Kako spriječiti gripu

Zdravstvena edukacija

Prijenos | Cjepivo protiv gripe | Kako spriječiti gripu | Kako spriječiti širenje gripe u vašoj kući | Kako prirodno spriječiti gripu | Lijekovi protiv gripe

O sezonskoj gripi često se misli da je benigna - neugodna, ali bezazlena kao i prehlada. Istina o gripi je puno ozbiljnija. Tipični simptomi gripe uključuju vrućicu, glavobolju, bolove u mišićima i tijelu, kašalj, kihanje, začepljenje, curenje iz nosa, začepljen nos, upalu grla i ponekad simptome želuca. Ali mnogi ne shvaćaju da i gripa može uzrokuju ozbiljne komplikacije poput upale pluća, pogoršanja postojećih zdravstvenih stanja - poput bolesti srca i pluća, hospitalizacije, pa čak i smrti. (A to čak i ne uzima u obzir činjenicu da će sezona gripe 2020.-2021. Teći istovremeno s pandemijom COVID-19.)

Tijekom sezone gripe 2018-2019, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) procjenjuju da je do 42,9 milijuna ljudi oboljelo, 647.000 ljudi je hospitalizirano, a 36.400-61.200 umrlo, kaže Kumar Dharmarajan, dr. Med., Glavni znanstveni službenik u Djetelina Zdravlje . Prevencija gripe najvažnija je za pojedinca i za cjelokupnu populaciju.

Vakcina protiv gripe najučinkovitiji je način za sprečavanje gripe i širenja; ali prakse čistoće poput pranja ruku, saniranja površina i cjelokupnog zdravog izbora mogu u velikoj mjeri zaustaviti širenje gripe.

Kako se širi gripa?

Općenito su ljudi zaraženi gripom zarazni jedan dan prije nego što im pozli, pet do sedam dana nakon što se razbole , ali ovo može varirati. Prema [studijama], u nekim će slučajevima samo polovica zaraženih ljudi zapravo imati simptome, kaže dr. Dharmarajan. To znači da možete biti potpuno nesvjesni da imate gripu, ali i dalje imate virus u svom tijelu i moći ćete ga prenijeti drugima.

Virus se širi kapljicama tjelesnih tekućina , s kojima netko može doći u bliski kontakt kašljem, kihanjem ili dodirivanjem onečišćenih površina poput kvaka.

Budući da svake sezone gripe cirkulira više od jednog virusa gripe, a ti se sojevi mijenjaju iz godine u godinu, i dalje ste osjetljivi na gripu ako ste već imali gripu, čak i nedavno.

Cjepivo protiv gripe najbolja je obrana

Najvažnija stvar koju pojedinci mogu učiniti u borbi protiv širenja gripe i da bi se zaštitili je cjepivo protiv gripe (putem cjepiva protiv gripe ili nazalnog spreja) svaki i svaki godina. Procjena gripe jedina je mjera opreza koja stvara imunološki odgovor specifičan za sam virus gripe.

CDC preporučuje vakcinu protiv gripe svima starijima od 6 mjeseci i više, kaže dr. Dharmarajan. Cjepivo je posebno važno za populacije s većim rizikom od ozbiljne infekcije, poput male djece mlađe od 5 godina, odraslih starijih od 50 godina, trudnica i onih s kroničnim bolestima.

Sada postoje čak i verzije bez jaja za one koji se boje da alergija na jaja onemogućava njihovu zaštitu, kaže Joshua Septimus, dr. Med., Interna medicina i izvanredni profesor kliničke medicine u Houstonska metodistička bolnica .

Dr. Septimus naglašava važnost vakcina protiv gripe za trudnice. Trudnice imaju vrlo visok rizik od smrtonosnih komplikacija gripe, kaže dr. Septimus. Sve trudnice i njihovi najmiliji trebali bi cijepljenje protiv gripe staviti na prioritet. Primanje cjepiva protiv gripe tijekom trudnoće može čak zaštititi bebe u mjesecima nakon što se rode, kada su premlade za cijepljenje.

POVEZANO: Sve što biste trebali znati o vakcinaciji protiv gripe tijekom trudnoće

Učinkovitost injekcije gripe može se razlikovati od godine do godine i od osobe do osobe, ali ukupna učinkovitost vakcine je između 40% i 60% kada se većina virusa gripe u cirkulaciji dobro podudara s cjepivom. Iako injekcija nije 100% učinkovita, još uvijek je vrlo važno napraviti injekciju protiv gripe.

Procjena gripe ne samo da sprečava gripu većine pojedinaca, već sprječava i oboljevanje bilo koje osobe koja bi se zarazila itd. Što manje ljudi oboli, to se manje širi.

