Koliko često biste trebali prati ruke i koji je najbolji način za to?

Zdravstvena edukacija

Čak i da trenutno nismo svi usred globalne pandemije, počeli bismo razgovarati o pranju ruku - napokon je gotovo sezona prehlade i gripe! Ali nažalost, mi jesu usred pandemije, što znači da je doslovno važnije nego ikad oprati, oprati, oprati ruke (a onda ih možda opet oprati, još jednom, samo za dobru mjeru).

Dobra vijest je da je pranje ruku jedan od najboljih i najjednostavnijih načina spriječiti sve vrste infekcija , uključujući koronavirus. Loša vijest je da možda to radite pogrešno ... ili barem ne približno onoliko često koliko biste trebali. Evo što trebate znati o tome kada treba prati ruke, kako pravilno prati ruke i kada sapun i vodu možete zamijeniti sredstvom za dezinfekciju ruku.

Brojevima: Zašto je pranje ruku važno

Bakterijske i virusne bolesti šire se na razne načine, ali prijenos se prije svega događa kontaktom s kontaminiranim površinama ili udisanjem zaraženih respiratornih kapljica. Neke se bolesti također šire hranom, fekalnim tvarima, kontaminiranim izvorima vode ili otvorenim ranama na koži.

No, najveći izvor prijenosa daleko je kontakt: kada dodirnete površinu kontaminiranu virusnim česticama ili bakterijama, a zatim dodirnete oči, nos ili usta, dajete klicama priliku da uđu u vaše tijelo na način da vam može pozliti. . A većina uobičajenih površina koje svakodnevno dodirujemo - poput mobitela, kvaka, komunalnih stolica i stolova, ograda podzemne željeznice - u osnovi su divovske Petrijeve posude.

• Otprilike 80% infekcija prenosi se rukama, kaže dr. Tasneem Malik, liječnik primarne zdravstvene zaštite u Mercy Medical Center. To uključuje GI infekcije, poput salmonele i norovirusa, i respiratorne infekcije, poput prehlade, gripa i koronavirusna bolest.
• Napori u obrazovanju zajednice oko pranja ruku mogu smanjiti broj slučajeva virusnog proljeva za 23% do 40%, a broj respiratornih bolesti za 16% do 21%, po centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).
• Mnogi savršeno zdravi ljudi su nositelji Staphylococcus aureus bakterija , koji je često odgovoran za teške infekcije kože poput MRSA otporne na antibiotike.
• DO Anketa YouGov 2020 sugerira da čak 40% Amerikanaca redovito ne pere ruke vodom i sapunom nakon korištenja kupaonice kod kuće.
• Učestalo pranje ruku može vam pomoći spriječiti prekomjernu upotrebu antibiotika i otpora.

Bez čestog pranja ruku, prilično je lako zamijeniti klice s nekim tko je upravo promijenio pelenu ili koristio kupaonicu, a da se nakon toga nije oprao. (Uopće, znamo ... ali to je istina!) Srećom, pranje ruku može u velikoj mjeri pomoći da budete zdravi.

Kada oprati ruke

Sad kad znate koliko je važno prati se, vrijeme je za učestalost razgovora: Koliko često trebate prati ruke kako biste spriječili bolest?

Kratki odgovor? Često , kaže dr. Susan Besser, liječnica primarne zdravstvene zaštite s osobom Mercy Personal Physicians iz Overlea-e.

Zapravo nema postavljene količine, ali [trebali biste oprati ruke] svaki put kad dodirnete potencijalno kontaminiranu površinu, koristite zahod, prije jela ili ako ispuhnete nos ili kihnete ili kašljete u ruku, objašnjava dr. Besser .

Trebate više informacija? Evo nekoliko drugih scenarija koji zahtijevaju sapun i vodu:

Trebali biste oprati ruke ako ...

... su promijenili pelenu

... spremate se pripremiti obrok

... brinu o bolesnoj osobi kod kuće ili na poslu

... prije i poslije dezinfekcije rane

... nakon što ste iznijeli smeće

... nakon dodirivanja životinjskog otpada (tj. Promjene kutije za smeće vaše mačke ili podizanja kaka vašeg psa)

... nakon dodirivanja hrane za kućne ljubimce ili poslastica za kućne ljubimce, koje mogu biti onečišćene bakterijama poput salmonele

... prije nego što dodirnete lice da biste se ogrebli, svrnite se ili umetnite kontaktne leće

Kako pravilno oprati ruke

Jeste li spremni za posao? Evo kako učinkovito oprati ruke - ovdje idete za liječnika koji se priprema za operativni zahvat, a ne mališanu ispiranje ruku tri sekunde toplom vodom, posebno tijekom pandemije COVID-19.

