Glavni >> Zdravlje >> Crossfit: 5 brzih činjenica koje morate znati

Crossfit: 5 brzih činjenica koje morate znati

crossfit voda

Vjerojatno znate nešto što voli i voli CrossFit ili ste vidjeli neke od mišićavih natjecatelja kako idu glavom u CrossFit igre na TV -u. Ako vas zanima ovaj novi fitness trening, evo što trebate znati.

1. Što je Crossfit?

http://youtu.be/mlVrkiCoKkg

Crossfit je program snage i kondicije cijelog tijela koji kombinira kardio, dizanje utega, intervalne treninge i gimnastiku. CrossFit se fokusira na funkcionalno kretanje. Kretanje i trening oponašaju kretanja u stvarnom životu poput guranja, povlačenja, bacanja i trčanja.

Gornji video zapravo je marketinški komad za CrossFit, ali pogledajte ga kako biste pogledali neke od CrossFit vježbi i vježbi.

2. Osnove vježbanja CrossFita:

crossfit vježbe

* Vježbe obično traju 45 minuta do 1 sat.
* CrossFitters obično imaju za cilj raditi ih 3-5 puta tjedno.
* WOD = Vježba dana
* Treninzi su uvijek različiti. Rijetko ćete dva puta raditi isti trening na CrossFitu.
* The Box = CrossFit teretane koje obično izgledaju kao velika skladišta
* CrossFit je tvrtka koju su osnovali Greg Glassman i Lauren Jenai 2000. godine.
* CrossFit je također postao natjecateljski fitness sport s porastom CrossFit igara.

3. Crossfit oprema

crossfit kutija

Uteg
Ploče branika
Gimnastički prstenovi
Uže za preskakanje
Kettlebell
Medicinska lopta
Plyo kutija
Grupe otpora
Bicikl
AbMat

4. CrossFit vježbe uključuju:

crossfit trening

HIIT (intervalni trening visokog intenziteta)
Trčanje
Veslanje
Gimnastika
Dizanje utega
Sportski
Kondicioniranje
Pliometrijski trening

CrossFit vježbe imaju za cilj poboljšati: ravnotežu, koordinaciju, agilnost, točnost, snagu, fleksibilnost, izdržljivost, izdržljivost, snagu i brzinu.

5. Kritika CrossFita

http://youtu.be/XQ-EFLGU9IE

Mnogi treneri i liječnici kritiziraju CrossFit zbog opasnosti od ozljeda. Neke od vježbi zahtijevaju visoku razinu tehničkih sposobnosti, a neki se fitnes stručnjaci pitaju dobivaju li početnici potrebnu vrstu poduke.

Pogledajte video za prikaz trenera o prednostima i nedostacima CrossFita. Čini se da ovaj trener snage nema problema sa samim CrossFit vježbama, već s komercijalizacijom CrossFita, za koju kaže da omogućuje ljudima da otvaraju kutije nakon samo jednog certifikata za vikend.