Cjepivo također pomaže u zaštiti od ozbiljnih komplikacija gripe, čak i ako se cijepljena osoba zarazi. Tijekom sezone gripe 2018-2019, vakcina protiv gripe procjenjuje se da je spriječio 4,4 milijuna bolesti protiv gripe, 2,3 milijuna liječničkih posjeta povezanih s gripom i 58 000 hospitalizacija povezanih s gripom. Cjepivo protiv gripe spašava dječji život i pokazalo se da smanjuje boravak PICU-a za djecu povezan s gripom za 74%.

Postoji mnogo načina za kategorizaciju vakcina protiv gripe, od kojih je jedan je li trovalentni (trokomponentni) ili četverovalentni (četverokomponentni) formulacija. Različiti proizvodi postoje u svakoj kategoriji i mogu se odabrati ovisno o dobi i / ili drugim potrebama pacijenta.

Vakcinu protiv gripe trebali biste dobiti do kraja listopada svake godine, no budući da su potrebna dva tjedna da bi postala učinkovita nakon injekcije, bolje je ranije. Ako pričekate dok drugi u vašoj zajednici ne počnu oboljeti od gripe, ostat ćete ranjivi tijekom prozora između trenutka kada dobijete vakcinu i trenutka kada započne zaštita, objašnjava dr. Dharmarajan.

Čak i ako ste propustili rok za listopad, još nije kasno za cijepljenje. Sezona gripe traje do svibnja, pa je bolje kasno nego nikad.

Iako postoji puno pogrešnih informacija o vakcini protiv gripe, istina je da je to siguran i učinkovit način za sprečavanje gripe i komplikacija gripe.

POVEZANO: Otkriveno 7 uobičajenih mitova o vakcini protiv gripe

Kako spriječiti gripu (9 koraka nakon uboda)

Iako je vakcina protiv gripe broj jedan, postoje i druge mjere koje možemo poduzeti da usporimo ili spriječimo širenje gripe.

• Ostanite doma dok ste bolesni. Izbjegavanje drugih ljudi neće učiniti puno za vašu vlastitu bolest, ali je izuzetno važno za prevenciju gripe. Čak i ako se osjećate dovoljno dobro za rad ili obavljanje poslova, mogli biste zaraziti nekoga tko je u većem riziku od ozbiljnih komplikacija gripe. Isto vrijedi i za držanje djece kod kuće dok su bolesna.
• Perite ruke. Operite ruke više nego što mislite da trebate, savjetuje dr. Dharmarajan. Upotrijebite sapun i toplu vodu, snažno trljajte najmanje 20 sekundi (pokušajte otpjevati dječju pjesmicu poput Mary had a Little Lamb ili Happy Birthday - dva puta) i osušite ruke. Ako je moguće, otvorite slavinu papirnatim ručnikom. Učestalo pranje ruku važno je bez obzira jeste li bolesni ili ne. Nosite sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola u vremenima u kojima pranje ruku nije moguće.
• Pokrijte kašalj i kihanje. Kašalj i kihanje mogu uzrokovati putovanje kapljica preko 20 stopa , a kapljice mogu ostati suspendirane u zraku i do 10 minuta. Svatko na liniji vatre ili tko dodirne bilo što što jest, bit će izložen klicama gripe. Umjesto da rukama pokrijete usta, upotrijebite unutrašnjost lakta ili gornji rukav.
• Izbjegavajte dodirivanje lica. Ne možete prati ruke svakih pet sekundi, pa spriječite da klice koje imate na ruci uđu u vaše tijelo držeći ruke dalje od lica. Tešku je naviku prekinuti, ali vrijedi!
• Nosite masku. Kad ste na javnim mjestima izvan svoje obitelji ili u karanteni, obavezno nosite pokrivalo za lice. To će vam pomoći u zaštiti od COVID-19, kao i gripe.
• Održavajte komunalna područja čistima. Telefone, kvake i sve ono što više ljudi u vašem području koristi treba redovito čistiti dezinficijensom.
• Naspavati se. Iako ovo neće izravno spriječiti gripu, dovoljno spavanja važno je za vaše ukupno dobro zdravlje, što zauzvrat pomaže vašem imunološkom sustavu u borbi protiv virusa gripe. Ciljajte na osam sati kvalitetnog sna po noći.
• Pijte puno tekućine, jedite dobro i budite aktivni. Kao i kod spavanja, ovo nije izravna obrana od gripe, već pomaže održati vaše tijelo cjelokupno zdravim i sposobnijim za obradu virusa s kojima se susreće.
• Kloni se pušenja. Pušenje ne samo da povećava vjerojatnost zaraze gripom, već otežava borbu protiv virusa nakon što se razbolite, kaže dr. Dharmarajan. Čak i pasivni dim može pogoršati vaše začepljenje i kašalj tijekom gripe. A isto vrijedi i ako ugovorite COVID-19.

