Uzrokuje li ili sprječava gubitak kilograma dijabetes?

Wellness

U većini slučajeva gubitak kilograma visoko je na popisu načina prevencije i upravljanja dijabetesom. Gubitak kilograma poboljšava kardiovaskularno zdravlje, smanjuje rizik od visokog krvnog tlaka, održava razinu glukoze u krvi, smanjuje rezistenciju na inzulin i još mnogo toga. Ali povremeno, prvenstveno u slučaju dijabetesa tipa 1, gubitak kilograma može biti neočekivan, abnormalan i razlog za zabrinutost. Srećom, saznanje kako dijabetes može uzrokovati gubitak kilograma, na što treba paziti i kada posjetiti zdravstvenog radnika može uvelike pomoći u upravljanju bolešću i očuvanju zdravlja.

Može li dijabetes prouzročiti gubitak kilograma?

Da to može. Dijabetes melitusa smanjuje tjelesnu proizvodnju i / ili njegov odgovor na inzulin - hormon koji regulira razinu šećera u krvi pomažući tijelu da pretvori glukozu u energiju. Ako stanice ne mogu stvoriti ili upotrijebiti dovoljno inzulina da izvrše ovu pretvorbu, možda misle da tijelo gladuje i umjesto toga počnu trošiti mišiće i tjelesne masti za energiju, što uzrokuje naglo smanjenje težine. Većinom se to događa u slučajevima dijabetesa tipa 1, iako dijabetes tipa 2 također može prouzročiti neobjašnjiv gubitak kilograma.

Svatko tko ne ulaže zajedničke napore da smršavi, ali i dalje vidi stalne padove kad stoji na vagi, treba to uzeti u obzir. Ova vrsta neobjašnjivog gubitka kilograma mogla bi biti znak nedijagnosticiranog dijabetesa. Moglo bi proizaći i iz niza drugih stanja, uključujući probleme sa štitnjačom, celijakiju, Crohnovu bolest, rak i još mnogo toga. Jedini način da to sigurno znate je posjetiti zdravstvenu ustanovu.

Studije su pokazale da određeni lijekovi za dijabetes, poput metformin , može također uzrokuju i pomažu u održavanju gubitka kilograma tijekom više godina. Ostali lijekovi protiv dijabetesa koji mogu smanjiti apetit i uzrokovati gubitak kilograma uključuju Byetta i Victoza.

Kada posjetiti zdravstvenog radnika

Ponekad tjelesna težina može prirodno oscilirati, pa kada nekoga treba zabrinuti? Opći je konsenzus da je nenamjerno smanjenje tjelesne težine od 5% ili više tijekom razdoblja od šest do 12 mjeseci abnormalno.

Iznenadni gubitak kilograma može biti znak porasta ili nekontrolirane razine glukoze u krvi, kaže Lisa Moskovitz, RD, izvršna direktorica NY Nutrition Group . Bez obzira da li namjerno mršavite ili ne, svaki gubitak veći od dva do tri kilograma tjedno treba prijaviti svom liječniku.

S druge strane, pretilost je značajan faktor rizika za dijabetes tipa 2. Ljudi s indeksom tjelesne mase (BMI) od 30 ili većim često imaju višu razinu inzulinske rezistencije, što potencijalno dovodi do dijabetesa tipa 2. Ne dovodi svaki slučaj pretilosti do dijabetesa, ali sigurno povećava šanse za njegov razvoj. Povrh toga, pretilost može pogoršati simptome dijabetesa svima koji je već imaju.

Iz tog će razloga pružatelji zdravstvenih usluga i dijetetičari često razvijati dijete ili programe mršavljenja za pacijente s dijabetesom ili predijabetesom. Ti programi često uključuju planove obroka i rutine tjelesnih aktivnosti koje pomažu pacijentima da postignu i održe zdravu težinu, smanjujući rizik ili ozbiljnost dijabetesa tipa 2. To obično uključuje analizu trenutnih navika pacijenta u prehrani i vježbanju, a zatim postavljanje praktičnih promjena životnog stila koje će pomoći u postizanju osobnih ciljeva mršavljenja.

POVEZANO: Statistika prekomjerne težine i pretilosti

Kako dasigurnosmršaviti kad imate dijabetes

Iako osobe s dijabetesom mogu doživjeti nagli, neobjašnjiv gubitak kilograma, to nije najčešći ishod. Uglavnom se javlja u slučajevima dijabetesa tipa 1, koji samo obuhvaćaju 5% do 10% svih slučajeva dijabetesa. Češće je suprotno - mršavljenje je borba. Inzulinska rezistencija dovodi do veće razine inzulina, što može povećati glad i prejedanje. I tijekom terapije inzulinom, tijelo pohranjuje više glukoze kao masti. Obje situacije mogu dovesti do debljanja ili, barem, većih poteškoća s upravljanjem kilogramima.

Iako ne postoji lijek za dijabetes tipa 2, kontinuirano mršavljenje dijetom i tjelesnom aktivnošću može ga preokrenuti (stvarno iznos težine koja varira). To ne znači da je dijabetes zauvijek nestao. To jednostavno znači da je bolest u remisiji, a pacijent je održava zdrava razina šećera u krvi , ali simptomi bi se uvijek mogli vratiti.

