Glavni >> Zdravstvena Edukacija >> Kada se brinuti zbog noćnog znojenja

Kada se brinuti zbog noćnog znojenja

Kada se brinuti zbog noćnog znojenjaZdravstvena edukacija

Očekujete da ćete se znojiti kad vježbate ili provodite vrijeme na otvorenom u vrućem ljetnom danu. No, buđenje ujutro s vlažnom pidžamom i plahtama može vas zbuniti. Iako noćno znojenje muči, stručnjaci kažu da je i to prilično često. U jedna studija , 41% sudionika prijavilo je noćno znojenje.





Što stoji iza znojenja dok spavate? Noćno znojenje može biti uzrokovano raznim medicinskim stanjima, uključujući infekcije, lijekove, hormone, stres i tjeskobu, kaže Cassie Majestic, dr. Med., Liječnica hitne medicine u Orangeu u Kaliforniji, osnivačica drmajestic.com .



Što su noćno znojenje?

Istinsko noćno znojenje više je od buđenja vrućim kad slučajno ostavite termostat previsoko. Također poznat kao hiperhidroza spavanja , noćno znojenje javlja se tijekom nekoliko tjedana, čak i kad je temperatura u vašoj spavaćoj sobi hladna. To nije samo lagano znojenje - čini se kao da su vam pidžama i plahte natopljene vlagom.

Što uzrokuje noćno znojenje?

Ponekad noćno znojenje može nastati jer je u vašoj spavaćoj sobi vruće ili imate previše pokrivača na krevetu, kaže Saralyn Mark, dr. Med., Endokrinolog, gerijatar i stručnjakinja za žensko zdravlje i osnivačica SolaMed rješenja . Drugi puta to vam tijelo može reći da se nešto događa s vašim zdravljem. Znači, osnovno zdravstveno stanje ili određeni lijekovi mogu biti potencijalni uzroci noćnog znojenja.

Neki od uobičajenih uzroka noćnog znojenja uključuju:



Menopauza

Do 85% žena prolazi kroz perimenopauza i menopauza doživljavaju vrućine - iznenadne intenzivne promjene u tjelesnoj temperaturi (uglavnom naleti tjelesne topline) - i često prijavljuju da su simptomi lošiji noću.

Vrućice i noćno znojenje javljaju se zbog promjene razine hormona, kaže dr. Mark. Ako vaš liječnik utvrdi da je noćno znojenje uzrokovano hormonalnim promjenama, pitajte o tome hormonska terapija , koji često mogu ublažiti simptome menopauze - naime vrućine koje uzrokuju noćno znojenje.

Lijekovi

Prema dr. Majestic , noćno znojenje je nuspojava mnogih uobičajenih lijekova, uključujući:



  • Steroidi, kao što su prednizolon
  • Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), poput acetaminofen , ibuprofen , ili naproksen
  • Sredstva za ublažavanje boli (obično opojne droge na recept), poput hidrokodona
  • Psihijatrijski lijekovi (kao što su antipsihotici i antidepresivi), uključujući trazodon i bupropion
  • Lijekovi za dijabetes, poput inzulina, ako tijekom noći razvijete nizak nivo šećera u krvi
  • Lijekovi za blokiranje hormona koji se koriste za liječenje određenih karcinoma, kao što su tamoksifen

Provjerite sa svojim liječnikom ili ljekarnikom ako se brinete da bi noćno znojenje moglo biti nuspojava vašeg lijeka.

Stres

Stres i tjeskoba također mogu uzrokovati noćno znojenje, kaže dr. Majestic. Obično će biti i drugih simptoma kao što su promjene raspoloženja, problemi sa spavanjem, ekstremna tuga ili hiperaktivnost ili stalni umor, kaže ona.

Ako su stres ili tjeskoba uzrok vašeg noćnog znojenja, liječnik vam može preporučiti terapiju razgovorom, antidepresiv , ili promjene načina života.



Prekomjerno aktivna štitnjača

Noćno znojenje također može biti simptom hormonskih poremećaja, poput problema sa štitnjačom, prema dr. Marku. Prekomjerno aktivna štitnjača (poznata i kao hipertireoza) može uzrokovati noćno znojenje, pretjerano znojenje, tjeskobu i probleme sa spavanjem. Jednostavnim testom krvi na TSH može se utvrditi može li bolest štitnjače uzrokovati vaše simptome, tako da liječnik može propisati lijekove za ublažavanje simptoma.

