Kako razgovarati s djecom o svojoj mentalnoj bolesti

Wellness

Roditeljstvo je izazov u najidealnijim okolnostima - ali kada roditelj ima i mentalnog problema, tipični stresovi roditeljstva mogu postati puno teži za upravljanje. Kao roditelj koji živi s depresijom i anksioznošću, često se brinem kako bi ti uvjeti mogli utjecati na moju djecu. Kako da objasnim kako i zašto im nisam tipičan roditelj na načine koje mogu razumjeti i iz čega mogu rasti?

Za početak moramo prepoznati da su roditelji s mentalnim bolestima još uvijek cijenjeni i vrijedni. Važno je napomenuti da borbe s mentalnim zdravljem ne umanjuju vrijednost niti cjeloživotni utjecaj roditelja, kaže Maureen Gomeringer , MSW, LCSW, psihoterapeut i pomoćnik kliničkog direktora u MindPath Care Centres u Carolina Partners u Sjevernoj Karolini.

Važno je biti jasan po tom pitanju jer anksioznost, depresija, ADHD i poremećaji upotrebe supstanci mogu izazvati takav sram kod roditelja da mogu početi postavljati pitanja hoće li njihovoj djeci biti bolje bez njih, kaže Gomeringer. Vrlo je malo scenarija u kojima je odgovor na to pitanje da.

Izazovi roditeljstva s mentalnim zdravljem

Ipak, biti roditelj koji se bori s mentalnim zdravljem stvara jedinstvene izazove. Anksioznost i poremećaji raspoloženja vjerojatno su najčešći problemi s mentalnim zdravljem s kojima će se roditelji vjerojatno susresti Victoria Shaw , Dr. Sc., LPC, an intuitivni savjetnik i trener roditelja . To uključuje postporođajnu depresiju i anksioznost, od kojih se procjenjuje 10% do 20% novopečenih majki.

Jednostavno rečeno, depresija može učiniti izuzetno izazovnim obavljanje jednostavnih zadataka i brigu o sebi, a kamoli brigu o složenim potrebama svog djeteta, kaže Shaw. Roditelj koji je depresivan također može imati poteškoća u emocionalnom povezivanju s djetetom i može postati lako frustriran ili preplavljen djetetovim emocijama, potrebama i ponašanjem.

Djeca traže od svojih roditelja da razviju vlastiti osjećaj sebe, a kad roditelji imaju sliku o sebi koja je iskrivljena mentalnim bolestima, to može učiniti proces složenijim.

Nemogućnost samoregulacije i kontrole vlastitih osjećaja znači da je puno teže podržati svoju djecu u učenju samoregulacije, kaže Shaw.

Anksiozni poremećaji mogu dovesti do toga da roditelji postanu prezaštitnički ili socijalno povučeni. To je nešto s čim se borim kao roditelj sa socijalnom anksioznošću. Playdati i druge socijalne situacije uzrokuju mi ​​veliki stres, a moja instinktivna reakcija je povući se. Iako se zbog toga osjećam manje tjeskobno, to može izolirati moju djecu jer se oslanjaju na mene da ću biti njihov socijalni direktor.

Učite svoju djecu o mentalnom zdravlju

Bez obzira jeste li roditelj s mentalnom bolešću, trebali biste početi objašnjavati mentalno i emocionalno zdravlje svojoj djeci u dojenačkoj dobi i nastaviti s promjenom pristupa koji odgovaraju djetetovoj dobi i zrelosti.

Gomeringer ističe da marljivo podučavamo djecu dobrim navikama za tjelesno zdravlje, poput zdrave prehrane, dovoljno spavanja i dobre higijene. Sličnu pažnju treba posvetiti učenju djece kako se brinuti za svoje mentalno zdravlje.

