14 mamurluka liječi taj posao

Wellness

Između blagdanskih zabava i novogodišnjih druženja, vrijeme za svečano zajedničko piće je pred nama. Neželjeni nuspojava uživanja u zabavama isto mnogo? Mamurluk sljedećeg jutra.

Znate klasiku simptomi mamurluka :

• Umor
• Žeđ (od dehidracije)
• Slabost, bolovi u mišićima ili znojenje
• Glavobolja ili osjetljivost na svjetlost i zvuk
• Mučnina, bol u želucu ili vrtoglavica
• Anksioznost ili razdražljivost
• Povećani krvni tlak

I, ovisno o tome koliko ste popili, može potrajati povratka - prema 72 sata, prema Johns Hopkins .

14 mamurluka liječi taj posao

Nitko ne želi dane provoditi bolesne u krevetu (žaleći zbog sinoćnjih izbora). Dakle, da biste prošli sezonu, trebat će vam ovi lijekovi protiv mamurluka koji stvarno djeluju.

1. Provjerite ima li interakcija droga i alkohol.

Unce prevencije vrijedi pola kilograma lijeka, kako se kaže. Neki od najboljih lijekova za mamurluk uključuju prevenciju njihovih najgorih nuspojava. Učinke alkohola ponekad mogu zakomplicirati lijekovi, poput onih koji se koriste za liječenje alergije , visok kolesterol , i ADHD . Prije nego što popijete nešto, obratite se svom liječniku ili ljekarniku da biste provjerili je li to sigurno miješati alkohol sa svojim redovnim receptima.

2. Uzmite svoje vitamine.

Ako se oslobodite upijanja, skupljanje određenih hranjivih sastojaka prije nego što se prepustite, moglo bi pomoći smanjiti bolne nuspojave sljedeći dan. Alkohol iscrpljuje širok spektar vitamina, aminokiselina, masnih kiselina, enzima, proteina i minerala iz vašeg tijela, objašnjava Carolyn Dean , Dr. Med., Stručnjak za prehranu i prehranu i autor. Nedostatak ovih vitamina i minerala može pridonijeti vašim simptomima mamurluka, često uzrokujući gori mamurluk ili produžujući vremenski period potreban da biste ih preboljeli.

Doktor Dean kaže da je magnezij glavni sastojak vitamina koji se troše nakon pijenja. Starost i prekomjerna konzumacija alkohola s vremenom mogu dodatno iscrpiti ovaj mineral, povećati vam mamurluk i utjecati na vaše cjelokupno zdravlje. Dakle, ako redovno pijete, ona savjetuje svakodnevno dodavanje magnezija (po mogućnosti tekućeg oblika pikometra), kao i vitamina C i mlijeka čička - što sve podržava pravilan rad jetre.

3. Hidratizirajte vodom (i malo kofeina).

Mamurluci se javljaju prvenstveno zbog dehidracije, niskog šećera u krvi, neravnoteže elektrolita i proširenih krvnih žila, što može dovesti do glavobolje, kaže Stephen Loyd, dr. Med., Medicinski direktor odvikavanja. JourneyPure . Da bi se liječio mamurluk, mora se liječiti svaki od tih simptoma.

Počevši od prvog od tih simptoma, dehidracije, dr. Loyd kaže da je najbolje piti vodu. No, dodao je, Mnogi ljudi mogu imati koristi i od kofeina kako bi povećali svoju energiju i koncentraciju. Pripazite da ga koristite umjereno, jer previše može pogoršati dehidraciju.

4. Pokušajte sok od rajčice ... ili Sprite.

Zbog bijede mamurluka možda ćete posegnuti za malom dlakom psa s dobro napravljenom Krvavom Marijom. Ali ne preporučuje se uzimanje više alkohola u pokušaju oporavka od divlje noćne noći. Umjesto toga, probajte malo sok od rajčice obogaćen alaninom , istraživači su otkrili da može smanjiti razinu alkohola u krvi. A nakon eksperimentiranja s 57 različitih opcija pića u laboratoriju, istraživači u Kini zaključio da Sprite je možda najbolji piće za liječenje simptoma mamurluka.

5. Jedite malo ugljikohidrata.

Obilno pijenje može imati utjecaja na razina šećera u krvi . (Ovo je samo jedan od razloga ljudi s dijabetesom treba biti na oprezu kada pijete.) Zbog toga dr. Loyd kaže da osim hidratacije vodom, oboljeli od mamurluka trebaju i jesti. Doručak bogat ugljikohidratima može vam pomoći hidratizirati i stabilizirati šećer u krvi, objašnjava dr. Loyd.

U stvari, trebali biste jesti uravnoteženi obrok prije pijenja, zajedno s jutrom poslije. ResponsibleDrinking.org objašnjava da hranjive tvari i kalorije u tijelu mogu usporiti apsorpciju alkohola.