Najveće je pitanje: Koji je najbolji, najsigurniji način mršavljenja ako imate dijabetes? Dosta je hir dijeta koje nisu zdrave. Svakako, ako tjedan dana ne konzumirate ništa osim soka od mrkve, vjerojatno će vam pomoći u mršavljenju, ali vjerojatno dugoročno nije najzdravija opcija. Često je bolje jesti personaliziranu, dobro zaokruženu prehranu, upravljati dijelovima i redovito vježbati. Evo nekoliko opcija za mršavljenje dijabetesa koje bi mogle biti učinkovitije:

1. Niskokalorična dijeta: Ovo je vremenski testiran pristup mršavljenja. Deficit kalorija iz dana u dan dovest će do gubitka kilograma. To obično ograničava unos kalorija na 1.200 do 1.600 dnevno za muškarce i 1.000 do 1.200 dnevno za žene. No, riječ je i o jedenju pravih kalorija - uravnoteženoj prehrani s dovoljno povrća, voća, proteina i ugljikohidrata. Studija iz Ujedinjenog Kraljevstva pokazao je da je 45,6% ljudi s dijabetesom tipa 2 koji su sudjelovali u programu upravljanja niskom kalorijom težine postiglo remisiju u roku od jedne godine.
2. Vrlo niskokalorična dijeta (VLCD): VLCD-ovi su noviji trend koji ograničava pacijenta na manje od 800 kalorija dnevno. Teško je, ali u studija iz 2019 , pacijenti s dijabetesom s manje od 600 kalorija dnevno VLCD pokazali su brzo poboljšanje glikemijske kontrole za samo dva tjedna, a 79% je postiglo remisiju za osam do 12 tjedana.
3. Izbjegavanje određene hrane: Točnije, pružatelji zdravstvenih usluga mogu preporučiti drastično smanjenje ili izrezivanje prerađenih žitarica, punomasnih mliječnih proizvoda, hrane s visokim udjelom zasićenih ili trans masti i hrane s dodanim šećerom ili zaslađivačima. Ova hrana može uzrokovati skokove šećera u krvi i povećati unos masti.
4. Kontrola porcije: Ovaj je prilično samorazumljiv. Prejedanje može dovesti do debljanja, što je štetno za brigu o dijabetesu. Kako bi pomogli pacijentima da ostanu na putu, dijetetičari često stvaraju uravnotežen plan obroka kako bi smanjili unos šećera i masnoća, podučavajući zdrave prehrambene navike.
5. Redovita tjelovježba: Vježbanje može smanjiti šećer u krvi i povećati osjetljivost na inzulin do 24 sata nakon treninga. Međutim, to ovisi o intenzitetu i trajanju treninga, prema Američko udruženje za dijabetes (ADA) . Pružatelji zdravstvenih usluga mogu stvoriti rutinu vježbanja kako bi se povezali s pacijentovim obrokom tijekom liječenja dijabetesa.

To je reklo, dijabetes može uništiti nečiji odnos s hranom, kaže Moskovitz. Nerijetko se mogu razviti poremećaji u prehrani ili čak poremećaji prehrane nakon dijagnoze . Iz tog razloga, personalizirani, fleksibilni i inkluzivni pristup koji odgovara potrebama i načinu života pojedinca najvažniji je za dugoročni uspjeh.

Moskovitz preporučuje prehranu s niskim glikemijskim sastojcima s puno hrane na biljnoj bazi i vlaknima bogata, nemasnim proteinima i protuupalnim mastima, [što je] najbolji način liječenja reguliraju hemoglobin A1C , prosječni šećer u krvi tijekom tri mjeseca. Savjetuje da osobe s dijabetesom trebaju umjereno konzumirati alkohol i kofein (jer oboje mogu utjecati na razinu šećera u krvi) i jesti uravnotežena jela ili grickalice koje se sastoje od vlakana, proteina i masti svaka tri do pet sati tijekom dana.

Što je s dijetama s malo ugljikohidrata?

Dijeta s malo ugljikohidrata i nula ugljikohidrata vruća je posljednjih nekoliko godina. Tisuće ljudi uskočilo je (i ponekad isključilo) Atkinsovu dijetu i keto dijeta bandwagoni. Neki se ljudi ipak zaklinju njima određene studije pokazali su dugoročne opasnosti od izbacivanja cijelog makronutrijenta.

Kada je riječ o dijabetesu, brojanje ugljikohidrata također može olakšati i učiniti učinkovitijim mršavljenje, kaže Moskovitz. No iako je brojanje ugljikohidrata često korisno, uklanjanje ugljikohidrata nije uvijek najbolja dugoročna opcija. Više se radi o pravilnom jedenju vrsta ugljikohidrata u pravim iznosima. Rafinirani, obogaćeni ugljikohidrati poput bijelog kruha, pekarskih proizvoda i šećera mogu uzrokovati brze skokove glukoze u krvi. Složenim ugljikohidratima i vlaknima iz cjelovitih žitarica, voća i povrća treba više vremena da se razgrade, sprječavajući skok.