Najbolje aplikacije za pomoć u upravljanju mentalnim zdravljem

Wellness

Iako se moderna tehnologija često kleveće kao negativan utjecaj, postoje neki načini na koje ona zapravo može poboljšati naš svakodnevni život. Slučaj: aplikacije za mentalno zdravlje.

Čak su i stručnjaci za mentalno zdravlje počeli liječiti pacijente. Kao stručnjak za mentalno zdravlje koji je privatnu ordinaciju vodio više od 20 godina, volim vidjeti kako se tehnologija koristi kako bi se pristup mentalnom zdravlju učinio pristupačnijim i skalabilnijim, kaže Caroline Leaf, dr. Sc. , neuroznanstvenik, autor i stručnjak za mentalno zdravlje.

Svi imamo telefone i umjesto da trošimo vrijeme na prigovaranje kako je tehnologija opasna, trebali bismo vidjeti kako možemo iskoristiti tehnološke platforme kako bismo pomogli ljudima koji možda nemaju vremena, sredstava ili motivacije da potraže zaštitu mentalnog zdravlja, dodaje ona. Iako aplikacija ne bi trebala biti zamjena za pravilan tretman mentalnog zdravlja, ona može biti koristan resurs.

Kada je riječ o preporučivanju aplikacija pacijentima, Sean Paul, dr. Med., Vlasnik tvrtke nowpsych.com , navodi da je njihova snaga u njihovoj jednostavnosti. Postoji tona web stranica s mnoštvom informacija. Previše informacija često je neodoljivo i izaziva tjeskobu. Aplikacije omogućuju ljudima brz pristup sažetim informacijama i korisnim savjetima.

Što se tiče aplikacija, izbora sigurno ne nedostaje. Sljedeći popis sadrži neke od najbolje ocijenjenih i najviše preuzimanih aplikacija dostupnih na iPhoneu i Androidu, koje hvale i profesionalci i korisnici.

Najbolje aplikacije za mentalno zdravlje

1. Prostor glave

S ocjenom 4,8 zvjezdica (i 77,6 tisuća ocjena), Headspace jedna je od najboljih aplikacija u kategoriji Zdravlje i fitness u App Storeu. To je pretežno aplikacija za meditaciju koja ima za cilj smanjiti stres i povećati pozornost. Ima razne značajke, uključujući vođene meditacije i video zapise. Iako je aplikacija besplatna, korisnici mogu platiti više značajki i razina koje se mogu otključati dok idete. Preuzmite na Trgovina aplikacijama i Google Play .

POVEZANO : Najbolje aplikacije za podsjetnike na recept

2. Mirno

Calm je trenutno aplikacija br. 1 u kategoriji Zdravlje i fitness u App Storeu. Osim toga, Apple ga je ocijenio najboljom aplikacijom 2017. godine, a ima 66.000 uglavnom povoljnih recenzija. Aplikacija Calm ima razne alate i vođene meditacije, a uključuje umirujuće slike i pozadinsku buku. Također ima kalendar za praćenje meditacija. Kao i većina ostalih aplikacija na ovom popisu, aplikacija Calm je besplatna, no postoje dodatne značajke kojima se može pristupiti putem mjesečnih plaćanja pretplate. Preuzmite na Trgovina aplikacijama i Google Play .

3. Razgovor

Povezujući korisnike izravno s licenciranim terapeutima, Talkspace se temelji na pretplatničkom sustavu i postoji niz razina kojima možete pristupiti za individualnu, individualnu podršku. Može postati prilično skupo, a terapeuti Talkspacea ne prihvaćaju osiguranje. Međutim, ako nemate osiguranje, cijena je sasvim razumna u usporedbi s osobnom terapijom. Činjenica da mu se može pristupiti od kuće i putem poruka možda će nekima biti prodajna značajka, a prema web stranici Talkspacea , usluga može biti pokrivena nekim programima pomoći zaposlenicima ili pogodnostima osiguranja. Preuzmite na Trgovina aplikacijama i Google Play .

4. Sanvello (nekada Pacifica)

Nekada nazvana Pacifica, aplikacija Sanvello rješenje je utemeljeno na dokazima koje su stvorili psiholozi i koristi klinički potvrđene tehnike poput kognitivno-bihevioralne terapije (CBT) - vrste psihoterapije koja se pokazala posebno učinkovitom za stres, anksioznost i depresiju. Aplikacija pruža CBT terapiju kroz niz različitih aktivnosti, medija i alata za korisnika. Iako je aplikacija besplatna za preuzimanje, premium značajke dostupne su na pretplati. Preuzmite na Trgovina aplikacijama i Google Play .

5. Moodnote

Moodnotes je još jedna aplikacija koja koristi CBT kako bi pomogla korisniku da napreduje prema promjeni negativnih obrazaca u razmišljanju. Ova aplikacija djeluje kao časopis za praćenje raspoloženja na jednostavan i neposredan način. Ova user-friendly aplikacija vratit će vam 4,99 USD; međutim, to može biti mala cijena koju treba platiti ako pomaže poboljšati obrasce mišljenja i raspoloženja. Preuzmite na Trgovina aplikacijama .

6. Sretan

Happify je zabavna aplikacija dizajnirana da pomogne u stresu i brizi. Sadrži igre i aktivnosti dizajnirane da pomognu korisniku na nizu različitih staza (ili ciljeva, poput samopouzdanja i suočavanja sa stresom). Krajnji je cilj promijeniti obrasce i razviti zdravije navike. Besplatno je; međutim, postoje plaćeni nivoi koji nude više značajki. Preuzmite na Trgovina aplikacijama i Google Play .

U svijetu u kojem smo zauzeti više nego ikad, mogućnost pristupa programima mentalnog zdravlja na dohvat ruke može biti neprocjenjiva.

Prema Leafu: U konačnici, aplikacija je jedan alat u alatu za pomoć u rješavanju mentalnih problema, a trebala bi se koristiti zajedno s terapijom, pravilnom prehranom i vježbanjem te inicijativama u zajednici. Ako svakodnevno želite upravljati svojim mentalnim zdravljem, isprobavanje aplikacije mogao bi biti dobar prvi korak ka zdravijem, mirnijem životu.

Niste sigurni odakle početi? Pokušajte razgovarati sa svojim pružateljem primarne zdravstvene zaštite ili stručnjakom za mentalno zdravlje. Iako aplikacija ne bi trebala biti jedina metoda liječenja osoba s utvrđenim dijagnozama mentalnog zdravlja, pružatelj usluge može vam pomoći da odlučite što je najbolje za vas.