Glavni >> Wellness >> Kako svoju djecu održavati zdravima tijekom cijele godine

Kako svoju djecu održavati zdravima tijekom cijele godine

Kako svoju djecu održavati zdravima tijekom cijele godineWellness

Uobičajeni početak školske godine dolazi s novim ruksacima, novim učiteljima i novim klicama. I ova godina tome donosi potpuno novo značenje. Bez obzira je li vaše dijete u predškolskom ili 12. razredu, tijekom tipične školske godine provode značajno vrijeme oko druge djece, izlažući ih većem broju mikroorganizama nego što su navikli. U svjetlu COVID-19 , mnogi školski okruzi okreću se mrežnom učenju ili otvaranju s mjerama predostrožnosti. Bez obzira vraća li se vaše dijete u učionicu ili ostaje kod kuće, postoje zdrave navike za djecu kojima ih možete naučiti jačati imunološki sustav vašeg djeteta.

1.Resetirajte njihov raspored spavanja

Ljetni mjeseci prepuni su kampova, prespavanja i odmora ... i kasnih noći koje dolaze s njima. Sasvim je normalno da djeca kasnije odlaze na spavanje tijekom školskog odmora - čak i ako se vaša obitelj socijalno distancira. Međutim, važno je da se njihova tijela imaju vremena prilagoditi svojim novi raspored spavanja uoči povratka u školu.



Erin McCann, dr. Med., Sa sjedištem u Chicagu pedijatar , preporučuje roditeljima da polako prilagođavaju vrijeme spavanja svog djeteta za oko 15 minuta svakih nekoliko dana u tjednima prije škole. To omogućava njihovom tijelu da se prilagodi i osigurava dobro odmaranje tijekom školske godine. Jednom kad škola počne, morat ćete pomoći svojoj djeci da održava dosljedan raspored spavanja, što znači približno isto vrijeme za spavanje sedam noći u tjednu. Također, važno je da djeca i adolescenti dobivaju kvalitetan san, što znači da u spavaćoj sobi nakon spavanja nema elektronike (televizora, prijenosnog računala, igraćeg uređaja, tableta ili telefona).



dva.Naučite higijenu ruku

Vjerojatno ste svoju djecu već educirali o važnosti pranja ruku tijekom cijele pandemije, ali važno je podsjetiti ih na dodatnu potrebu za čistoćom prije povratka u škole - a ne samo nakon kupaonice. Djeca bi se trebala prati nakon kupaonice, prije jela, nakon kihanja ili kašljanja u ruke ( što ionako ne bi trebali raditi! ), ili ako su stavili ruke u usta ili nos.

Dr. McCann naglašava važnost marljivog pranja ruku za studente koji prvi put pohađaju školu jer su oko nove djece i novih klica. The Centri za kontrolu bolesti preporučuje pranje vodom i sapunom tijekom 20 sekundi. Sjajan trik za malu djecu je natjerati ih da pjevaju ABC-ove kako bi znali kad su se dovoljno oprali.



Pazite da vaša djeca znaju kako pravilno koristiti sredstvo za dezinfekciju ruku kada pranje ruku nije moguće. Moraju znati da je ne unose ili da joj dodiruju oči. Uz to, pobrinite se da ih šaljete u školu sa sigurnim proizvodima. Ovdje pročitajte nedavno podsjećanje na sredstvo za dezinfekciju ruku.

3.Promicati zdravu prehranu

Za mnoge mlade učenike novu školsku godinu poistovjećuju s novom kutijom za ručak. (A nabavka jednog za djecu koja uče internetsko učenje može vam olakšati frustraciju zbog nedolaska k prijateljima tijekom uobičajene školske godine.) Obavezno ga napunite mogućnostima zdrave hrane. The Klinika Mayo preporučuje da roditelji nastoje svojoj djeci pružiti uravnoteženu prehranu s proteinima, voćem, povrćem, žitaricama i mliječnim proizvodima. Uz to, trebali biste ograničiti transmasti i hranu s dodatkom šećera.

Tijekom školske godine hrana je gorivo, pa razgovarajte s njima o osiguranju da jedu tijekom dana i doručkujte prije nego što krenu u školu, savjetuje dr. McCann.



Doručak ima koristi za ljude svih dobnih skupina, posebno za malu djecu. Doručak ne samo da može pomoći zadržati niži BMI, već može i pomoći povećati pamćenje i pažnju. Vaša djeca mogu se kvalificirati za potpomognuti program školskog ručka koji djeci osigurava nutricionistički uravnotežen, jeftin ili besplatan ručak svakog školskog dana, čak i ako uče na daljinu.

Četiri.Potaknite ih da progovore

Unatoč vašim najboljim naporima da svoju djecu održite bez klica, stvarnost je da će se oni kad-tad razboljeti. Zdrav imunološki sustav za dijete mogao bi [i dalje rezultirati] 5-6 prehlada godišnje, kaže dr. McCann. Roditelji su zabrinuti zbog toga što djeca dobivaju viruse prehlade, [ali] normalno je da se prehlade kad su mladi i tek kreću u školu.

Naučite svoju djecu da, ako im nije dobro u školi, trebaju progovoriti. Ako je vaše dijete bolesno, ono bi trebalo ostati kod kuće kako bi spriječilo širenje klica. Zatražite pomoć od pedijatra ako pokazuju znakove COVID-19 .



5.Predvidite tjeskobu

Sljedeći važan aspekt zdravlja u školi je mentalno zdravlje djeteta, a to je ove godine važnije nego ikad. Polazak u školu za novu godinu ili prvi put može biti zastrašujući i neodoljiv. Odlazak u školu - ili ostanak kod kuće - tijekom pandemije samo dodaje taj stres. Roditelji mogu pomoći svojoj djeci pripremajući se za to anksioznost i nudeći rame na koje se mogu osloniti.

Pripremite ih objašnjavajući im što mogu očekivati ​​i koje će promjene doći s odlaskom u školu. Ako je moguće, prođite ih kroz školu i učionicu prije vremena. Doktor McCann preporučuje pronalaženje slikovnica u kojima se raspravlja o osjećajima i polazak u školu kako bi im pomogao da se pripreme i razumiju.



Roditelji i njegovatelji trebali bi biti oprezni da vlastitu anksioznost ne projiciraju na djecu jer skloni uzimaju znakove od odraslih. Izbjegavajte dugotrajna opraštanja i pokušajte projicirati prirodno očekivanje da će im dobro doći. Prekomjerno pomaganje može biti kontraproduktivno i zapravo promovirati tjeskobu. Priznajte da razumijete zabrinutosti svog djeteta, ali inzistirajte na tome da pohađaju školu i držite se rutine jer to pomaže u smanjenju tjeskobe.

Bez obzira što nova školska godina može donijeti vašoj djeci, pobrinite se da znaju da ste tu da biste ih podržali i bili izvor. Također je važno da roditelji znaju da i oni imaju resurse. Bez obzira brinete li se o mentalnom ili tjelesnom zdravlju svog djeteta, znajte da otvoreni i iskreni razgovor s njihovim pedijatrom (ili školskom sestrom) može koristiti i vama i njima.



Donja linija

Škola je uzbudljiv i važan dio dječjeg života. To im daje rutinu, osjećaj svrhe, znanja, vještina i socijalizacije vršnjaka. Uz poticaj i roditeljsko vodstvo, djeca će se radovati pohađanju škole, ostat će sigurna i zdrava i napredovati!