6. Probajte slaninu i jaja.

Nije samo vaša mašta to što vam sendvič sa slaninom, jajima i sirom čarobno čini da se osjećate bolje. I slanina i jaja sadrže aminokiselinu zvanu cistein, koja otkrili su znanstvenici može smanjiti količinu acetaldehida u tijelu - jedan od nusproizvoda metabolizacije alkohola koji može pridonijeti nekim od vaših simptoma mamurluka.

Ako ste vegan, brokula također sadrži velike količine cisteina, tako da bi vam malo superhrane moglo pomoći da vas izbaci iz mamurluka.

7. Uravnotežite svoje elektrolite.

Da biste stabilizirali elektrolite i riješili probleme koji bi mogli nastati zbog takve neravnoteže, dr. Loyd kaže da u svoj doručak uvrstite avokado ili bananu. Obje ove namirnice sadrže soli i minerale koje tijelo treba za oporavak.

Vrijedno je to napomenuti Cedari Sinajski izvijestio je o istraživanjima koja su otkrila da razina elektrolita zapravo ne opada kada pijete alkohol, navodeći to kao dugogodišnji mit. Ali to ne znači da još uvijek ne možete iskoristiti dodatnu hidrataciju i pojačanje elektrolita koje ćete pronaći kod sportskih pića poput Gatoradea, kokosova voda , Pediapops i Pedialyte (posljednja dva obično se mogu naći u dječjem prolazu u vašoj lokalnoj trgovini).

8. Liječite bolove.

Budući da glavobolje (do i uključujući migrene ) i bolovi u tijelu mogu biti među najčešćim simptomima mamurluka, možda ćete otkriti da se lijekovi protiv bolova bez recepta poputibuprofen,Advil,Aleve,Motrin, ili acetaminofen može pomoći u prevenciji nekih od najgorih simptoma. Zapravo, a Studija iz 1983. godine otkrili su da su NSAIL učinkovitiji u smanjenju simptoma mamurluka od placeba.

Margaret Aranda, dr. Med., Iz Vaši liječnici na mreži predlaže liječenje prije nego što ikad odete u krevet. Ona preporučuje sljedeći režim:

• Ibuprofen, 200-800 mg (osim ako imate čir na želucu, u tom slučaju ona kaže da ništa ne uzima i da ne pije)
• Kurkuma 2000 mg, koju gotovo svatko može uzeti
• Cimetidin 200 mg dva puta dnevno, za sprečavanje čira na želucu

Važno je znati da kontinuirano kombiniranje reduktori boli bez recepta i alkohol može imati negativan utjecaj na vaše tijelo. Dakle, dok vam doza sredstva za ublažavanje boli u noći pijenja, prije nego što odete u krevet (s velikom čašom vode), a zatim i sljedeći dan, nedugo nakon buđenja, može pomoći u smanjenju simptoma - to nije rješenje želite se osloniti svaki put.

Možda biste trebali razmisliti i o pokušaju Alke-Seltzer. Iako ne postoje istraživanja koja podupiru liječenje gaziranog gaziranog lijeka, natrijev bikarbonat u sastojcima može pomoći u smirivanju uznemirenog želuca.

POVEZANO: Kuponi za ibuprofen | Kuponi Advil | Kuponi Aleve | Motrin kuponi

Isprobajte popustnu karticu na recept za SingleCare

9. Udarajte polugu s kisikom.

Tijekom posljednjeg desetljeća pločice s kisikom stekle su popularnost svugdje od Vegasa do Aspena. Iako nema znanstvenih dokaza koji upućuju na to da može izliječiti mamurluk, kažu liječnici liječenje je bezopasno i može pomoći u ublažavanju simptoma poteškoća sa spavanjem i vrtoglavice. Dosta ljudi se zaklinje u to.

Samo izbjegavajte aromatizirane O2 opcije koje sadrže ulja i mogu biti opasne za udisanje.

10. Pokušajte s kapljicama mamurluka IV.

Još jedan koncept koji je posljednjih godina naraso na popularnosti je ideja Mamurluk IV kapanje . Po cijeloj se zemlji pojavljuju ustanove koje će upravljati asortimanom tekućina i vitamina s ciljem smanjenja utjecaja mamurluka i vraćanja pune energije za samo 45 minuta.

Opet, nema (još uvijek) znanstvenih dokaza koji bi potkrijepili valjanost tvrdnji izrečenih u vezi s tim kapanjem IV. A ova opcija nije jeftina, troši do 250 dolara na IV vrećicu. Ali ljudi koji su odlučili probati teške vrećice vitamina i elektrolita B, tvrde da to pomaže u većini slučajeva barem nekoliko sati.

Dr. Aranda podržava ovaj plan liječenja. Ako ste se probudili s mamurlukom, ona predlaže dobivanje IV sa sljedećim (opet ovisno o riziku od čira na želucu i NSAID-a):

• Ketorolac 30mg IV
• Vitamin B12 ili cijanokobalamin 1000 IU intravenozno ili supkutano

Kad završite s kapanjem IV, kaže da biste trebali uzimati cimetidin 200 mg tablete dva puta tog dana kako biste spriječili čir na želucu.

