Glavni >> Zdravstvena Edukacija >> Stigma mentalnog zdravlja - i kako je prevladati

Stigma mentalnog zdravlja - i kako je prevladati

Stigma mentalnog zdravlja - i kako je prevladatiZdravstvena edukacija

Definiranje stigme | Zašto je to problem | Koraci za zaustavljanje | Dostupne mogućnosti liječenja | Podrška prijateljima i obitelji





Stigma o mentalnom zdravlju ogroman je problem zbog kojeg se mnogi ljudi kojima je potrebno liječenje postide. Evo što možete učiniti kako biste ga smanjili i dostupne opcije ako vam je potrebna pomoć.



Najvažnija barijera koju treba prevladati u zajednici je stigma i povezana diskriminacija prema osobama koje pate od mentalnih poremećaja i poremećaja u ponašanju. - Poglavlje 4, Svjetsko zdravstveno izvješće iz 2001. godine, Svjetska zdravstvena organizacija (WHO)

Diljem svijeta mentalno zdravlje je podjednako na umu medicinskih stručnjaka i običnih građana. Postalo je očito da uvjeti mentalnog zdravlja utječu na milijune - i raste svijest da ljudi s mentalnim problemima nisu samo ludi, opasni ili loši ljudi. Ali ovaj napredak prema transparentnijoj i prihvatljivijoj budućnosti nije bez zastoja.

Stigma ostaje među najupornijim preprekama za ljude koji žive s mentalnim zdravljem. Medicinska istraživanja pokazuju da su mentalne bolesti stvarne i da se toga ne treba sramiti - ali mnogi ljudi odbacuju tu ideju i bilo kakve znakove mentalnih zdravstvenih problema u društvu ili u svom osobnom životu. Mnogo je razloga zbog kojih ljudi odbacuju mentalne bolesti, od osnovnih dezinformacija do ciljane diskriminacije.



Ponekad neupućeni šire mitove i pretenzije o problemima mentalnog zdravlja. To čini stigmu oko općeg mentalnog zdravlja još trajnijom. To može biti posebno štetno za one koji nemaju redoviti pristup poštenim i promišljenim informacijama o mentalnom zdravlju koje opovrgavaju uobičajene zablude. Može čak uzrokovati samostigmu, internalizaciju negativnih stavova kod onih koji pate od mentalnih poremećaja.

Bitno je aktivno odbaciti stigmu mentalnog zdravlja i negativne stereotipe u svim njihovim oblicima. Znanje da je stigma veliki problem nije dovoljno. Promjena se događa samo s radnjama.

Društvene skupine i zajednice trebaju se udružiti da bi uklonile stigmu o mentalnom zdravlju. To znači ustrajno dijeljenje najnovijih podataka o mentalnom zdravlju s prijateljima i susjedima. Naučite učinkovito slušati one koji žive s mentalnim bolestima i govoriti o toj temi u svakodnevnom životu. Te akcije mogu izgraditi mreže potpore koje učinkovito smanjuju stigmatične barijere i bolje omogućavaju onima koji trebaju tražiti pomoć koju zaslužuju.



Utvrđivanje stigme mentalnog zdravlja

Većina ljudi ne razumije potpuno stigmu mentalnog zdravlja. Prije nego što skočite glavom u borbu protiv stigme, možda ćete trebati napraviti korak-dva unatrag. Prvo, pokušajte razumjeti širok opseg i kontekst u kojem se odvija trenutni diskurs. Na primjer, vrijedi naučiti i koristiti se odgovarajućim rječnikom. Može vam pomoći da budete bolji saveznik onima koji žive s mentalnim bolestima.

Stigme općenito

Da biste razumjeli stigmu mentalnog zdravlja, morate razumjeti što stigma znači i kako može naštetiti ljudima. Socijalna stigma je aktivna ili pasivna mjera koja se koristi za diskriminaciju pojedinca na temelju njihovih opaženih karakteristika. Društvene stigme mogu ciljati i promjenjive i nepromjenjive osobne osobine, uključujući sve, od rase do mentalnog zdravlja.

