Jesi li tužan? Kada tražiti liječenje sezonskog afektivnog poremećaja

Wellness

Sredina je siječnja. Sunce počinje zalaziti oko 16 sati. svaki dan; temperature se trude porasti iznad 35 stupnjeva. I četvrti je dan zaredom da ste se vratili kući s posla, obuli trenirke i srušili na kauč da biste gledali TV dok ne zaspite.

Je li riječ o zimskim zastojima ... ili nečemu ozbiljnijem, poput sezonskog afektivnog poremećaja?

Sezonski afektivni poremećaj (SAD) - također poznat i kao sezonska depresija - utječe na oko pola milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama svake godine, prema Klinika Cleveland . Tipično napada kasnu jesen i zimu, ali može se dogoditi i u ljetnim mjesecima.

Ako vas je promjena sezone ostavila bez osjećaja, evo kako saznati kada potražiti pomoć.

Po čemu se sezonski afektivni poremećaj razlikuje od kliničke depresije?

Iako neki sezonsku depresiju odbacuju kao ništa drugo nego kao zimski blues, to je i dalje depresivni poremećaj raspoloženja - slučajno ga potaknu promjene u sezonama, kaže psihijatar Sveučilišta Missouri Health Care Arpit Aggarwal, dr. Med.

Kada dijagnosticiraju pacijenta sa sezonskim afektivnim poremećajem, pružatelji mentalnog zdravlja promatraju kako su sezonski obrasci povezani s promjenama vašeg ponašanja, aktivnostima i ukupnim raspoloženjem.

[SAD] se može dijagnosticirati kada su se u posljednje dvije godine dogodile najmanje dvije epizode velike depresije (pri čemu je svaka epizoda trajala najmanje dva tjedna), kaže dr. Aggarwal.

Drugim riječima, iskusivanje umora, gubitka apetita ili niske energije tijekom nekoliko dana vjerojatno nije depresija - ali ako vaši simptomi traju ili se ponavljaju sezonski, možda imate posla s više od privremenog pada.

Simptomi sezonskog afektivnog poremećaja

Nije uvijek lako prepoznati simptome depresije u sebi, posebno zimi, kada gotovo svi žele pogrbiti i ostati u krevetu. Prema dr. Aggarwalu, ovo su najčešći simptomi velike depresije koji se mogu javiti s SAD-om:

• osjećaj depresije ili pad gotovo svaki dan;
• gubitak interesa za aktivnosti u kojima ste nekada uživali;
• gubitak energije ili apetita;
• promjene u navikama spavanja ili problemi sa spavanjem;
• poteškoće s koncentracijom;
• osjećati se tromo ili uznemireno;
• i osjećaji krivnje ili misli o smrti ili samoubojstvu.

Također je važno napomenuti da se neki simptomi SAD-a razlikuju ovisno o sezoni.

Češća vrsta sezonske depresije koja se javlja zimi obično se javlja s povećanim spavanjem i apetitom, debljanjem i niskom energijom, kaže Aggarwal, dok sezonska depresija koja se javlja ljeti može uključivati ​​tužno ili razdražljivo raspoloženje, gubitak apetita i težine, uznemirenost, i nesanica.

Uzroci sezonskog afektivnog poremećaja

Iako toga obično nismo svjesni, naša su tijela visoko prilagođena našoj okolini. Kad se godišnja doba promijene, mijenjaju se i mnoge stvari oko nas - glavna je među tim promjenama količina sunčeve svjetlosti koju svakodnevno dobivamo.

Dostupnost sunčeve svjetlosti ima veliku ulogu u uzrokovanju sezonske depresije, jer ljudi koji žive dalje od ekvatora imaju veće šanse [razviti] sezonsku depresiju, kaže dr. Aggarwal. Promjene u dostupnosti sunčeve svjetlosti mogu utjecati na hormone poput serotonina i melatonina [a također i na vaš] cirkadijski ritam. Jedna studija otkrili su da se SAD može dogoditi kad su zalihe vitamina D malene, vjerojatno zbog smanjenog izlaganja sunčevoj svjetlosti.

Svi ovi čimbenici rizika, prema Klinika Mayo , može pridonijeti SAD-u i zimskoj depresiji: Melatonin regulira vaše načine spavanja, dok je serotonin moždana kemikalija koja utječe na raspoloženje. Smanjene količine bilo kojeg mogu pokrenuti depresivne epizode, kao i poremećaj biološkog sata i uobičajene rutine vašeg tijela.

Što je s ljetnom depresijom, kad sunca ima u izobilju? Aggarwal kaže da postoji teorija da povećani broj peludi i alergija tijekom proljeća i ljeta mogu potaknuti SAD, iako je to teorija koja još nije u potpunosti shvaćena.

Značajno je da postoji i genetska komponenta SAD-a, za koju je utvrđeno da se pojavljuje u obiteljima - a nažalost, neki ljudi koji imaju obiteljsku povijest depresije jednostavno su osjetljiviji od drugih. Po Nacionalni institut za mentalno zdravlje , žene i mladi odrasli, ljudi koji žive daleko od ekvatora i ljudi koji su u anamnezi imali depresiju ili bipolarni poremećaj, mogu doživjeti SAD po višim stopama.

Traženje pomoći: Liječenje sezonskog afektivnog poremećaja

Iako sezonska depresija može doći i proći, ne treba patiti dok se godišnja doba opet ne promijene. Dostupno je nekoliko mogućnosti liječenja za sve vrste depresije, poput uzimanja antidepresiva i primanja savjeta, terapije razgovorom ili kognitivne bihevioralne terapije (CBT) od kvalificiranog stručnjaka za mentalno zdravlje.

Postoji čak i jedan tretman propisan isključivo za sezonske oblike depresije: svjetlosna terapija a.k.a. fototerapija. Dr. Aggarwal kaže da je to obično prva linija liječenja sezonske depresije i uključuje izlaganje jakom svjetlu nakon buđenja pomoću posebnog lightbox-a. Smatra se sigurnim i može se provesti kod kuće s blage nuspojave . Možda neće potpuno ukloniti simptome za gotovo polovicu ljudi s SAD-om, prema Nacionalni institut za mentalno zdravlje . Ali to može pomoći u poboljšanju simptoma, posebno u kombinaciji s drugim terapijama.

Neki liječnici preporučuju dodatak vitamina D pacijentima s niskom razinom sunčevog vitamina. Ali, istraživanje po svojoj djelotvornosti kao tretman ima dvostruke rezultate.

Na kraju, važno je zapamtiti da je osjećaj tuge ili nadahnuća nekoliko dana tijekom zimskih mjeseci možda normalno - ali borba protiv funkcioniranja, osjećaj beznađa ili suicidalne misli nisu.

Ako se osjećate tužno više od dva tjedna odjednom i počne ometati vaše svakodnevne aktivnosti, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite ili pružateljem usluga mentalnog zdravlja da biste vidjeli je li potrebna dodatna pomoć, savjetuje dr. Aggarwal.

Zdrave navike spavanja, aerobne vježbe i svakodnevne šetnje pozitivno utječu na ljude koji pate od SAD-a. U nekim su slučajevima antidepresivi pokazali ukupno simptomatsko poboljšanje.

Za više informacija o traženju pomoći ili liječenju depresije posjetite Nacionalni savez za mentalno zdravlje ili nazovite Uprava za zlouporabu supstanci i mentalno zdravlje telefon za pomoć na 1-800-662-HELP. Ako vi ili netko koga znate pati od samoubilačkih misli, nazovite Nacionalna linija za sprečavanje samoubojstava na 1-800-273-8255 ili posjetite najbližu hitnu pomoć.