Kako spriječiti širenje gripe u vašoj kući

Ostati kod kuće dok ste bolesni je presudno - ali što se događa ako je netko u vašoj kući bolestan, a vi niste (i ne želite biti)? Vrijeme je da odredite kućni red za bolesti.

• Neka bolesna osoba bude što izoliranija . Ako mogu imati sobu, pa čak i kupaonicu, za sebe, to smanjuje rizik za druge.
• Nosite masku. Ili bolesna osoba može nositi masku, ili ostatak kućanstva. Ili oboje, ako želite biti izuzetno oprezni!
• Imati maramice i ručnike za jednokratnu upotrebu. Nema dijeljenja! Imati kanta za smeće bez dodira za korištena tkiva.
• Dezinficirati površine. Obavezno dezinficirajte površine - nemojte samo čistiti. Čišćenje će se pobrinuti za prljavštinu, ali samo dezinfekcija ubit će viruse. Koristite rješenje koje na naljepnici navodi da ubija viruse gripe. Alternativno možete pomiješati ¼ šalice klora za izbjeljivanje u jedan galon vruće vode. Neka mjesta na koja treba obratiti posebnu pažnju uključuju:
  • Kvake na vratima
  • Prekidači za svjetlo
  • Ručke
  • Mobiteli
  • Igračke
  • Stolne ploče
  • Brojači
  • Nasloni stolica
  • Bilo koje druge površine koje ljudi često dodiruju

Kako prirodno spriječiti gripu

Nažalost, vitamin C i drugi prirodni lijekovi nisu definitivno pokazali da sprječavaju gripu, kaže dr. Dharmarajan. Uvijek je važno jesti hranjivu i cjelovitu hranu, vježbati, izbjegavati pušenje i ostati općenito zdrav, ali pobrinite se i za injekciju gripe.

Doktor Septimus je izravniji: preporučujem protiv njih, kaže.

Budite oprezni na mjestima koja oglašavaju alternative protiv gripe ili druge proizvode koji tvrde da izravno sprečavaju gripu. Iako vam održavanje tijela u dobroj formi može općenito pomoći u suzbijanju bolesti, ti proizvodi obično nisu dovoljno učinkoviti pojačivači imunosti, a niti jedan se posebno ne bori protiv gripe.

Neki prirodni lijekovi, poput meda za a grlobolja ili đumbir čaj za uzrujani želudac , može pomoći kod simptoma gripe, ali najbolji način prevencije gripe je i dalje vakcina protiv gripe, prakticiranje higijene i prihvaćanje cjelokupnog zdravog načina života.

Lijekovi koji pomažu u borbi protiv gripe

Iako lijekova za gripu nema, Nodar Janas, dr. Med., Medicinski direktor Centar za rehabilitaciju i njegu s gornje istočne strane u New Yorku kaže da postoji nekoliko antivirusnih lijekova koji bi mogli pomoći. Ako se daju pravovremeno, [oni] mogu pomoći smanjiti težinu i skratiti duljinu simptoma gripe, kaže on. Dostupni su samo na recept, tako da ćete morati putovati do liječničke ordinacije. Ovi antivirusni lijekovi uključuju:

Naziv lijeka	Uzmi kupon
Tamiflu	Uzmi kupon
Relenza Diskhaler	Uzmi kupon

Iako neće pomoći tijelu u borbi protiv virusa gripe, neki lijekovi koji se prodaju bez recepta mogu pomoći u upravljanju simptomima koji dolaze s gripom. Neki lijekovi koji vam mogu pomoći da se osjećate bolje uključuju:

Naziv lijeka	Uzmi kupon
Vicks Nyquil / Dayquil prehlada i gripa	Uzmi kupon
Terapijska gripa i upaljeno grlo	Uzmi kupon
Vicks Sinex ozbiljno dekongestira	Uzmi kupon

(Možete koristiti SingleCare karticu da biste uštedjeli na tim lijekovima, ali vaš će liječnik prvo morati napisati recept.) Ovi lijekovi mogu imati nuspojave i mogu komunicirati s drugim lijekovima, pa svakako pročitajte naljepnicu i razgovarajte s njima svog ljekarnika prije nego što ih započnete.

Gripa je grozna i zastrašujuća, to ne možemo poreći. Srećom, koristeći zdravu higijenu, radeći na tome da naše tijelo bude što zdravije i osiguravajući da se svake godine cijepimo protiv gripe, možemo pomoći u održavanju gripe. Sad idi operi ruke!