Opsežno istraživanje o odnosu stigmatizator-stigmatizirano postoji. Ali najvažnije je znati da stigmatizirani gotovo uvijek osjećaju određeni stupanj društvene devalvacije zbog svojih karakteristika. To s vremenom može prouzročiti ostrakizaciju i izolaciju, ili čak potaknuti izravnu diskriminaciju od strane autoriteta.



Stigma mentalnog zdravlja spada u ovu kategoriju. Ljudi koji žive s mentalnim bolestima doživljavaju aktivnu i pasivnu diskriminaciju u svakodnevnom životu. Utječe na sve, od društvenih angažmana do mogućnosti stanovanja. Ovaj nejednaki tretman može uvelike smanjiti kvalitetu života i otežati traženje odgovarajućeg liječenja.

Stigme koje se odnose na mentalno zdravlje

Stigma o mentalnom zdravlju stoljećima postoji u različitim oblicima. Ovjekovječuju ga pojedinci, ali popularni mediji i društvene norme također pojačavaju stigmu u zajednicama širom svijeta.



Stigma mentalnog zdravlja ima dva dijela. Prvo, postoji nevidljiva (ili bolje rečeno, ne očito fizička) priroda mentalnih bolesti. Znači, za razliku od slomljene ruke, ne možete lako vidjeti kada je netko depresivan. Drugo, neke manifestacije mentalnih bolesti krše ustaljene društvene norme. Na primjer, netko u maničnoj bipolarnoj fazi može previše razgovarati kad je vani s drugima. Zajedno, ovi čimbenici mogu učiniti da se neliječeno ili loše vođeno mentalno zdravstveno stanje pojedinca čini nepredvidljivim ili čak zastrašujućim. Zauzvrat, neki ljudi (nepravilno) internaliziraju ovu nepredvidivost kao prijetnju, što ih može natjerati da povjeruju ili šire stigmu.

Iako je to uobičajeno, stigma mentalnog zdravlja ne bi trebala biti prihvaćena kao prirodni dio svakodnevnog života. Stigme mentalnog zdravlja, i veće i manje, štetne su u svim svojim manifestacijama i mogu značajno umanjiti sposobnost pojedinca da prepozna vlastito stanje mentalnog zdravlja i potražiti odgovarajuću pomoć kada je to potrebno.



Zašto je stigma veliki problem

Reći da su stigme mentalnog zdravlja velik problem pretjerano je pojednostavljenje. U stvarnosti, stigme mentalnog zdravlja široki su i rašireni problemi koji mogu dodirnuti gotovo bilo koji aspekt života pojedinca. Ako se planirate baviti stigmama mentalnog zdravlja u svojoj zajednici i društvenim krugovima, odvojite vrijeme da u potpunosti shvatite duboki utjecaj stigme prije nego što se pokušate boriti protiv nje.

Stigme mentalnog zdravlja dijele se u dvije široke kategorije: načini širenja stigme i učinci stigmatizacije na pojedince koji je doživljavaju. Obje su kategorije ključne za cjelovito rješavanje i ispravljanje stigme.



Načini širenja stigme

Načini širenja stigme vidljiviji su od njezinih učinaka na pojedince. To su radnje i riječi koje postaju internalizirane pristranosti prema osobama s mentalnim bolestima - i prožimaju sve, od svakodnevnog govora do kreiranja politike. Iako sljedeći popis nije konačan, ovo je nekoliko najčešćih načina širenja stigme o mentalnom zdravlju:

Mikroagresije

Riječi i njihova negativna značenja mogu imati stvarni utjecaj na to kako pojedinac koji živi s mentalnim bolestima doživljava sebe i na to kako šire društvo gleda na tog pojedinca. Način na koji društvo govori o mentalnom zdravlju i mentalnim bolestima može izravno utjecati na to kako djeluje prema ljudima koji ga doživljavaju.

