Kako pronaći terapeuta tijekom pandemije
Zdravstvena edukacijaAŽURIRANJE CORONAVIRUSA: Kako stručnjaci saznaju više o novom koronavirusu, promjenama vijesti i informacija. Za najnovije vijesti o pandemiji COVID-19, posjetite centar za kontrolu i prevenciju bolesti .
Zdravlje kakvo danas znamo izgleda malo drugačije zahvaljujući pandemiji COVID-19. Ljudi se suočavaju s ozbiljnim financijskim poteškoćama i neredom u karijeri - a da ne spominjemo da bi mogli biti bolesni ili gledati kako voljeni boluju. Sve to utječe na mentalno zdravlje. Osim toga, široko rasprostranjeno socijalno distanciranje kako bi se spriječilo širenje novog koronavirusa znači da jesmo svi doživljavaju veću izolaciju u našem svakodnevnom životu nego što bi to većina nas normalno radila. A to utječe na mentalno zdravlje. Nedavno studija u Lancet otkrio da psihološki učinci socijalnog distanciranja mogu varirati od bijesa do straha do posttraumatskog stresa.
Ovo istraživanje u razgovor uvodi novu krizu mentalnog zdravlja zajedno s COVID-19. Novo izvješće u JAMA Interna medicina navodi da bismo trebali očekivati prekomjernu mentalnu bolest koja će neizbježno proizaći iz ove pandemije. Katastrofe velikih razmjera gotovo su uvijek popraćene porastom depresija , posttraumatski stresni poremećaj, zlouporaba supstanci, širok spektar drugih mentalnih poremećaja i poremećaja u ponašanju, obiteljsko nasilje i zlostavljanje djece, pišu autori.
Veliki brojevi i teorije velikih razmjera dovoljno su zastrašujuće. Ali, kada imate loš san, noćne more ili naizgled beskrajan stres - ili se pokušavate nositi s tim anksioznost , upotreba i zlouporaba supstanci i samoća - još je izazovnije kad zaglavite kod kuće.
Vidimo nekoliko stvari koje trenutno postaju stvarno prevladavajuće za ljude - neki se ljudi osjećaju stvarno izolirano i usamljeno, neki se osjećaju nevjerojatno svladani i ugušeni što su kod kuće sa svojom obitelji ili sustanarima ili nekom značajnom osobom, a neki ljudi doživljavaju velike poremećaji spavanja jer vaše tijelo ne zaboravlja na stresore vaše uobičajene rutine, kaže Jenn Weaver, CAGS, LMHC, CRC iz Polaris Counseling & Consulting u Providenceu na Rhode Islandu. Simptomi depresije rastu, ali kad se ne tuširate i ostanete u krevetu, mnogi se ljudi pitaju: ‘Jesam li depresivan ili samo preživljavam karantenu?’ Lukavo je, jer se međusobno zrcale. I svi trebamo nekoga s kim ćemo razgovarati o tim stvarima.
Ali razgovor s nekim ovih dana dolazi s novim izazovima. Budući da su osobama teže dostupne grupe za podršku i izvori za savjetovanje, okoliš mentalnog zdravlja mora se preoblikovati. Sada vidimo da se veliki pomak usluga i mogućnosti povezivanja s drugima obavlja na daljinu. Ovaj udaljeni stil terapije naziva se teleterapija ili telepsihijatrija.
Što je teleterapija?
Teleterapija je poput usluga za terapiju mentalnim zdravljem koje su vam poznate - ali umjesto da se sastanete u uredu svog terapeuta ili savjetnika, sastajete se putem video konferencija uživo ili putem telefona. Nakon što smo zatvorili osobne sastanke i ponudili našim trenutnim klijentima seanse teleterapije, oko 50% je reklo da bi bilo voljno probati, kaže Weaver. Od klijenata koji su bili otvoreni za to, svi su bili poput ‘Wow, to je bilo puno bolje nego što sam mislio da će biti’.
I drugi savjetnici u zemlji također vide pozitivan odgovor svojih klijenata koji prelaze s osobnih posjeta na virtualne sastanke. Zamolili smo naše klijente da pokušaju s teleterapijom, jer su mislili da to neće biti isto ili korisno, ali oni koji su bili spremni probati nakon prvih nekoliko minuta uvijek primijete kako je to normalno - i koliko je korisno i stvarno umirujuće to je, kaže Evan Center, MS, LCPC, predsjednik Centra za savjetovanje u Bozemanu u Montani. Potaknuo bih svakoga tko trenutno razmišlja o terapiji da stvarno pokuša s teleterapijom. Vrijedi imati nekoga s kim razgovarati.