1. Mokre ruke čistom vodom. Suprotno uvriježenom mišljenju, voda ne mora biti topla ; ovdje su važne sapunica i ribanje, a ne temperatura vode.
2. Nanesite dovoljno sapuna da pokrije površinu ruku. Ne trebate koristiti sapun koji je označen antibakterijski. Iako ovi sigurno odrađuju posao, ima nema dokaza da rade bolje nego obični sapun. Kada se pravilno koristi, redoviti sapun je zapravo antibakterijski, jer je učinkovit u oslobađanju ruku od bakterija i drugih klica koje uzrokuju viruse.
3. Započnite ribanje: Obavezno trljajte dlanove, naizmjeničnim dlanovima perete stražnje strane ruku do zapešća, ispreplećete prste i trljajte između njih, naizmjeničnim dlanovima trljajte svaki od palčeva i trljajte vrhove i rubove noktiju u svakoj protivničkoj ruci. Važno je nanijeti sapun svaki dio ruku, prstiju i palčeve , uključujući sve teško dostupne kutke.
4. Koliko dugo trebate prati ruke? Barem 20 sekundi. Jednostavan je trik pjevati sebi Sretan rođendan dva puta zaredom.
5. Kad završite, isperite sapun s ruku vodom i temeljito osušite ruke čistim papirnatim ručnikom. Na javnim mjestima preferiraju se papirnati ručnici nad sušilicama zraka, jer ručnik učinkovitije potpuno isušuje ruke, a ručno trljanje ruku o papirnati ručnik još je jedan zaštitni sloj koji ih oslobađa od neželjenih klica. Kod kuće su čisti platneni ručnici u redu, ali ih treba često prati, pogotovo ako ih dijele članovi obitelji ili gosti. Papirnati ručnici uvijek su najbolja opcija.
6. Ako ste u javnosti, papirnatim ručnikom isključite slavinu ; u suprotnom riskirate ponovnu kontaminaciju čistih ruku. Ako je moguće, papirnatim ručnikom otvorite kvaku vrata kupaonice dok odlazite (i bacite je što prije).

Možete li predugo prati ruke?

Tehnički, vi limenka perite ruke predugo - ali ovo upozorenje ima više veze sa suhom kožom nego s učincima pranja ruku na uništavanje klica.

Previše pranja oštetit će kožu, što bi moglo uzrokovati pucanje kože i ostavljati je otvorenom za ozljede ili površinske infekcije kože, objašnjava dr. Besser. Može ukloniti vaše tijelo prirodnih ulja, a dobre bakterije trebate se boriti protiv klica.

Iako nitko ne želi zaraziti infekciju kože jer su preagresivno oprali ruke, Kierstin Kennedy, dr. Med., Šef bolničke medicine na Sveučilištu Alabama u Birminghamu, kaže kako je izbjegavanje ove nuspojave relativno lako: koristite hidratantnu kremu za ruke u između pranja.

Uvijek bih griješila na strani pranja češće i duže tijekom brzog pranja koje možda neće adekvatno ukloniti sve klice, savjetuje ona.

Sredstvo za dezinfekciju ruku u odnosu na pranje ruku

Imam prljave ruke ... ali nema sapuna i vode? U mnogim slučajevima sredstvo za dezinfekciju ruku može nastupiti u maloj mjeri, posebno ako je alternativa nikakvom pranju ili dezinficiranju. Dobra je ideja koristiti sredstvo za dezinfekciju ruku kada kupujete, ulazite u zdravstvenu ustanovu ili napuštate nju (poput liječničke ordinacije) ili kad sjednete u restoranu da jedete.

Ipak, izvlačenje putne bočice sredstva za dezinfekciju ruku ne bi trebalo biti vaše prvi izbor ako je u blizini tradicionalni sudoper.

Sredstvo za čišćenje ruku može pranje ruku zamijeniti sapunom i vodom ako (i, u idealnom slučaju, samo ako) pranje sapunom i vodom nije opcija, kaže dr. Kennedy. Ako ikada budete imali priliku oprati se staromodnim sapunom i vodom, iskoristite prednost!

Zašto? Iako je sredstvo za dezinfekciju ruku prikladan alat u borbi protiv bolesti - bez kojeg bismo svi vjerojatno bili puno bolesniji! - to je ne mogu postići iste rezultate kao gore navedena pravilna tehnika pranja ruku.

Sredstva za dezinfekciju ruku ne rješavaju se svih vrsta klica, kaže dr. Malik, i nisu toliko učinkovita kad su ruke prljave ili masne.

Ovdje su najbolje prakse za zamjenu sredstva za dezinfekciju ruku za redovito pranje ruku:

• Ako su vam ruke vidljivo zaprljane, potreban vam je umivaonik, a ne boca Purella. Sredstvo za dezinfekciju ruku ne može ukloniti prljavštinu, masnoću, fekalije ili druge tvari s vaše kože. Ako ste pomogli djetetu ispuhati nos i na sluzi vam se pojavila sluz, morate koristiti sapun i vodu.
• Koristite sredstvo za dezinfekciju s najmanje 60% alkohola, kaže dr. Malik. Izbjegavajte sredstva za dezinfekciju ruku koja sadrže sastojak metanol , koji je Uprava za hranu i lijekove (FDA) označila kao potencijalno štetnog u određenim količinama.
• Ista pravila za pranje ruku vrijede i za upotrebu sredstva za dezinfekciju ruku: Utrljajte ga 20 sekundi i pokrijte iste površine ruku kao da se perete vodom i sapunom, savjetuje dr. Kennedy.
• Ne trebate prati ruke prije ili nakon upotrebe sredstva za dezinfekciju ruku (osim ako su ruke vidljivo prljave). Ako radite oboje, obično je suvišno. Nakon što se sredstvo za dezinfekciju osuši na vašoj koži, sigurno je jesti, piti, dodirivati ​​lice ili raditi bilo što drugo što biste inače radili nakon pranja ruku.