Mikroagresije su male verbalne indikacije (i namjerne i nenamjerne) koje komuniciraju neprijateljstvo ili negativne predrasude prema ciljanoj skupini. Mikroagresije mogu biti slučajne ili čak dobronamjerne, ali i dalje uvredljive za članove pogođene skupine.

Pozvati nekoga ludim ili ga pitati jesu li uzeli lijekove primjeri su mikroagresije protiv zajednice mentalnog zdravlja.

Mikroagresije usmjerene na pojedince koji žive s mentalnim zdravljem dijele sličnosti s jezikom koji se tradicionalno koristi za marginaliziranje osoba s tjelesnim invaliditetom (iako s daleko manje suptilnosti). Precizne riječi i fraze razlikuju se od postavke do postavke, ali gotovo sve mikroagrezije namjeravaju onesposobiti ili posramiti pogođenu osobu ili skupinu. Neke mikroagresije također komuniciraju s pogrešno postavljenim strahom od mentalnih bolesti općenito.

Mikroagresije su jedan od načina na koji se sveprisutne društvene stigme - poput stigme mentalnog zdravlja - šire kroz društvene krugove. Neki ljudi kažu da mikroagrezije zahtijevaju pretjeranu samocenzuru, da su pogođeni ljudi previše osjetljivi. Ali to mišljenje nije produktivno u diskursu usmjerenom na podršku osobama koje žive s mentalnim bolestima.

Negativne poruke

Mikroagresije su specifični primjeri jezika koji održavaju stigmu mentalnog zdravlja. Negativno slanje poruka šira je metoda širenja stigmi mentalnog zdravlja. Komunikativni sadržaj (često u popularnim medijima) služi većoj svrhi širenju straha i dezinformacija o mentalnom zdravlju i pojedincima koji žive s mentalnim bolestima.

Na primjer, televizijske emisije koje prikazuju nekoga sa shizofrenijom kao opasnog širenja negativnih poruka o osobama s tim stanjem.

Negativne poruke mogu proizaći iz nenamjernog neznanja. Ovaj se oblik često javlja kod djece i mladih koji ne razumiju u potpunosti odgovarajuće društvene norme koje se odnose na terminologiju mentalnih bolesti. Ova vrsta neznanja može potrajati i u odrasloj dobi ako se taktički ne ispravi.

Ipak, većina negativnih poruka jest namjerno neznanje od strane pojedinaca ili skupina koji razumiju posljedice, ali se u svakom slučaju koriste štetnim jezikom. I tradicionalni mediji i društveni mediji djeluju u ovoj domeni, autoritativno ponavljajući zablude o mentalnom zdravlju.

Jedno istraživanje objavljeno u Prirodnom institutu za zdravlje (NIH) pokazalo je da 39 % glavnih izvještaja o mentalnom zdravlju u američkim novinama odnosilo se na opasnost i nasilje.

Jedan od primjera je rasprava o kontroli i regulaciji oružja u Sjedinjenim Državama. To je nijansirana tema, ali određeni izvori vijesti i zagovaračke skupine smanjuju diskurs na pitanje liječenja mentalnih bolesti. Iako je poboljšanje standarda mentalnog zdravlja važno, korištenje ljudi koji žive s mentalnim problemima kao žrtvenog jarca u masovnim pucnjavama širi nasilne stigme usmjerene na sve ljude s mentalnim zdravljem.

Nepravilno označavanje može biti dio negativnih poruka. To se najčešće vidi kada se raspravlja o mentalnim bolestima i njihovoj prisutnosti u životu pojedinca. Tradicionalno su fraze poput šizofrenog muškarca ili bipolarne žene bile uobičajene. Sada se preferira jezik koji govori prvi jezik u diskursu povezanom s invaliditetom. Izrazi poput osoba s depresijom prihvaćeni su (ili potrebni, kao što se vidi u višestrukim i državnim vodičima za stil) kojima se treba služiti.