Ali nakon što odlučite da ste spremni razgovarati s nekim, važno je znati kako ćete platiti seansu (ili ispunjavate li uvjete za besplatnu teleterapiju). Zbog krize COVID-19, Medicare i mnoga osiguravajuća društva proširila su pokrivenost (barem kratkoročno), uključujući telehealth savjetovanje psihologa, psihijatara, savjetnika za mentalno zdravlje i licenciranih kliničkih socijalnih radnika. Također mogu biti obuhvaćeni određeni oblici grupne terapije. Pročitajte: U neposrednoj budućnosti možete zakazati terapiju kod kuće po istim cijenama koje biste inače platili za osobnu sesiju.
POVEZANO: Što očekivati na prvom sastanku o telezdravstvu
Kako pristupiti teleterapiji
Ako imate privatno zdravstveno osiguranje , pružatelji usluga kao što su Aetna i Blue Cross Blue Shield trenutno se odriču plaćanja za mrežne posjete telehealthu, uključujući one koji nisu povezani sa simptomima COVID-19 (tj. problemima mentalnog zdravlja i simptomima). Trenutno su države poput Montane, Massachusettsa, Kalifornije i Arizone naložile svim osiguravateljima da pokrivaju telehealth usluge, a mandati u drugim državama mogli bi doći. Ali sve je to od države do države - i kako kaže Weaver, mijenja se svaki dan. No, tijekom ove pandemije većina [mrežnih] savjetovanja o telezdravstvu pokrivena je u cijelosti.
Dodatno, vaš poslodavac može ponuditi program pomoći zaposlenicima (EAP) kao dio vašeg paketa pogodnosti, koji pruža usluge (poput savjetovanja) koje pomažu zaposlenicima u rješavanju određenih problema koji ometaju njihovu dobrobit i radni učinak, prema Američkom psihijatrijskom udruženju (APA). Nazovite svoj odjel za ljudske resurse ili razgovarajte s poslodavcem o tim mogućnostima.
Da biste provjerili pokriva li vaše osiguravajuće društvo vaša savjetovanja, nazovite broj službe za korisnike na poleđini kartice osiguranja i pitajte. Jedna od mogućih izuzetaka ako niste kvalificirani za besplatnu teleterapiju putem privatnog osiguranja jest ako se viđate s nekim preko državne granice (na primjer, ako živite u New Hampshireu i posjetite terapeuta u Massachusettsu).
Ako ste jedan od 59 milijuna Amerikanaca pokrivena Medicareom , novo zakonodavstvo vezano za pandemiju odrekao se dugogodišnjih ograničenja o vašoj upotrebi telezdravstvenih usluga (tj. za vrijeme trajanja ove hitne zdravstvene situacije). Zakon o prenosivosti i odgovornosti zdravstvenog osiguranja, ili HIPAA, ranije je ograničavao upotrebu telefona za obavljanje posjeta telezdravstvu zbog zabrinutosti zbog privatnosti, ali ta su ograničenja sada ukinuta. To znači da možete imati sastanke preko aplikacija bez ikakvih posljedica na pokrivenost Medicare-a.
Ako ste pokriveni Medicaid i programi dječjeg zdravstvenog osiguranja (CHIP) , pokrivenost telezdravstvom obično se razlikuje ovisno o državi. Pokrivanje hitnim slučajevima COVID-19 proširilo je usluge za nove i etablirane pacijente u cijeloj zemlji - uključujući individualnu i obiteljsku terapiju. Ograničenja lokacije i usluga privremeno se ukidaju.
Ako uopće nemate osiguranje —Ili ako trenutno ne pokriva nikakve telehealth ili teleterapijske usluge za vas - dostupni su drugi resursi, kao što su Federalno kvalificirani domovi zdravlja . To su centri u zajednici koji nude njegu, uključujući usluge mentalnog zdravlja i resurse za zlouporabu droga. Ovlašteni su za pružanje telezdravstvenih usluga čak i ako nikada prije niste bili pacijenti, a također su dužni dati prioritet pacijentima koji žive unutar njihovih područja pružanja usluga. Ako vam ovo zvuči kao dobra opcija, možete potražiti zdravstveni centar u svom susjedstvu ovdje . Privatno plaćanje teleterapije je još jedna mogućnost, ako vam je pristupačna.
Kako se pridružiti grupama za podršku zlouporabi droga
Borba s ovisnošću i upotrebom / zlouporabom opojnih droga može se osjećati nemoguće kad nemate potrebnu podršku. No, srećom, grupne terapije poput Anonimnih alkoholičara i Anonimnih narkotika dostupne su gotovo trenutno. Web stranice poput Internetska grupa , pružite direktorij Zoom sastanaka zajedno s pozivnim brojevima. Anonimni virtualni opojni droge nudi sastanke i putem telefona i putem interneta. Sastanke možete tražiti putem Anonimnih narkotika ovdje .