Tijekom ranog djeteta, kada roditelji podučavaju svoju djecu o životinjama i zvukovima i dijelovima tijela, uvođenje osjećaja riječi prikladno je i pametno, kaže Gomeringer. Promišljanje djece o njihovim osjećajima i uparivanje osjećaja s radnjom, predmetom ili osobom na koju reagiraju temelj je dobrog mentalnog zdravlja.

Shaw naglašava razlikovanje emocija od djela. Emocije nikada nisu pogrešne, ali akcije to sigurno mogu biti. Dajte djetetu do znanja da je sasvim u redu osjećati se ljutito kad njihov brat zgrabi [njihovu] igračku, ali nije u redu da ga udarite.

Razgovor o mentalnom zdravlju s djecom

Isto se može primijeniti na razgovor s djecom o vlastitom mentalnom zdravlju roditelja.

1. Priznajte ako ste neljubazni.

Gomeringer predlaže roditeljima da preuzmu odgovornost za vlastite postupke, prepoznajući kada su loše reagirali na situaciju.

Iznesite činjenice, kaže Gomeringer. Razgovor može trajati otprilike ovako:

Mamica ponekad postane razdražljiva i lako je frustrirana. Kad se to dogodi, mama ponekad viče više i manje je strpljiva - kao kad sam vikao na tebe i rekao da ti nije stalo ni do čega i da si bio nepoštovan jer si bacio piće na tepih. Žao mi je što sam vikao i što sam rekao da te nije briga ni za što. Znam da vam je jako stalo i da ste pokušavali biti oprezni. Znam da je to bila nesreća. I događaju se nesreće. Ne vjerujem da si bio nepoštovan. Ponekad mama govori ljutite stvari, a to nije u redu. Žao mi je. Radit ću na tome da svojim riječima kažem kako se osjećam, umjesto da govorim gnjevne stvari.

Recite što ste pogriješili i kako ćete pokušati to ponoviti. Ne bojte se reći da vam je žao ako ste pretjerali.

2. Objasnite da mentalna bolest nije njihova krivnja.

Djeca se imaju tendenciju internalizirati, pa ih je važno uvjeriti da mentalna bolest roditelja nije njihova krivnja, niti odgovornost za upravljanje. Rasprava o određenom stanju koje roditelj ima, baš kao i vi o fizičkom stanju, može biti korisno ako je primjereno dobi.

3. Podsjetite djecu da ih volite.

Moraju znati i da ih roditelji još uvijek vole te da su na sigurnom i o njima se brinu, kaže Shaw. To je osobito važno ako mentalna bolest roditelja rezultira njihovom nesposobnošću da se brine za svoje dijete ili prouzrokuje odsutnost poput hospitalizacije.

Gomeringer upozorava da nenamjerno ne poistovjećuje disfunkcionalno ponašanje s pokazivanjem ljubavi. Djeca moraju znati da ih roditelji vole, ali da poremećaj može dovesti do iskrivljenja izraza i iskustva te ljubavi.

4. Opišite kako dobivate pomoć.

Najvažnije što roditelj koji živi s mentalnim bolestima može učiniti je tražiti pomoć . Nije korisno govoriti o mentalnim zdravstvenim stanjima kao o trajnim ili nepromjenjivim. Rijetko su - u dubini simptoma ili u oporavku, kaže Gomeringer. Stanja mentalnog zdravlja mogu biti trajna jer se simptomi mogu vratiti. Ali utjecaj se može dramatično promijeniti uz profesionalnu podršku, vještine suočavanja, vještine emocionalne regulacije i socijalnu podršku. Djeci je važno znati da traženje pomoći može stvari poboljšati.

Uz pravilno liječenje, samosvijest i dobru komunikaciju između roditelja i djeteta (uključujući otvorenost za sva pitanja koja se mogu pojaviti), roditelji s mentalnim bolestima mogu biti brižni, pažljivi i učinkoviti roditelji. Ne zaboravite se brinuti o njima, morate se brinuti o sebi.

POVEZANO : Najbolje aplikacije za pomoć u upravljanju mentalnim zdravljem