Kako pandemija utječe na vaš krvni tlak
VijestiAŽURIRANJE CORONAVIRUSA: Kako stručnjaci saznaju više o novom koronavirusu, promjenama vijesti i informacija. Za najnovije vijesti o pandemiji COVID-19, posjetite centar za kontrolu i prevenciju bolesti .
2020. godina bila je izazovna zbog mnoštva razloga, ponajviše zbog pandemije COVID-19. Kako se slučajevi nastavljaju povećavati širom svijeta, paralelno se povećava i neočekivani zdravstveni problem - izvan njega simptomi uzrokovani COVID-19 . Poremećaji anksioznosti a problemi s mentalnim zdravljem su u porastu. Problemi sa spavanjem su rašireni . Možda nije iznenađujuće što mnogi otkrivaju da im se i krvni tlak penje - a za to postoji niz razloga.
Što je hipertenzija?
DOkrvni tlakočitanje se sastoji od dva broja - na primjer, 120/80 mm Hg. Prvi broj, sistolički, mjeri pritisak koji tjera krv iz srca neke osobe, a drugi broj, dijastolički, mjeri čovjekovo srce kad miruje između otkucaja srca. Prema Nacionalni zavodi za zdravlje (NIH) , normalni krvni tlak je ispod 120/80 za odraslu osobu. Kad su očitanja stalno veća od toga, smatra se hipertenzijom.
S višim nekontroliranim krvnim tlakom dolazi i do povećanog rizika od moždanog i srčanog udara, objašnjava Danh Ngo, DO, obiteljski liječnik certificiran od strane Eden Health . Zbog tih zdravstvenih rizika važno je znati što uzrokuje visoki krvni tlak - i poduzeti korake za njegovo snižavanje, od lijekova do promjena načina života.
Može li stres uzrokovati povišeni krvni tlak?
Prolazni trenuci stresa i anksioznosti mogu prouzročiti privremeni porast krvnog tlaka - koji obično nestaje u mirnijim vremenima. Kada se nađete u teškoj situaciji, vaše tijelo oslobađa hormone stresa koji će vam pomoći da se nosite s tim. Adrenalin pojačava rad srca, krvni tlak i energiju. Kortizol povećava šećer u krvi i pristup vašem mozgu glukozi za poboljšanje mentalne funkcije. Cilj? Reakcija borbe ili bijega priprema vas da se nosite s uočenom prijetnjom. Kad opasnost prođe, vaši se hormoni - i sustavi na koje utječu - vraćaju u normalu. To je dobra stvar, jer kada se vaš odgovor na stres neprestano aktivira, to može uzrokovati mnoštvo problema, uključujući kroničnu hipertenziju. Nalazi istraživanja pokazuju da kronični stres može povisiti krvni tlak više nego samo privremeno. Povišeni krvni tlak nekoliko je dosljednih očitavanja 120-129 /<80, and hipertenzija je nekoliko dosljednih očitanja> = 130 /> 80.
Jedan studija pronašli preliminarne dokaze da doživljavanje i čak razmišljanje o stresnim događajima odgađa oporavak krvnog tlaka. Nadalje, još jedna studija koju je objavio Časopis American Heart Association , otkrila je da je veći percipirani stres tijekom vremena povezan s povećanim rizikom od razvoja hipertenzije. Neki istraživanje čak su pronašli korelaciju između stresa povezanog s poslom i povećanih očitavanja dijastoličkog i sistoličkog krvnog tlaka u muškaraca. Taj svakodnevni stres ima kumulativni, dugoročni utjecaj na vaše zdravlje, poput srčanog udara, moždanog udara, zatajenja bubrega ili glavobolje.
Nuspojava hormona stresa koji neprestano preplavljuju vaš sustav je ograničeni protok krvi. To je slično pokušaju pijenja iz slame koja se miješa u odnosu na slamu za piće uobičajene veličine, prema LaTosha Flowersu, dr. Med., Liječniku obiteljske medicine i utemeljitelju Med Concierge i više . Kada se vaše srce mora više potruditi da gura krv kroz tijelo, to povećava krvni tlak. Jednostavno rečeno, kada je kortizol visok, takav je i naš krvni tlak, kaže dr. Flowers.