Socioekonomija, zapošljavanje i stanovanje

Ljudi koji žive s mentalnim zdravstvenim stanjima (i dijagnosticiranim i nedijagnosticiranim) imaju tendenciju spadati u niže socioekonomske razrede često su osjetljivi na dugoročne učinke mentalnih bolesti. To može dovesti do unakrsne diskriminacije onih koji imaju negativne predrasude prema siromašnima.

Niži socioekonomski status među osobama s mentalnim bolestima proizlazi iz različitih čimbenika, uključujući strukturnu diskriminaciju u zapošljavanju i stanovanju. The Nacionalni savez za mentalne bolesti izvještava da prisutnost mentalnih bolesti (ili percepcija istih) može spriječiti pojedinca da dobije jednake mogućnosti zaposlenja.

Široko govoreći, ova razlika u zapošljavanju javlja se zbog percepcije poslodavaca da osobe s mentalnim bolestima nemaju potpunu kontrolu nad svojim postupcima, kaže Nnami pisac Luna Greenstein. Istodobno, ti isti poslodavci snose punu krivicu za neobične postupke na budućeg zaposlenika umjesto na zdravstveno stanje, što može značiti isključivanje inače kvalificiranih kandidata iz razmatranja.

Kao rezultat ove diskriminirajuće prakse zapošljavanja, radnici s mentalnim bolestima imaju tendenciju zarađivati ​​niže plaće od svojih neurotipičnih kolega. To može otežati pomicanje ljestvicom i zaraditi veće uzastopne plaće na budućim pozicijama. Ljudi s određenim mentalnim zdravstvenim stanjima izravno doživljavaju te diskriminirajuće prakse zapošljavanja. Na primjer, postoji stopa nezaposlenosti od 70% do 90% među osobama sa shizofrenijom, prema Nacionalni institut za mentalno zdravlje .

Manje financijske imovine otežava pronalaženje odgovarajućeg stana. Zakonita i nezakonita diskriminacija između stambenih institucija i vlasnika imovine pogoršava problem. Ako se ne adresira, ova strukturna diskriminacija može prouzročiti beskućništvo, pa čak i zatvor u područjima s oštrim propisima o beskućništvu.

Savezno zakonodavstvo, poput Zakona o poštenom stanovanju iz 1968. godine, osmišljeno je da spriječi strukturnu diskriminaciju pojedinaca u određenim zaštićenim klasama od pristranih praksi iznajmljivanja i prodaje stanova. Pojedinci s invaliditetom dodani su u ove zaštite kao dio zakona o Zakonu o Amerikancima s invaliditetom (ADA) 1990. Ali, ove zaštite nisu sigurne. I dalje se događa neeksplicitna stambena diskriminacija osoba s mentalnim bolestima.

Rezultati stigmatizacije

Stigmatizacija ima ozbiljne posljedice za pojedince koji žive s mentalnim bolestima. Njegovi se učinci mogu kretati u ozbiljnosti, od smanjenja vlastite vrijednosti do trajne nespremnosti za traženjem odgovarajuće zaštite mentalnog zdravlja. Sljedeći popis uključuje neke od potencijalnih utjecaja kontinuirane izloženosti stigmi mentalnog zdravlja.

Smanjen pristup liječenju

Općenito je prihvaćeno da je vrijedno liječenja većine oblika invaliditeta i kroničnih bolesti. Ljudima koji žive s bolestima i invaliditetom koji se ne mogu liječiti treba pružiti svaku priliku da vode potpuno obogaćujući način života pod vlastitim uvjetima. Nažalost, ovo se razumijevanje nije u potpunosti proširilo na pitanja mentalnog zdravlja.

Pojedinci s mentalnim bolestima rjeđe će dobiti pomoć ili mogućnosti liječenja zbog postojeće stigmatizacije. Na primjer, osobe s mentalnim bolestima netočno se smatraju odgovornima za svoj invaliditet ili ga kontroliraju. Kao rezultat toga, smatraju se manje zaslužnima za mogućnosti liječenja.