11. Konzumirajte malo đumbira.

Đumbir je izvrstan, prirodni lijek za mamurluk, kaže Jamie Bacharach , licencirani medicinski akupunkturist i travar koji ima veliko iskustvo pomaganja pacijentima u borbi protiv učinaka mamurluka i resetiranju njihovih sustava nakon mamurluka.

Iako ne postoje studije koje podupiru blagodati đumbira za mamurluk, to je jedan od prirodnih lijekova koji se uvijek iznova spominju preko interneta . A Bacharach kaže da, jedući đumbir ili pijući čaj od đumbira, možete pomoći u smanjenju osjećaja mučnine i probavne smetnje, jer prirodna svojstva đumbira služe kao učinkovito protivljenje svim simptomima povezanim s mamurlukom.

12. Pokušajte s ekstraktom bodljikave kruške.

Bacharach je nadalje predložio upotrebu ekstrakta bodljikave kruške. Kaže da je ovo popularan lijek za mamurluk jer neke studije sugeriraju da može smanjiti rizik i težinu mamurluka za čak 50%.

Ona misli na 2004. istraživanje dirigirao Jeff Wiese, koji je pronašao a značajno smanjenje kod mučnine, suhoće usta i odvratnosti od hrane za one koji su uzimali ekstrakt bodljikave kruške prije noći pijenja.

Ekstrakt opuncije prirodno smanjuje upalu jetre, što inače izravno dovodi do simptoma mamurluka poput glavobolje i mučnine, objašnjava Bacharach.

13. Naspavajte se.

U konačnici, jedan od najučinkovitijih načina liječenja mamurluka je spavanje od njega, kaže Bacharach. Kad trpe mamurluk, naša su tijela u smanjenom stanju, a ne do borbe protiv mamurluka ili njegovih simptoma.

Dakle, ako se probudite osjećajući mamurluk nakon noći pijenja, možda biste trebali razmisliti o otkazivanju svojih dnevnih planova i uvijanju u krevet - naravno, nakon što popijete veliku čašu vode i uživate u lijepom doručku.

Dajući tijelima vrijeme koje im je potrebno za oporavak i ponovno okupljanje, možemo prespavati razdoblje nelagode i probuditi se osvježeni i pomlađeni.

14. Suzdržite se.

Znamo da ovo nije ono što želite čuti ako već patite od mamurluka, već psihijatar s ovlaštenjem odbora za medicinu ovisnosti Jared Heathman , MD, kaže da je najbolji način za rješavanje mamurluka izbjegavanje alkohola. Zapravo, Nacionalna zdravstvena služba (NHS) preporučuje uzimanje dva puna slobodna dana tjedno, posebno nakon obilnog pijenja.

Kada konzumirate alkohol, tijelu se događa više stvari koje mogu utjecati na način na koji funkcionirate i osjećate se, posebno sljedeći dan, kaže John Mansour , Pharm.D., Osnivač B4 , napitak s dodatkom vitamina za koji se tvrdi da pomaže u smanjenju utjecaja mamurluka. U tijelo unosite toksine koji mogu nanijeti kratkoročnu i dugoročnu štetu.

Ti toksini uključuju acetaldehid i malondialdehid. Šteta ovih otrova na tijelu može stvoriti sličan učinak kao i trovanje zračenjem, zbog čega vam je sljedeći dan toliko loše nakon što ste popili previše alkohola, objašnjava dr. Mansour.

Ovo se poklapa s izvještajem iz Medicinski fakultet UNC , koji je otkrio da uistinu ne postoji savršeno i znanstveno provjereni lijek za mamurluk . Neke stvari mogu pomoći, ali ništa tako učinkovito kao potpuno izbjegavanje alkohola.

Noćni izlazak u gradu može biti zabavan, ali odustajanje od alkohola u potpunosti ih ima pozitivne koristi . A redovito piće povezano je s raznim zdravstvenim rizicima. The najaktuelnije studije pokažite da pijenje jedne boce vina tjedno dovodi do istih štetnih zdravstvenih rizika od pušenja 10 cigareta tjedno, kaže dr. Aranda.

Dakle, ako se ne želite nositi s učincima mamurluka, samo recite ne hvala. Ako to nije moguće ili je realno, alkohol treba konzumirati umjereno i ne konzumirati ga brzo, dodaje dr. Heathman. Naše tijelo ima ograničen broj enzima koji su dostupni za metabolizam alkohola. Jednom kada naše tijelo postigne pune sposobnosti za detoksikaciju, dodatni alkohol uzrokovat će pojačanje i rezultirati nuspojavama.

Nekima pomisao na umjerenost može zvučati nemoguće. Ako ste to vi i ako se bojite da možda patite od poremećaja uzimanja alkohola (AUD) ili ovisnosti, postoji pomoć. Uprava za zlouporabu opojnih droga i mentalno zdravlje (SAMHSA) ima nacionalna linija za pomoć možete nazvati savjet i resurse, a ima ih i dostupni lijekovi to vam može pomoći da potpuno prestanete piti.