Učinak pandemije na krvni tlak
Pandemija COVID-19 povećala je razinu stresa i strah za ljude širom svijeta. Razorna stopa smrtnosti virusa, posljedice zaključavanja u cijeloj zemlji i visoke stope nezaposlenosti samo su neke od uobičajenih briga. Sve te velike emocije utječu na vaš krvni tlak - a loši mehanizmi suočavanja mogu stvari pogoršati. Povrh toga, rutinska medicinska skrb često se odgađa ili čak otkazuje jer bolnički sustavi postaju preopterećeni brigom za ljude bolesne s novim koronavirusom.
Ti faktori zajedno predstavljaju recept za pojavu napadaja bolesti kod onih s postojećom hipertenzijom, pa čak i nove dijagnoze visokog krvnog tlaka za ljude koji prethodno nisu bili pogođeni. Zabrinjavajući je trend jer je hipertenzija na popisu centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) čimbenici rizika za komplikacije od COVID-19. Evo nekoliko načina na koje pandemija može utjecati na vaš krvni tlak:
1. Kontinuirani stres i krvni tlak
Kao liječnik primarne zdravstvene zaštite, definitivno vidim ljude koji se bave nekontroliranom hipertenzijom povezanom s učincima COVID-19, objašnjava dr. Flowers ono što je vidjela u svojoj praksi. Prije svega, postoji prirodni porast našeg straha od nepoznatog, što dovodi do toga da više ljudi bude tjeskobno ili nervozno. Drugo, ljudi su se morali nositi s brzom smrću članova obitelji, prijatelja, kolega i suradnika zbog pandemije, a to također stvara tjeskobu i depresiju.
Rasprostranjena je nesigurnost oko toga što nosi budućnost, zajedno s glavnim stresorima poput financijske nestabilnosti, socijalne izolacije i ograničenja svakodnevnih aktivnosti, što je sve pridonijelo porastu hipertenzije zbog pandemije COVID-19, kaže dr. Flowers.
Također je vrijedno napomenuti da je moguće da pandemija uzrokuje nove skokove visokog krvnog tlaka u pacijenata bez prethodno postojeće dijagnoze hipertenzije.
Globalna pandemija prouzročila je velike promjene u životima ljudi i sa socijalnog i s ekonomskog stajališta, objašnjava Paris Sabo, dr. Med., Kirurg za rak dojke na Beverly Hillsu i suosnivač Dr. Brite . To su glavni uzroci stresa i tjeskobe. Iako ti osjećaji nisu uzrok kroničnog visokog krvnog tlaka, oni mogu prouzročiti privremene skokove krvnog tlaka, čak i kod zdravih ljudi.
2. Loši mehanizmi suočavanja
Neki od kratkoročnih mehanizama suočavanja kojima se možemo obratiti tijekom nesigurnosti također mogu pridonijeti razvoju dugoročnog visokog krvnog tlaka. Stres i anksioznost mogu uzrokovati da ljudi preuzmu nezdrave navike poput pušenja, pijenja i prejedanja, što dugoročno može povećati rizik osobe za hipertenziju, kaže dr. Sabo.
3. Praznine u preventivnoj njezi
Kad se odgađaju godišnje fizičke ili neobavezne operacije kako bi se izbjegla izloženost virusu, vjerojatnije je da bi krvni tlak koji je nekoć bio na provjeri mogao izmaći kontroli. Dr. Ngo napominje: Praćenje posjeta pokazalo je velik pad broja posjeta uredu tijekom vrhunca pandemije i odgovarajući skok u postotku pacijenata s nekontroliranim krvnim tlakom. Zajedno s porastom stresnih situacija i neizvjesnosti, krvni tlak u ovom razdoblju raste više nego obično. Čak i samonadzor može biti težak onima koji nemaju kućne aparate za mjerenje krvnog tlaka, jer je većina ljekarni i maloprodajnih trgovina ograničila pristup tim uslugama tijekom pandemije.