Iako postoji manje stigme za određene uvjete, nedostaci pristupačnosti javljaju se posvuda - za ljude s kroničnim bolestima, invaliditetom i mentalnim bolestima. Ako radite na otklanjanju tih nedostataka u vašoj lokalnoj zajednici, nastojte biti što je moguće više inkluzivni i presječni.

Usluge mentalnog zdravlja trebaju biti lako dostupne onima koji ih trebaju; ova vrsta stanja ne razlikuje se od one uzrokovane tjelesnom bolešću. Ako vi ili voljena osoba živite s mentalnim zdravljem, važno je boriti se protiv stigme i potražiti pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje. Djeca i mladi odrasli često se trude precizno prenijeti svoje osjećaje, pa zdravstveni radnici i roditelji često propuštaju rane znakove mentalnih problema ili ih otpisuju kao sve u svojoj glavi. To može značiti da adolescenti koji se bore ne dobivaju odgovarajuću zaštitu mentalnog zdravlja tek puno kasnije u životu.

Kada potraže pomoć, ljudi s nedijagnosticiranom ili neliječenom mentalnom bolešću mogu se suočiti sa strukturnim deficitima pristupačne pomoći. Često nedostaje javnih zdravstvenih resursa posebno namijenjenih mentalnim bolestima u određenoj regiji. Napori za rješavanje ovog problema traju na mnogim područjima, ali stigma mentalnog zdravlja usporava širenje.

Izolacija i zlostavljanje

Stigma o mentalnom zdravlju uvijek je i nastavlja uzrokovati osjećaj beskrajne izolacije među onima koji je doživljavaju. Nisu samo ljudi s dijagnozom mentalnih problema. Svatko tko je izravno povezan s mentalnom bolešću, poput članova obitelji onih koji žive s mentalnim zdravljem, može doživjeti izolaciju.

Ovaj osjećaj izoliranosti odzvanja na stigmatiziranu izolaciju svih koji imaju zdravstvene izazove, bilo da su mentalni ili fizički. Ali to može biti još izazovnije za ljude s mentalnim zdravljem zbog njihove nevidljive prirode. Kada se bolest ne može vidjeti golim okom, lako se osjećate odvojeno ili sami u svojoj borbi.

Ovaj osjećaj izoliranosti može naštetiti socijalnim vještinama i otežati suočavanje s teškim događajima bez podrške bližnjih ili zajednice. Tijekom duljih vremenskih razdoblja izolacija postaje normalni dio svjetonazora pojedinca i može pogoršati samopoštovanje ili percepciju vlastite vrijednosti. Ti negativni učinci mogu ozbiljno utjecati na kvalitetu života pojedinca.

U nekim su slučajevima osobe koje žive s mentalnim bolestima zlostavljane. Znači, njihovo kronično stanje koristi se za predrasude o drugima. Ovaj različiti oblik društvene stigmatizacije implicira da je pojedinac koji živi s mentalnom bolešću nekako manje čovjek od svojih neurotipskih kolega i služi samo za daljnju izolaciju pojedinca.

Popularni mediji povijesno su zlobne namjere negativca pripisivali nekom stupnju poremećenosti. Čak i danas, vijesti (i namjerno i nenamjerno) ponekad povezuju mentalne bolesti s nasiljem (unatoč tome brojni znanstveni zaključci koji razotkrivaju vezu).

Prepoznavanje i traženje liječenja

Stigma mentalnog zdravlja uzrokuje osjećaj socijalne neadekvatnosti. Stigma motivira neke pojedince da potraže kvalificiranu pomoć. Za mnoge druge, stigmatizacija sprječava identificiranje i liječenje stanja mentalnog zdravlja.

