Glavni >> Wellness >> 20 domaćih lijekova protiv zatvora

20 domaćih lijekova protiv zatvora

20 domaćih lijekova protiv zatvoraWellness

Defekacija je vitalna funkcija koja održava tijelo zdravim. Obično će pojedinac trebati proći tri ili više stolica tjedno. Neki se pojedinci kakaju dva do tri puta dnevno. Zatvor se javlja kada se fekalne tvari stvrdnu u debelom crijevu i postaje teško izvršiti stolicu. Konzistencija zdrave stolice trebala bi biti meka i čvrsta, duga i cjevastog oblika.

Dehidracija, stres, nedostatak vježbe i nedostatak vlakana neki su od uzroka zatvora. Prekomjerno jedenje i konzumiranje nezdrave hrane također može pridonijeti rijetkim stolicama. To je također česta nuspojava mnogih lijekovi na recept .



Zatvor može zahvatiti sve dobne skupine, ali posebno starije osobe. Jedna trećina odraslih starijih od 60 godina ima zatvor. Ostali koji su osjetljiviji na zatvor ili kronični zatvor uključuju žene, posebno one koje su trudne ili su nedavno rodile, i ne bijelke.



Zatvor može biti vrlo neugodan, ali na sreću, isprobati brojne kućne lijekove protiv zatvora.

20 domaćih lijekova za ublažavanje zatvora

Promjene u prehrani, pijenje vode, vježbanje i uzimanje dodataka među prirodnim su načinima za ublažavanje simptoma zatvora. Prepoznavanje čimbenika koji pridonose zatvoru može vam pomoći da odlučite koji su lijekovi najbolji. Za liječenje problema može biti potrebna kombinacija sljedećih lijekova.



  1. Voda
  2. Vježbajte
  3. Masaža trbuha
  4. Vlakno
  5. Probiotici
  6. ricinusovo ulje
  7. Kava
  8. Senna
  9. Čaj
  10. Sok od limuna
  11. Aloe vera
  12. Kokosova voda
  13. Vitamini
  14. Mlijeko i ghee
  15. Komorač
  16. Suve šljive, smokve, grožđice
  17. Med
  18. Melasa
  19. Omega-3 ulje
  20. Soda bikarbona

1. Voda

Pijenje dovoljno vode može biti prvi korak do olakšanje zatvora . Kad pojedinac postane dehidriran, tijelo počinje povlačiti vodu iz cijelog tijela, uključujući debelo crijevo. Ako ostanete hidratizirani pijenjem šest do osam čaša vode dnevno, stolica može biti mekana, što čini stolicu češćom i ugodnijom.

2. Vježbajte

Redovita tjelovježba može pomoći u održavanju zdravog pražnjenja crijeva. I snažna i pasivna aktivnost mogu pozitivno utjecati na crijeva. Trčanje može potresati crijeva i debelo crijevo na način koji potiče stolicu na kretanje. Sudjelovanje u sportskim aktivnostima, plesu ili čak hodanju od 10 do 15 minuta jednom ili dva puta dnevno može vam pomoći da budete redoviti.

Zatvor može biti neugodno, pogotovo ako ste napuhnuti ili vam je grč, što ponekad otežava vježbu. Opuštajući pristup prirodnom olakšanju crijeva može se pružiti istezanjem i vježbanjem joge. Joga, posebno koja uključuje uvijanje trupa, također može stisnuti crijeva tako da stolica popušta u debelom crijevu. Uvrtanje u sjedećem položaju i okretanje na leđima dva su joga položaja koji uključuju uvijanje trupa. Brojne druge poze, poput psa okrenutog prema dolje i savijanja prema naprijed, također se preporučuju za poticanje stolice.



3. Masaža trbuha

Masiranje trbuha može biti koristan kućni lijek za zatvor. Ležeći na leđima, pritisnite trbuh približno 10 minuta u smjeru kazaljke na satu. Ovu masažu možete raditi dva puta dnevno. Kretanje u smjeru kazaljke na satu pomaže potiskivanju stolice u debelom crijevu prema rektumu. Pijenje vruće vode ili čaja prije masaže može dodatno poboljšati gastrointestinalni sustav.

