Kako vaše misli mogu utjecati na vaše zdravlje

Wellness

Kad uspostavite vezu um-tijelo u odnosu na zdravlje, ljudi često razmišljaju o holističkim praksama. Često se klasificiraju kao komplementarna ili alternativna medicina, aktivnosti poput joge ili meditacije neki su od najčešćih načina da se iskoristi ovaj element.

Iako nam mnoge vrste praksi mogu pomoći da se prilagodimo svojoj fizičkoj dobrobiti, znanstvenici su otkrili da naše misli mogu utjecati na naše zdravlje s izravnijeg stajališta. Ne samo da naše mentalno zdravlje igra ulogu u našoj ukupnoj razini zdravlja, već način na koji razmišljamo o vlastitoj tjelesnoj aktivnosti zapravo može oblikovati naše ishode.

Što je veza um-tijelo?

Slučajevi dijagnosticiranih mentalnih bolesti postaju sve češći. Preko 47 milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama pogođeno je mentalnim bolestima u bilo kojoj datoj godini. Te dijagnoze mogu uključivati ​​blagu depresiju, generaliziranu anksioznost ili shizofreniju, a načini na koje se simptomi manifestiraju mogu se dramatično razlikovati. Zajednička nit je, međutim, da sve što mentalno utječe na osobu može utjecati i na fizičko zdravlje.

Uzmimo za primjer depresiju . Neki od najčešćih simptoma velikog depresivnog poremećaja su uma: tužno raspoloženje ili suicidalne misli koje se ponavljaju. Ipak, fizički simptomi ovog stanja mogu uključivati ​​nesanicu, kronični umor, pa čak i bolove u tijelu. U širem obimu, oni s dijagnozom mentalnog zdravlja češće imaju medicinske popratne bolesti poput pretilosti, astme, bolesti srca i visokog krvnog tlaka od ostatka populacije.

Također je važno napomenuti da se osobama s mentalnim bolestima propisuju lijekovi koji mogu imati nuspojave koje utječu na tijelo, poput debljanja i suhoće usta.

POVEZANO: Depresija uzrokovana tjelesnom bolešću?

Osim mentalnog zdravlja: psihogena bol

Povezanost između načina razmišljanja i osjećaja još se više dokazuje proučavanjem psihogenih, ili psihosomatski, bol , stanje u kojem su tijelo i um usko povezani s određenim skupom osjećaja i simptoma. Mnogi koji se bore s ovim poremećajem često se šalju od liječnika do liječnika, jer je liječnicima ponekad teško dijagnosticirati ih i liječiti.

Kronična bol povezana je s psihosomatskim uzrocima, jer um može proizvesti ili pogoršati fizičke simptome. John Sarno, vodeći stručnjak za psihosomatsku medicinu, razvio je teoriju da mnogi simptomi nesvjesno ometaju pomoć u potiskivanju dubokih emocionalnih problema. U osnovi, ljudi počinju osjećati fizičku bol, a ne emocionalnu bol. Bilo je stotine slučajeva različitih zdravstvenih problema , u rasponu od privremene sljepoće, bolova u mišićima, nemogućnosti hodanja itd., koji su povezani s psihosomatskim razlozima.

Studija slučaja u vježbi

Veza između uma i tijela nadilazi one s mentalnim bolestima ili psihosomatskom boli. Znanstvenici sa Sveučilišta Stanford krenuli su u 21-godišnji projekt , koja je ispitala 61 000 odraslih i njihove obrasce mišljenja oko vježbanja. Prikupljeni podaci uključuju koliko su se često sudionici bavili tjelesnom aktivnošću, kao i kako se osjećaju prema vlastitim naporima u usporedbi s vršnjacima.

Zbog duljine studije, neke su osobe umrle tijekom studije od širokog spektra zdravstvenih problema. Međutim, oni koji su mislili da se ne bave toliko aktivnošću koliko su njihovi vršnjaci zapravo umrli mlađi od ostalih, unatoč provođenju potpuno iste količine vježbanja.

Što je uzrokovalo pojavu ovog obrasca? Istraživači to pripisuju nizu mogućih čimbenika , koji i dalje podržavaju snažnu ideju veze um-tijelo:

• Uspoređujući se s drugima može potaknuti demotivaciju, gdje se, ako vjerujemo da smo manje sposobni od naših prijatelja i obitelji, uopće nećemo truditi pokušati vježbati.
• Polažući stroga očekivanja na sebe može stvoriti pretjerani stres i može dovesti do negativnih zdravstvenih stanja. Ovaj ishod također potkrepljuju podaci koji ispituju kako naše mentalno zdravlje i osjećaji mogu odrediti naše tjelesno zdravlje.
• The nocebo efekt je konačni razlog rane smrti kod onih koji su mislili da su manje aktivni. Jednostavan čin negativne misli može biti dovoljan da umanji iznos koristi, pa ako vjerujete da ne vježbate dovoljno, vaše tijelo neće dobiti jednaku korist u usporedbi s onima koji imaju pozitivne izglede.

POVEZANO: Koji je nocebo efekt i kako može utjecati na vaše lijekove

Kako iskoristiti vezu um-tijelo u svoju korist

Što se tiče vašeg razmišljanja oko tjelesne aktivnosti i vašeg cjelokupnog zdravlja, važno je zapamtiti da morate odrediti koji elementi obuhvaćaju aktivan način života . Surađivanje sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite na izradi plana prehrane i vježbanja koji udovoljava vašim potrebama najbolje je za postizanje rezultata, sve dok vaš misaoni proces bude pozitivan!