9 načina za preboljeti gripu

Zdravstvena edukacija

Svake zime, usprkos tipičnom lakom pristupu cjepivima protiv gripe i beskrajnim molbama zdravstvenih radnika da poduzmu mjere predostrožnosti, Procjene centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) da će između 9 i 45 milijuna Amerikanaca imati simptome gripe. Uzrokovani virusom gripe, ti simptomi mogu uključivati ​​umor, grlobolju, groznicu ili hladnoću, začepljen ili curenje iz nosa, glavobolju, bolove u mišićima i tijelu, upale uha, pa čak i povraćanje ili proljev.

Stotine tisuća Amerikanaca trebat će hospitalizaciju svake sezone gripe, a deseci tisuća, obično vrlo starih ili vrlo mladih, umrijet će od njihove bolesti. Tijekom sezone gripe 2018-2019, CDC procjenjuje da je do 34.000 Amerikanaca umrlo od teške gripe. Međutim, većina ljudi koji boluju od gripe osjetit će blage do umjerene simptome koji traju otprilike pet do sedam dana.

Kako preboljeti gripu

Ako se nađete među tom skupinom, isprobajte sljedeće lijekove protiv gripe kako biste olakšali simptome, ubrzali oporavak i spriječili širenje virusa na druge.

1. Dobro se odmori
2. Ostanite dobro hidratizirani
3. Vlažite zrak
4. Udobno se smjestite
5. Uzmi antivirusne lijekove
6. Razmotrite prirodne lijekove protiv gripe
7. Liječite svoje simptome
8. Izbjegavajte druge ljude i prakticirajte dobru higijenu
9. Potražite liječničku pomoć

1. Dosta se odmorite

Kad obolite od gripe, velika je šansa da vam se neće ustati iz kreveta. Ako je to slučaj, slušajte svoje tijelo. Jedan od najučinkovitijih i najjednostavnijih domaćih lijekova protiv gripe je što više odmora. Odmor pomaže tijelu u borbi protiv infekcija, a zdrav ciklus spavanja - osam sati spavanja noću - pomaže u jačanju vašeg imunološkog sustava i omogućuje mu da radi najbolje što može.

2. Ostanite dobro hidratizirani

Kad imate vrućicu, imate više gubitka tekućine, kaže dr. Amy Cram, pedijatar s Sjeveroistočna medicinska grupa u Ryebrooku, New York. Vašem će tijelu trebati više tekućine, pa toga želite biti svjesni i uvijek imati vodu sa sobom. Ako normalno jedete i unosite soli i šećere kroz prehranu, voda je najbolji način za hidrataciju, ali ako niste, razmislite o pijenju drugih tekućina koje sadrže elektrolite. Vrijeme koje će vam možda trebati Gatorade - ili Pedialyte za dijete - je ako stvarno ništa ne jedete, objašnjava ona. Tada i vaše tijelo ne zadržava vodu. Zato su elektroliti korisni.

Ostale tekućine koje vam mogu pomoći u hidratizaciji dok smirujete grlobolju i želudac uključuju voćne sokove, biljne čajeve, čajeve od đumbira, vruću vodu i, da, čak i pileću juhu koja može pomoći u razgradnji sluzi.

Sluz prekriva površine tijela i prepreka je kretanju zraka i drugih tekućina, kaže dr. Steven Hirschfeld, dr. Med., Profesor pedijatrije s Sveučilište za uniformirane usluge Sveučilišta u zdravstvu u Marylandu. Tople tekućine pomažu u razrjeđivanju sluzi koja se stvara dok ste bolesni. Međutim, trebali biste izbjegavati pića poput kave koja sadrže kofein, jer oni zapravo mogu uzrokovati veću dehidraciju.

3. Vlažite zrak

Drugi način rješavanja nakupljanja sluzi je korištenje pare ili vodene pare. Ako je zrak u vašem domu suh, ovlaživač zraka ili isparivač koji proizvodi vlažan zrak može vam pomoći ublažiti ogrebotine u grlu i razrijediti sluz. Ako nemate ovlaživač zraka, samo nekoliko minuta sjedenja pod vrućim, sparnim tušem može vam pomoći da se osjećate bolje.

Neki ljudi dobivaju i olakšanje od kipuće vode, prevlačeći ručnik preko glave poput šatora i udišući paru. Mnogi liječnici preporučuju dodavanje kapi ili dvije ulja eukaliptusa ili ulja paprene metvice u vodu kako bi se poboljšale njegove sposobnosti za suzbijanje sluzi. U idealnom slučaju želite koristiti pročišćenu vodu, a ne običnu vodu iz slavine, koja može sadržavati nečistoće, i pitajte svog liječnika prije nego što počnete koristiti proizvode poput neti lonaca i fizioloških ispiranja, jer ne podržavaju svi pružatelji njihove upotrebu.

4. Raskomotite se

Da bi pomogao smanjiti temperaturu i liječio bolove u tijelu i mišićima povezanim s gripom, većina ljudi može uzimati protuupalne lijekove bez recepta (NSAID), poput Advil , Motrin ( ibuprofen ), Tylenol ( acetaminofen ) i Aleve ( naproksen ). Međutim, ne želite koristiti aspirin s gripom jer mogu biti i druge komplikacije, kaže dr. Hirschfeld. To se posebno odnosi na djecu mlađu od 18 godina sa simptomima sličnim gripi, jer uzimanje aspirina dok su bolesni može kod djece izazvati opasnu nuspojavu tzv. Reyeov sindrom , rijetka, ali ozbiljna bolest koja može utjecati na mozak i oštetiti jetru. Sve u svemu, treba biti oprezan s primjenom nesteroidnih protuupalnih lijekova jer mogu utjecati na bubrege i želudac. Stariji ljudi trebali bi ograničiti nesteroidne protuupalne lijekove, posebno ako imaju povijest bolesti srca ili gastrointestinalnog (GI) krvarenja.