4. Vlakna

Jesti dovoljno vlakana može pridonijeti zdravom probavnom sustavu, kao i gubitku kilograma. Dnevna preporuka za prehranu prehrambenim vlaknima je 25 do 30 grama vlakana. Vlakna mogu biti topiva i netopiva. Topiva vlakna daju gustoću stolice, dok netopiva vlakna mogu pridonijeti tempu kojim se kreću kroz debelo crijevo.

Hrana bogata vlaknima često sadrži topiva i netopiva vlakna. Hrana poput zobenih pahuljica, lanenog sjemena, cjelovitih žitarica, voća, graha, mekinja i povrća izvor je vlakana koja može spriječiti tvrdu stolicu. Izbor prehrane snažno utječe na zatvor.



OTC dodaci vlaknima mogu vam pomoći povećati unos vlakana, a da ne morate jesti prekomjernu količinu hrane bogate vlaknima. Dodaci vlaknima dolaze u obliku kapsula ili praha koji se mogu dodati u vodu, uzimajte prema uputama.

Usporedite dodatke vlaknima
Naziv robne marke Put administracije Standardna doza Nuspojave
Metamucil (vlakno psyllium) Usmeno 2 g vlakana po 5 kapsula; 3 g vlakana po žlici praha Poteškoće s disanjem, svrbež kože, poteškoće s gutanjem, oticanje lica, nadutost
Citrucel (metilceluloza) Usmeno 1 g vlakana na 2 kapsule; 2 g vlakana po žlici praha Probavne smetnje, mučnina, umor, umrljani zubi
Benefiber (pšenični dekstrin) Usmeno 3 g vlakana po 2 žlice praha Proljev, nadutost, grčevi

Dodajte dodatke vlakana u prahu vodi ili soku, ali ne i gazirana pića poput sode. Ostavite tijelu vrijeme da se prilagodi dodatku vlaknima. Pijenje dodatne vode može pomoći u smanjenju nuspojava, poput nadutosti.



POVEZANO: Metamucil detalji | Citrucel detalji | Pojedinosti o vlaknima psyllium | Pojedinosti metilceluloze

5. Probiotici

Probava podržana probioticima može smanjiti zatvor. Probiotici pomažu u obnavljanju zdravih bakterija u probavnom sustavu. Prirodno se nalazi u hrani poput kiselog kupusa i jogurta ili se uzima kao dopuniti , probiotici se mogu dodati svakodnevnom režimu kako bi se spriječio ili ublažio zatvor.



6. Ricinusovo ulje

Prirodni laksativ, ricinusovo ulje izvedeno iz zrna ricinusa može se uzimati oralno kako bi se potaknulo pražnjenje crijeva. Ovo drevno ulje ne samo da podmazuje crijeva, već i dovodi do kontrakcije crijeva. Uzimajte ricinusovo ulje prema uputama, jednu do dvije žličice natašte. Ostavite do osam sati prije nego što se dogodi stolica.

7. Kava

Ispijanje kave s kofeinom može potaknuti stolicu. Kofein može uzrokovati kontrakciju mišića u crijevima. Ova stimulacija može pomaknuti stolicu prema rektumu. Iako kava s kofeinom može pomoći u kretanju crijeva, ona također može dehidrirati. Obavezno pijte puno vode kad pijete pića s kofeinom, kako ne biste pogoršali stanje.



8. Senna

Senna je biljka koja koristi list, cvijet i plod biljke kasije. Koristi se tisućama godina kao prirodni laksativ. Senna je stimulativni laksativ koji pomaže probavnom traktu da se stegne. Često se pije kao čaj, senna može biti vrlo učinkovita i djelovati u roku od nekoliko sati nakon konzumacije. Odobren od strane FDA, Senna je dostupan u obliku tableta ili dodatka u prahu. Također može pomoći kod sindroma iritabilnog crijeva (IBS) i hemoroida.