Patrick Corrigan, Benjamin Druss i Deborah Perlick nazovite ovo zašto pokušati? posljedica. To je vrsta samostigmatizacije zbog koje pojedinac vjeruje da je njihova mentalna bolest beskrajan teret koji se nikada ne može ukloniti. Ljudi mogu pokušati sakriti svoju bolest ili pretjerano nadoknaditi njezinu prisutnost. To im može pogoršati stanje dok ne potraže odgovarajući tretman.

2011. samo oko 60% osoba s mentalnom bolešću primale su bilo koju vrstu liječenja zbog svog stanja. To je zbog različitih strukturnih slabosti u sustavu mentalnog zdravlja, ali također proizlazi i iz samostigmatizacije koja sprječava ljude u traženju odgovarajućeg liječenja.

Nedostatak dijagnoze i liječenja dovodi do lošijih ishoda, baš kao i za bilo koju drugu vrstu kroničnih bolesti. Za liječenje i rješavanje problema s mentalnim zdravljem treba vremena, posebno s obzirom na to da će većina dijagnosticiranih osoba morati upravljati tim stanjem tijekom svog odraslog života. Kada stalna stigma mentalnog zdravlja odgađa pravovremeno liječenje, to smanjuje kvalitetu života.

Djelotvorni koraci za zaustavljanje stigme

Stigma mentalnog zdravlja i njeni štetni učinci ne moraju biti trajni. Mnogo je koraka koje možete poduzeti kako biste podržali napore zagovaračkih organizacija širom svijeta. Iako ove metode neće eliminirati stigmu mentalnog zdravlja preko noći, poboljšat će sadašnji i budući diskurs mentalnog zdravlja u vašoj lokalnoj zajednici.

Slušajte i educirajte se

Prije nego što napravite razliku u načinu na koji vaša zajednica razumije mentalno zdravlje, morate slušati i educirati se. Mentalno zdravlje izuzetno je osobno, a problemi s mentalnim zdravljem različito utječu na svakog pojedinca. Nužno je učiti od ljudi koji su to iskusili.

Čitajte memoare koji opisuju svakodnevni život s mentalnim zdravljem . Razgovarajte s ljudima koji žive s mentalnim problemima ako poznajete nekoga tko je voljan. Istražite nefikcionalne opise stanja mentalnog zdravlja. Upotrijebite suvremene fantastične medije (uključujući video igre poput Noć u šumi i Celeste) kako biste lakše razumjeli zamršenost mentalnog zdravlja.

Čak i ako imate iskustva s mentalnim zdravljem, važno je nastaviti učiti. Područje mentalnog zdravlja ubrzano se razvija kako sve više istraživanja istražuje njegove uzroke i načine liječenja. Ako želite proširiti svijest, morate biti u toku s najnovijim događanjima.

Govori

Kad budete imali priliku, razgovarajte o važnosti zaštite mentalnog zdravlja i raznim stigmama koje ga i dalje okružuju. Ako čujete da netko negativno govori o mentalnom zdravlju, nemojte šutjeti.

Važno je suprotstaviti se jeziku koji širi nepovjerenje ili antagonizam prema osobama s mentalnim bolestima. Na primjer, ako čujete da nekoga iz razreda ili kolege s mentalnim zdravljem zovu ludim, važno je da se oglasite. Ova vrsta pogrdnog jezika (čak i u šali) normalizira stigmu mentalnog zdravlja. Treba ga izbjegavati ili rješavati kad god je to moguće.

Zagovornik

Postati zagovornikom mentalnog zdravlja praktičan je način privlačenja pozornosti na pitanja mentalnog zdravlja i onih koji žive s mentalnim bolestima. Možete biti zastupnik u raznim okruženjima, uključujući školu ili radno mjesto, i na raznim platformama, poput društvenih medija, blogova i događaja u zajednici. Neke organizacije, poput Nacionalnog saveza za mentalne bolesti i Američke zaklade za prevenciju samoubojstava, nude formalniju obuku za svoje veleposlanike.