POVEZANO: Koje je najbolje sredstvo za ublažavanje boli ili redukciju temperature za djecu?

5. Uzimajte propisane antivirusne lijekove

Iako je imunološki sustav većine ljudi dobro opremljen za borbu protiv infekcija, drugi imaju veći rizik razvoja ozbiljnih i potencijalno opasnih simptoma gripe. To uključuje ljude starije od 65 godina, trudnice, malu djecu i osobe s određenim drugim zdravstvenim stanjima, kao što su astma, dijabetes, HIV / AIDS, transplantacija, imunosupresija, rak i bolesti srca. Kada ti ljudi obole od gripe, liječnici će često propisivati ​​antivirusne lijekove poput Tamiflu ( oseltamivir ) i Xofluza (baloksavir) u prvih 48 sati od pojave simptoma gripe. Antivirusna sredstva mogu pomoći u bržem uklanjanju virusa gripe iz tijela i skraćivanju trajanja simptoma gripe. Xofluza je također sada odobren kako bi se spriječila gripa nakon izlaganja virusu.

POVEZANO: Djeluje li Tamiflu?

6. Razmotrite prirodne lijekove protiv gripe

Postoje dokazi da ako rano uzmete bazgu s gripom, to može skratiti tijek simptoma, kaže dr. Cram. Dostupni u trgovinama zdrave hrane u sirupima, gumijama, pastilima, tabletama i čajevima, a bogati antioksidantima, dodaci na bazi bazge mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava i predstavljaju vrlo mali rizik od štetnih nuspojava. Međutim, prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje, bazga se ne preporučuje za žene koje su trudne ili doje.

Liječnici se ne slažu oko učinkovitosti drugih prirodnih lijekova kao što su probiotici, ehinaceja, cink i vitamin C. Hrana bogata vitaminom C, vitaminom B6 i vitaminom E može podržati imunološki sustav i pomoći u prevenciji gripe ili prehlade, ali malo je dokaza da mnogo čine kako bi smanjili simptome gripe ili ubrzali oporavak. Probiotici, vrsta dobrih bakterija, mogu biti korisni za cjelokupno zdravlje, ali malo se zna o njihovoj dugotrajnoj sigurnosti. Cink uzet oralno može pomoći u liječenju simptoma prehlade, ali može uzrokovati mučninu i druge gastrointestinalne probleme. Vitamin C i ehinaceja, s druge strane, općenito se smatraju sigurnima, ali ipak trebate provjeriti sa svojim liječnikom prije nego što ih počnete upotrebljavati.

7. Liječite svoje simptome

Jedan od najčešćih i neugodnih simptoma gripe je upala grla. Lijekovi protiv gripe i prehlade u obliku kapi za kašalj, sirupa za kašalj, pastila, pa čak i tvrdih slatkiša mogu pomoći ublažiti grlobolju i razbiti sluz. Dekongestanti, kao što su Sudafed (pseudoefedrin ), sprejevi za nos, kao što su Afrin ( oksimetazolin ), te ekspektoransi, kao što su Mucinex ( guaifenesin ), također može pomoći u razgradnji sluzi i ublažavanju zagušenja. Sredstva za suzbijanje kašlja (proizvodi koji sadrže dekstrometorfan) blokiraju refleks kašlja kako bi kašalj sveli na minimum. Sprej za grlo, kao npr Cepacol ( diklonin ) ili Kloraseptik ( fenol ), može pomoći utrnuti grlo i smanjiti bol zbog grlobolje.

Grgljanje tople slane vode može vam pomoći razbiti sluz i ublažiti začepljene uši, a držanje toplog obloga na čelu i nosu može ublažiti glavobolju i bolove u sinusima te smanjiti začepljenost nosa. Pronađite još recepata za grgljanje i lijekove protiv grla ovdje .

POVEZANO: Kako liječiti upalu grla

8. Izbjegavajte druge ljude i prakticirajte dobru higijenu

Iako to neće učiniti ništa za ublažavanje simptoma ili brže preboljevanje gripe, važno je minimizirati kontakt s drugim ljudima dok ste bolesni i najmanje 24 sata nakon što simptomi gripe nestanu kako bi se zaustavilo širenje bolesti. Gripa je vrlo zarazna i lako se širi zrakom. Stavite se u karantenu u sobi svoje kuće ako živite s drugima; vježbaj pravilno higijena ruku s toplom vodom i antibakterijskim sapunom; i ako iz bilo kojeg razloga trebate izaći, obavezno nosite a zaštitna maska .

Naravno, najbolji način za prevenciju gripe je svake godine napraviti injekciju gripe. Prema CDC-ju , studije pokazuju da cijepljenje protiv gripe može smanjiti rizik od gripe za 40% -60% u ukupnoj populaciji.

9. Potražite liječničku pomoć

Iako se gripa općenito može liječiti kod kuće, nakon 24 sata trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom ako se simptomi gripe pogoršaju. Za ozbiljnije simptome, poput otežanog disanja, iskašljavanja krvi, bolova u prsima ili problema s ravnotežom, hodanja ili sjedenja, potražite hitnu medicinsku pomoć od svog liječnika ili se odvedite u bolničku hitnu pomoć. Također biste trebali potražiti hitnu medicinsku pomoć ako imate drugu ozbiljnu bolest i ako se pojave simptomi gripe.