Dijeta za čišćenje sokova: 5 brzih činjenica koje morate znati
Ne samo slavne osobe poput Gwyneth Paltrow, Blake Lively i Salme Hayek vole i govore o sokovima i sokovima. Čini se da su svi i njihova majka ovih dana probali čišćenje sokom. Barovi sa sokovima posvuda su u Los Angelesu, a već pripremljene sokove možete pronaći u trgovinama mješovitom robom i kafićima diljem zemlje. Industrija pića časopis predviđa da će trend sokova i smoothieja samo ove godine porasti četiri posto.
Što je čišćenje sokom?
Čišćenje ili detoksikacija sokom je dijeta s tekućim sirovim sokovima koju se pridržavate kratko vrijeme. Čišćenje sokova obično traje 1-6 dana. Možete kupiti pakirana sredstva za čišćenje sokova u bocama, sami ih napraviti ili napraviti kombinaciju ova dva.
Zašto biste to učinili?
Ako razmišljate o čišćenju sokova, vaši ciljevi mogu biti detoksikacija, početak skoka gubitku kilograma ili pritiskanje gumba za poništavanje nezdrave prehrane i životnih navika. Neki ljudi počnu dijetu za čišćenje sokom kako bi potaknuli metabolizam, brzo izgubili na težini ili uklonili toksine iz tijela nakon posebno nezdravog razdoblja pijenja i zabave.
Budući da je većina sredstava za čišćenje vrlo niskokalorična, vjerojatno ćete smršavjeti. Nekim nutricionistima se sviđa i činjenica da nekim ljudima može pomoći da počnu iznova i resetiraju svoj okus, tako da ne žude uvijek za kofeinom, alkoholom ili slanom, slatkom, masnom i nezdravom hranom.
Zašto to ne biste učinili?
Komercijalni planovi sokova mogu biti skupi - od 40 do 100 USD dnevno.
Postoji malo znanstvenih istraživanja koja podupiru tvrdnje mnogih tvrtki za proizvodnju sokova. Većina medicinskih stručnjaka slaže se da tvrtke za hranu i suplemente bacaju riječ detoks bez ikakvog autoriteta, budući da se naša tijela svakodnevno detoksiraju.
Prema Dr. Deepa Verma , liječnik i holistički zdravstveni stručnjak, možda će vas brzo razočarati sok ako vam je jedini cilj gubitak težine:
Ne vjerujem da se sok treba raditi isključivo za mršavljenje i detoksikaciju ... naravno, možete početi mršaviti ako je jedino što konzumirate samo sok, ali to ima svoju cijenu: naše se tijelo ne može održavati samo na plodovima i povrće dulje vrijeme. Za opstanak su nam potrebne masti, bjelančevine i odgovarajući kalorijski unos. Na dijeti za pročišćavanje sokova gubi se samo težina vode jer se glikemijske zalihe razgrađuju u tijelu; nakon što počnete ponovno jesti, težina se vraća.
Želite li isprobati? Kratak popis nekih od najboljih kompanija za čišćenje sokova:
Paleta -hladno prešani sokovi od farme do stola s velikom raznolikošću različitih linija i ponuda.
Plan - čišćenje svježeg voća i povrća različitim stupnjevima intenziteta.
Čišćenje hladnjaka - Salma Hayek jedna je od osnivačica ove linije koja ima programe za 1, 3 i 5 dana.
Prljavo -ova tvrtka koja nije GMO, organski sok ima liniju nazvanu Elements koja je partner s važnim društvenim ili ekološkim razlozima.
Organska avenija - ova veća linija proizvoda sadrži sredstva za čišćenje, pomoćne injekcije, tekuće vitamine, hranu, grickalice i kozmetičke proizvode.
Kako se brzo pripremiti za sok
Prema Cathy Wong , naturopatski liječnik i stručnjak za alternativnu medicinu za About.com, najbolji način da se pripremite za detoksikaciju ili brzi sok je da svoju dijetu mini-preobrazite. Ona preporučuje da smanjite unos kofeina i alkohola tri dana prije nego započnete detoks dijetu i povećate količinu sirove hrane i povrća koje jedete.
Pročitajte više iz Heavyja
5 ukusnih recepata za detoksikacijske napitke
Pročitajte više iz Heavyja
Kako vam meditacija može pomoći da smršavite bez dijete
Pročitajte više iz Heavyja
Dijeta za glavno čišćenje: 5 brzih činjenica koje morate znati
Pročitajte više iz Heavyja
Savršena mediteranska prehrana: 5 brzih činjenica koje morate znati
Pročitajte više iz Heavyja
Paleo dijeta: 5 brzih činjenica koje morate znati
Pročitajte više iz Heavyja
Želite smršavjeti? 5 superhrana koje danas možete dodati svojoj prehrani