9. Čaj

Tople tekućine mogu umiriti probavni i gastrointestinalni sustav. Određeni čajevi poput đumbira i peperminta pomažu uzrujavanju želuca. Ispod je popis čajeva koji bi se mogli pokazati korisnima ako imate zatvor:

  • Đumbir: Ovaj zagrijavajući začin stvara toplinu i ubrzava probavu.
  • Pepermint: Mentol može smiriti uznemireni želudac i pomicati stolicu kroz crijeva.
  • Kamilica: Opušta probavne mišiće, što može spriječiti da se crijeva sama kreću tijekom stresa i napetosti.
  • Korijen sladića: Njegova protuupalna svojstva mogu olakšati probavni sustav nakon obroka.
  • Korijen maslačka: Ublažava blagi zatvor potičući jetru.
  • Crni ili zeleni čaj: Čaj s kofeinom djeluje slično kavi u stimulaciji crijeva.

10. Limunov sok

Sok od limuna može pomoći u izbacivanju toksina iz tijela. Kao prirodno probavno pomagalo, limunov sok može se dodati vodi za piće ili čaju kako bi se pojačala stimulacija crijeva. Najbolje je svježe iscijeđeni sok od limuna.

11. Aloe vera

Često se koristi izvana za ublažavanje posjekotina i opeklina, aloju veru možete uzimati i oralno za smirenje probavnog trakta. Pijte sok od aloe vere običan ili ga dodajte smoothiejima ili drugim pićima kako biste ublažili zatvor i IBS.

12. Kokosova voda

Pijenje kokosove vode može detoksicirati i hidratizirati. Povećava rad bubrega, povećava i stimulira probavni sustav. Magnezij se također prirodno nalazi u kokosovoj vodi, koja pomaže mišićima u crijevnom zidu da pomaknu fekalne tvari iz tijela.

13. Vitamini

Vitamini mogu biti korisni za održavanje uravnoteženog probavnog sustava. Ispod je popis preporučenih vitamina za zdravlje probavnog sustava.

  • Vitamin C
  • Vitamin B-5
  • Folna kiselina
  • Vitamin B-12
  • Vitamin B-1

Jesti hranu koja sadrži ove vitamine mogla bi povećati broj stolica. Vitamini u obliku dodataka još su jedan način da osigurate da dobivate odgovarajuću količinu dnevnih preporuka.

14. Mlijeko i ghee

Iako konzumiranje previše mliječnih proizvoda ili mliječnih proizvoda ponekad može dovesti do zatvora, neki ljudi mogu imati koristi od toplog mlijeka za stimuliranje crijeva, posebno kada se doda ghee. Ghee je bistri maslac i drevno ljekovito sredstvo. Ayurvedske prakse tisućljećima koriste ghee zbog njegovih ljekovitih svojstava. Možete pokušati dodati jednu do dvije žličice ghee-a u toplo mlijeko navečer kako biste sljedećeg jutra nježno i prirodno potaknuli stolicu.

15. komorač

Komorač je blagi, prirodni laksativ. Prženi komorač može se dodati u toplu vodu i piti navečer. Sjeme komorača povećava želučane enzime u probavnom sustavu, pomažući stolici da se učinkovito kreće kroz debelo crijevo.

16. Suve šljive, smokve i grožđice

Jesti suhe šljive standardni su lijek za zatvor, kaže Leann Poston, dr. Med., Pomoćnica dekana na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Wright State i suradnica za Ikon Zdravlje . Osim sadržaja vlakana, sadrže i sorbitol koji izgleda laksativno.

Suhe šljive ili suhe šljive uvijek su bile na popisu za redovito održavanje stolice. Jesti suhe šljive ili piti sok od suhe šljive nisu samo za starije građane. Čaša soka od šljive od šest grama svako jutro mogla bi biti lijek za zaustavljanje zatvora. Ako ne volite suhe šljive, jesti grožđice ili smokve pružit će sličnu funkciju. Suho voće ima više vlakana nego pijenje soka od suhe šljive, ali oboje ima prirodnu laksativnu kvalitetu.

17. Dušo

Čokolad pun enzima koji pomažu u probavnom zdravlju, med je uobičajena stavka kućanstva koja je ujedno i blagi laksativ. Kad se uzima obično, ili se dodaje čaju, vodi ili toplom mlijeku, med može olakšati zatvor.