Kako pronaći terapeuta
Sad kad znate koje su financijske slobode i ograničenja teleterapije, sljedeći je korak pronaći najboljeg terapeuta, savjetnika i program za vas i vaše potrebe . I da, to može biti zastrašujuća pretraga ako već nemate terapeuta koji nudi teleterapiju. Ali dobra vijest je da još jednom postoje resursi za pronalaženje dobrog podudaranja.
1. Koristite mrežni imenik
Teladoc , Amwell , Bolja pomoć , MDLive , i Liječnik na zahtjev sve su to ugledne web stranice koje vas povezuju sa stručnjacima za mentalno zdravlje. Uz to, Psychology Today ima i imenik terapeuta koji vam omogućuje filtriranje terapeuta koji nude teleterapiju, kao i filtriranje prema regiji i specijalnosti. Ako znate da biste radije razgovarali sa ženskim terapeutom ili terapeutom koji je stariji od vas, možete biti sigurni da je to ono što ćete pronaći, kaže Weaver. Razmislite što vam treba. Pokušajte to konkretno pronaći i nemojte kliktati nekoga samo zato što se nalazi u vašem poštanskom broju.
Mnoge samostojeće lokalne klinike za mentalno zdravlje ili psihijatrijske bolnice sa sjedištem u bolnicama također su razumna mjesta za traženje.
2. Zakažite sastanak i pozdravite se prije prvog sastanka
I Center i Weaver preporučuju internetsko traženje terapeuta u vašoj regiji za koji se čini da bi mogao odgovarati. A zatim isprobajte dječji korak. To je tako normalan, praktičan zahtjev da od potencijalnog terapeuta zatražite da jednostavno razgovara telefonom 10 ili 15 minuta kako biste mogli steći prvi dojam jedni o drugima, kaže Center. Trebalo bi postojati prirodno povjerenje i lakoća u razgovoru s vašim potencijalnim terapeutom. Uz to ćete moći dublje uskočiti u svoje razgovore i sesije - i zapravo ćete vidjeti i osjetiti blagodati. Većina ljudi ima mogućnost brzog čitanja drugih i ne biste trebali biti sramotni ako prvi kratki telefonski poziv ne odgovara. To je u redu. Samo recite i krenite dalje.
Weaver se slaže: Svaki bi se dobar terapeut složio da sa sobom povede 10-minutni telefonski poziv kako bi odgovarao na pitanja i međusobno se sastajao kako bi utvrdio je li pravi spoj ili ne. Jednostavno pitajte: 'Novi sam u tome, mogu li s vama razgovarati na deset minuta da vidim je li to dobro?' Najgori je slučaj da netko kaže ne i u tom slučaju ne biste željeli raditi s tim terapeutom bez obzira.
3. Zatražite preporuku
Još jedan način da pronađete renomiranog terapeuta u svom području je dobra staromodna metoda usmene predaje. U 2020. godini je češće razgovarati o svom terapeutu, pa ako vam je ugodno, pitajte ljude u svom krugu, kaže Weaver.
Nakon što utvrdite da vam odgovara, rasporedite svoje seanse na najoptimalniji način za vas. Terapija je ono što vam treba, kaže Center. Zaista je lijepo razgovarati s nekim tko nije emocionalno uložen u vaš život. Neću ulaziti u igru - ovdje se radi o vama i vašim mislima i osjećajima. Skini to s prsa. Imati nekoga tko nije zaključan u kući s vama koji vas može nepristrano slušati i razgovarati je zaista moćno.
A druga svijetla strana? Uštedjeli ste sve vrijeme koje biste proveli putujući na posao i od svog sastanka, sjedeći u čekaonici i pripremajući se za izlazak. Vidimo da se mnogi ljudi koji se trude s teleterapijom pridržavaju toga jer je puno lakše uklopiti se u svoj dan - a bez obzira postoji li pandemija ili ne, ponekad je teško pronaći vremena. Kad uspijete uskočiti i izaći iz poziva za 45 minuta i iskoristiti sve blagodati tradicionalne terapije, teško je imati bilo kakvih izgovora da to ne učinite, kaže Center.
Ako vam je potrebna općenitija pomoć u pronalaženju resursa za mentalno zdravlje, kontaktirajte Nacionalni savez za mentalne bolesti na 1-800-950-NAMI (6264) ili im pošaljite e-poštu nainfo@nami.org. Osim toga, ako ste u krizi i trebate pomoć odmah, nazovite Nacionalna linija za sprečavanje samoubojstava na 1-800-273-8255 ili besplatno razgovarajte sa savjetnikom na mreži.
