Kako izbjeći - ili liječiti - prazničnu žgaravicu

Zdravstvena edukacija

Opet je to doba godine - hrana, hrana i još hrane. Praznici se pužu. Za mnoge od nas dodatno uživanje u dekadentnim slatkišima i bogatim, masnim (i ukusnim!) Obrocima s prijateljima i obitelji dolazi s jakom stranom žgaravice i probavnih smetnji.

Dodajte stres i tjeskobu koji se mogu razviti u ovo doba godine, ne čudi više od toga 60 milijuna Amerikanci izvješćuju kako osjećaju sporo pečenje koje vam se uđe u prsa barem jednom mjesečno. Ispostavilo se da praznici nisu samo vrijeme za slavlje - to može biti vrijeme kada neki od nas dožive žgaravicu i refluks kiseline.

Što je žgaravica?

Ako ste ikada osjetili goruću bol ili nelagodu koja se kreće prsima prema vratu i grlu, velika je vjerojatnost da ste doživjeli žgaravicu. Žgaravica se javlja kada prekomjerna količina kiseline migrira iz vašeg želuca.

Iako vam se može činiti da imate srčani udar (i unatoč imenu), žgaravica nema nikakve veze sa vašim srcem. Pojednostavljeno, to je osjećaj kiseline koja iritira vaš jednjak i grlo.

Zašto imam žgaravicu tijekom praznika?

Češće se javlja žgaravica nakon konzumiranja obilnog obroka, posebno onog s puno masnoća - a za većinu ljudi upravo su takvi blagdanski obroci. Masna hrana (poput tepsije od zelenog graha ili umaka) i prejedanje mogu usporiti probavu, što također pridonosi refluksu kiseline.

I onaj napitak nakon obroka nakon Dana zahvalnosti koji volite popiti? Pa, to također ne pomaže. Nakon obilnog, popustljivog obroka, ležanje će povećati vjerojatnost da imate žgaravicu. Kad ste uspravni, gravitacija vam može pomoći da smanjite želučanu kiselinu, ali drijemanje mačke na kauču dok gledate nogomet neće spriječiti kiselinu da uđe u vaš jednjak.

Kako izbjeći blagdansku žgaravicu

Najbolji način da zaustavite blagdane žgaravice je spriječiti da se ona uopće dogodi. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći Izbjegavajte najgore od svega:

• Vježbajte prestajati jesti kad ste siti u tjednima prije blagdana.
• Izbjegavajte pokretanje hrane koja je često začinjena, masna i masna. To uključuje umak od brusnica i pureće kože.
• Smanjite količinu kave i alkohola koju pijete i izbjegavajte bezalkoholna pića kad je to moguće.
• Idite u šetnju nakon jela.
• Izbjegavajte ležati barem sat vremena nakon jela.
• Sa sobom nosite antacide i uzmite ih prije jela.
• Jedite hranu koja pomaže u ublažavanju refluksa kiseline, poput povrća, voća bez citrusa, nemasnog mesa, bjelanjaka, đumbira i zobenih pahuljica.

Kako se mogu riješiti blagdana žgaravice?

Unatoč vašim naporima da to izbjegnete, blagdani su glavno vrijeme za mnoge od nas da doživimo žgaravicu. Jer tko ne voli slaviti uz neku ukusnu hranu ?! Srećom, dostupno je mnogo učinkovitih mogućnosti liječenja ako patite nakon velikog obroka.

Lijekovi bez recepta

Popularni OTC lijekovi za ublažavanje žgaravice uključuju antacide Tumovi ili Rolaidi , koji djeluju na neutraliziranje želučane kiseline i kiselinske probavne smetnje. Neki ljudi preferiraju blokatore kiseline, koji smanjuju stvarnu količinu proizvedene želučane kiseline, kao što je Aksid AR , Pepcid AC , ili Tagamet HB .

Uvijek je dobra ideja prije uzimanja bilo kakvih lijekova za žgaravicu ili lijekova za liječenje započeti veliki blagdanski obrok ili se prepustiti švedskom stolu.

POVEZANO : Prevacid vs Prilosec: Glavne razlike i sličnosti

Lijekovi na recept

Ako je vaša žgaravica redovitija ili ozbiljnija, a OTC opcije je ne smanjuju, vaši simptomi mogu biti znak zdravstvenog stanja koje se naziva gastroezofagealna refluksna bolest (GERB). U tom slučaju možda će vam trebati posjet liječnika i lijekovi na recept. To su obično jače verzije opcija OTC marke, kao što su Prilosec , Prevacidan i Neksij .

GERB pogađa 20% Amerikanaca. Nije slučajno što je tjedan prije Dana zahvalnosti (17.-23. Studenog) Tjedan svijesti o GERB-u . Ako imate simptome GERB-a, zakažite sastanak sa svojim liječnikom ili gastroenterologom sada kako biste mogli uživati ​​u svojim prazničnim zabavama bez žgaravice.

Promjene u načinu života

Ako biste radije potpuno izbjegavali tablete, mnogi ljudi kažu da će, ako jedete samo dok se ne zasitite, to pomoći smanjiti probavne smetnje i žgaravicu. To je lakše reći nego učiniti tijekom blagdana, naravno, ali ako steknete naviku i prije nego što se puretina i nadjev posluže, bit će vam lakše ne prejesti se .

Također je dobra ideja upoznati koja hrana pokreće vašu žgaravicu i izbjegavati ih kad je to moguće. Hrana za koju je poznato da potiče žgaravicu uključuje kavu, alkohol, bezalkoholna pića, začinjenu hranu, rajčicu, čokoladu, paprenu metvicu, luk i bilo koju masnu hranu.

Također vam može pomoći izbjeći ležanje neko vrijeme nakon što pojedete svoj obrok i umjesto toga odlučiti se za šetnju. To pomaže probavi i pomaže gravitaciji da vam ide u prilog.

Sada uživajte u blagdanskoj sezoni - bez gastrointestinalnih tegoba.