18. Melasa

Melasa, posebno melasa s crnim trakama, može pomoći omekšati stolicu. Melasa Blackstrap je melasa koja je prokuhana do koncentriranog oblika i sadrži vitalne vitamine i minerale poput magnezija koji mogu pružiti olakšanje kod zatvora. Jedna žlica navečer obična ili dodana u toplu vodu može nježno potaknuti stolicu ujutro.

19. Omega-3 ulje

Omega-3 ulja u ribljem ulju, ulju sjemenki konoplje i lanenom ulju podmazuju crijevne zidove radi laksativnog učinka. Uključivanje ribe poput lososa, lanenog sjemena, avokada i proizvoda od konoplje u vašu prehranu može prirodno uvesti ta ulja u vaš probavni sustav. Dodaci Omega-3 također su dostupni ako ne volite ili ne možete redovito jesti ovu hranu.

20. Soda bikarbona

Soda bikarbona, druga glavna namirnica za kućanstvo, može se koristiti za čišćenje debelog crijeva. Napravite otopinu jedne žličice sode bikarbone na otprilike četvrtini šalice tople vode. Soda bikarbona reagira s želučanim kiselinama kako bi potaknula stolicu.

Nabavite karticu popusta na recept SingleCare

Lijekovi za zatvor

Uz domaće lijekove protiv zatvora, proizvodi koji se prodaju bez recepta (OTC) također mogu biti korisni u poticanju stolice. Oralni laksativi, klistiri i čepići mogu se kupiti bez recepta za ublažavanje zatvora. Laksativi i omekšivači stolice dolaze u različitim oblicima i učinkoviti su u roku od nekoliko sati.

Usporedite laksative
Ime Klasa droga Administrativni put Obrasci Nuspojave
Senokot (sena) Stimulans laksativ Usmeno Kapsula, tableta, prašak, tekućina Bolovi u mišićima, umor, zbunjenost, osip
Dulcolax (dokusat natrij) Laksativ za surfaktant Usmeno Kapsula, tekućina, čepić Osip na koži, mučnina
Miralax (polietilen glikol) Osmotski laksativ Usmeno Puder Nadutost, proljev, oticanje lica

Klistiri

Ako zatvor treba hitnije ublažiti, klistir može biti korisniji od laksativa. Klistiri su često sastavljeni od fiziološke otopine koja se umetne u rektum. Tekućina iz klistira ispire stolicu iz crijeva. Iako su klizme sigurne i jednostavne za upotrebu, postoje upozorenja o pretjeranoj uporabi ove metode.

Čepići

Drugi tretman zatvora uključuje laksativne čepiće koji se ubacuju u rektum. Čepić za tablete glicerina može ublažiti blagi do umjereni zatvor. Jednom umetnuta, čepić se počinje topiti. Tableta se možda neće potpuno otopiti, ali je treba držati 15 do 30 minuta radi efikasnosti. Čepići mogu biti nježni i brzo djelujući alat za ublažavanje zatvora.

POVEZANO: detalji o senokotu | Dulcolax detalji | Miralax detalji | Detalji Senne | Podaci o natrijum-dokusatu | Polietilen glikol detalji

Kada posjetiti liječnika zbog zatvora

Većina pojedinaca doživjela je neki oblik zatvora tijekom svog života. Iako zatvor može proći sam od sebe, korisno je znati što može ublažiti nelagodu ove česte bolesti. Ako kućni lijekovi za zatvor ili OTC proizvodi ne uzrokuju stolicu, pojedinac će možda trebati potražiti liječničku pomoć. Neliječeni zatvor može dovesti do oštećenja crijeva.

Zatvor je možda simptom veće zdravstvene zabrinutosti, posavjetujte se s liječnikom ili zdravstvenim radnikom ako niste imali stolicu u roku od dva do tri tjedna. Nadalje, liječnička pomoć može biti potrebna ako imate jake bolove u trbuhu ili ako imate krv u zatvoru. Pitajte svog liječnika o preporučenim kućnim lijekovima protiv zatvora i prevenciji zatvora u budućnosti.