4. Ranjivost na komplikacije COVID-19
Imati hipertenziju ne povećava rizik od zaraze COVID-19, kaže dr. Flowers, ali ako netko ima opsežnu bolest srca od nekontrolirane hipertenzije, tada je fizički ranjiviji na komplikacije infekcije i ima smanjenu stopu preživljavanja. Komplikacije mogu uključivati krvne ugruške u ekstremitetima ili plućima ili moždani udar.
Uz to, viši krvni tlak rezultira većim rizikom od razvoja kardiovaskularnih bolesti. CDC nalazi sugeriraju da COVID-19 može oštetiti zdravlje srca, uzrokujući miokarditis ili upalu pokrova srca, poznat kao perikarditis. Drugim riječima, ugrožava sustav koji je već oslabljen hipertenzijom.
Kako možete kontrolirati krvni tlak?
Ako su stres i anksioznost ono što uzrokuje vaše kolebanje krvnog tlaka, prirodno je misliti da su lijekovi za anksioznost najbolje rješenje. Dok neka istraživanja ukazuje da je korisno u određenim slučajevima, ne smatra se liječenjem prve linije. Umjesto toga, isprobajte ove dokazane promjene na recept i način života kako biste stvari vratili pod kontrolu.
1. Lijekovi za krvni tlak
Vaš liječnik može preporučiti uzimanje lijekova, kao što je ACE inhibitori , za upravljanje visokim krvnim tlakom i simptomima koji slijede. Ako su očitanja vašeg krvnog tlaka stalno veća od normalnih, razgovor s osobom primarne zdravstvene zaštite važan je, čak i (i posebno) tijekom pandemije.
POVEZANO: Lijekovi i tretmani za krvni tlak
2. Terapija
Kontroliranje očitanja krvnog tlaka od najveće je važnosti, a ako vas stres i tjeskoba čine hipertenzivnima, tada je upravljanje stresom neophodno. Kad se vaše osjećaje osjećaju izvan kontrole, stručnjak vam može pomoći u izgradnji strategija za suočavanje. Ako primjećujete više znakova stresa ili anksioznosti, potražite terapijsku podršku od svog pružatelja primarne zdravstvene zaštite ili uspostavite skrb kod terapeuta, predlaže dr. Ngo.
POVEZANO: Kako pronaći terapeuta tijekom pandemije
3. Promjene u načinu života
Preinake prehrane i tjelesna aktivnost mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Dr. Ngo preporučuje da:
- Održavajte zdravu, uravnoteženu prehranu s malo soli s pravilnom hidratacijom
- Svakodnevno radite aerobne vježbe kako biste popravili raspoloženje i poboljšali krvni tlak
- Nabavite adekvatno, redovito planirano spavanje kako biste se tijelu odmorili i napunili.
- Prestanite ili smanjite upotrebu kofeina
- Meditirajte ili vježbajte pažljivost
Prestanak pušenja, vapinga ili upotrebe duhana, gubitak kilograma i smanjenje konzumacije alkohola također mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka.
POVEZANO: Kako brzo i prirodno smanjiti krvni tlak
4. Svakodnevno praćenje
Svakako imajte automatski uređaj za mjerenje krvnog tlaka koji svakodnevno provjerava vaš krvni tlak kod kuće, preporučuje dr. Ngo. Kupnja kod kuće kod kuće , i dijeljenje očitanja s vašim zdravstvenim timom može im pomoći da prilagode vaše lijekove kako bi postigli ciljeve krvnog tlaka. Nazovite svog liječnika ako imate zabrinutosti i nemojte odgađati hitnu pomoć samo zbog COVID-19. I, što je najvažnije, obavezno zakažite redovite preglede i preglede bilo putem posjeta uredu ili posjeta telemedicinom.
Život tijekom svjetske pandemije može biti nevjerojatno stresan, a ozbiljni virusi koji cirkuliraju mogu učiniti da tipičniji medicinski problemi izgledaju manje važni. Ne zanemarujte nove simptome i budite na oprezu u vezi sa svojim zdravljem. Postoji mnogo načina kako potražiti liječnički savjet i liječenje u vlastitom domu.