Refluks kiseline

Neki ljudi s refluksom kiseline ili težom gastroezofagealnom refluksnom bolešću (GERB) mogu doživjeti i noćnu žgaravicu i pretjerano znojenje.



Osobe s GERB-om osjećaju žgaravicu najmanje dva puta tjedno tijekom nekoliko tjedana, kaže dr. Mark. Ako imate GERB, a nije dobro kontroliran, liječnik vam može preporučiti uzimanje H2 blokatora kao što je Pepcid AC ili Tagamet HB .

Začinjena hrana

Određena začinjena hrana koja sadrži kapsaicin pokreće iste živce zbog kojih se osjećate toplo, potičući znojenje da se ohladi. Izbjegavanje ovih preblizu spavanju može vam pomoći.



Alkohol

Noćna kapa može se činiti dobrim načinom za opuštanje. Ali, ako ste se probudili znojni, možda bi imalo smisla prijeći na seltzer. Alkohol širi krvne žile na koži, što može dovesti do znojenja.

Infekcije

Svaka infekcija koja uzrokuje vrućicu može dovesti do noćnog znojenja - bilo da se radi o gripi ili bakterijskoj infekciji poput osteomijelitisa. Neki ljudi s tuberkulozom i HIV-om mogu se osjećati i noćno znojenje.



Neki karcinomi

Noćno znojenje može biti simptom određenih karcinoma, poput ne-Hodgkinovog limfoma ili leukemije. Limfomi se obično javljaju s vrlo jakim noćnim znojenjem. Iako dr. Mark kaže da su tipično prisutni i drugi simptomi poput gubitka apetita i neobjašnjivog gubitka kilograma.

Kada bih se trebao brinuti zbog noćnog znojenja?

Prema dr. Majestic, dobra vijest je da noćno znojenje obično nije simptom ozbiljnog zdravstvenog stanja.

Noćno znojenje najviše zabrinjava kada traje već dva tjedna ili duže, a prate ga i drugi simptomi, kaže dr. Majestic. Budite svjesni simptoma kao što su nenamjerno mršavljenje, vrućice ili zimica, bolovi u tijelu i bolovima u zglobovima ili povećani limfni čvorovi.

Ako primijetite noćno znojenje praćeno bilo kojim od ovih znakova upozorenja, dr. Majestic preporučuje da što prije razgovarate sa svojim liječnikom kako biste provjerili određena stanja.

Tijekom vašeg sastanka, vaš će liječnik uzeti detaljnu povijest bolesti, a također može naručiti krvne pretrage i utvrditi osnovni uzrok.

Koje promjene u načinu života mogu smanjiti znojenje tijekom noći?

Obratite pažnju na svoje večernje obrasce

Jedete li, pijete alkohol ili vježbate kasno navečer? Dr. Majestic kaže da bi svaka od ovih stvari mogla pridonijeti vašem noćnom znojenju.

Razmislite i o tome što gledate na televiziji ili čitate prije nego što odete u krevet, kaže dr. Majestic. Je li anksioznost izaziva ili zastrašujuća? Možda je dobra ideja izmijeniti ta ponašanja. Ako se borite s depresijom ili anksioznošću, potražite pomoć terapeuta. Pokušajte ukloniti potencijalne okidače iz sati prije spavanja.

Vježbajte dobru higijenu spavanja

Dr. Mark napominje da spavanje s ventilatorom može održavati temperaturu vaše spavaće sobe ugodnom, a ujedno pruža bijelu buku.

Ako osjetite noćno znojenje, pokušajte održavati spavaću sobu hladnom, nosite laganu odjeću i koristite svjetlije deke, kaže ona.

Održavajte zdravu težinu

Nošenje suvišnih kilograma može uzrokovati noćno znojenje i također biti faktor rizika za razvoj opstruktivne apneje u snu, gdje se grlo sužava, ograničavajući vaše disanje.

Ako utvrdite da se noćno znojite i probudite se umorni, zatražite od liječnika test spavanja kako biste utvrdili imate li poremećaj spavanja, poput apneje u snu. Gubitak kilograma može vam pomoći smanjiti znojenje tijekom noći, a također i rizik od razvoja apneje u snu.

Potičem ljude s upornim noćnim znojenjem da se dogovore sa svojim liječnikom, kaže dr. Mark. Zabilježite što se događa u vašem životu i što jedete ili pijete prije spavanja. Vaš liječnik može raditi s vama na liječenju kako bi vam pomogao ugodno spavati tijekom noći.