Primarni cilj svake inicijative zagovaranja trebao bi biti podizanje svijesti i podrška za dodavanje struktura podrške za bolje bavljenje mentalnim zdravljem. Na taj način, zagovornici mogu pomoći u progresivnom ukidanju dugovječne stigme mentalnog zdravlja i zamijeniti je okružjem produktivnog angažmana.

Koristite jezik koji ne stigmatizira

Jedna mala akcija koju svatko može poduzeti u borbi protiv stigme mentalnog zdravlja je promjena vašeg osobnog rječnika. Konkretno, pripazite da izbjegavate stigmatiziranje jezika kad god je to moguće. Neke uobičajene etikete uključuju lude, psihopate i ovisnike. Ova vrsta jezika u najboljem je slučaju neproduktivna, a u najgorem izravno uvredljiva (ovisno o kontekstu).

Umjesto njega upotrijebite jezik koji ne stigmatizira. Te su riječi i fraze šire prihvaćene unutar zajednice mentalnog zdravlja. Znači, možete ih koristiti bez riskiranja negativnih konotacija.

Uvijek se služite jezikom koji govori prvi jezik. Ovo je metoda strukturiranja namijenjena odvajanju stanja ili invalidnosti pojedinca od njegove osobnosti. Na primjer, prikladnije je reći muškarac sa shizofrenijom nego reći šizofrenik.

Opcije dostupne onima koji trebaju pomoć

Zaštita mentalnog zdravlja poboljšava se svakim danom, jer sve više pojedinaca dobiva pristup liječenju. Postoje tri primarna tretmana za mentalna zdravstvena stanja: terapija, lijekovi i grupe za podršku. Svaka metoda nije učinkovita za sve, stoga se svakako posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste pronašli najbolji tretman za vas.

Terapija

Terapija je jedna od najpristupačnijih i najproduktivnijih metoda upravljanja mentalnim zdravljem. Postoje mnoge vrste terapije, što je čini održivom opcijom za veći broj ljudi koji žive s mentalnim problemima.

Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) jedna je od najpopularnijih opcija jer s vremenom može olakšati mentalne i djelotvorne promjene u životu pojedinca. CBT se najčešće koristi za liječenje depresije, anksioznosti i bipolarnog poremećaja - iako može biti produktivan za širok raspon kognitivnih poremećaja.

Interpersonalna terapija također je česta i dobro cijenjena jer olakšava zdravo izražavanje osjećaja. Bez obzira na odabranu vrstu, terapija gotovo uvijek uključuje jedan na jedan kontakt s obučenim i certificiranim stručnjakom. Taj stručnjak može osmisliti vježbe i aktivnosti za vježbanje kod kuće za upravljanje mentalnim zdravljem.

Grupe podrške

Kao i terapija, grupe za podršku koriste se raspravom licem u lice kako bi se nosile s mentalnim bolestima. Grupe podrške često se usredotočuju na određenu vrstu mentalnih bolesti ili demografske kategorije, poput mama koje žive s depresijom ili starijih osoba koje žive s bipolarnom bolešću.

Oni su izvrstan resurs za one koji traže širu mrežu prijatelja koji će podržati njihove napore u upravljanju mentalnim zdravljem.

Postoje razne grupe za podršku za različite potrebe. Primjerice, vojno osoblje nakon raspoređivanja pridružuje se skupinama za podršku zbog svojih specifičnih iskustava (posebno onih koji se odnose na PTSP). Novopečene majke mogu se sastati u skupinama za podršku kako bi se zajedno pozabavile raznim pitanjima mentalnog zdravlja nakon porođaja. Čak i dobro poznate grupe za podršku poput Anonimnih alkoholičara mogu igrati ulogu u pružanju podrške upravljanju mentalnim zdravljem.

Lijekovi

Lijekovi su jedna od najpopularnijih metoda upravljanja mentalnim zdravljem. Lijekovi su prikladni i učinkoviti u liječenju stanja uzrokovanih kemijskom neravnotežom u mozgu. Međutim, ne rade svi psihijatrijski lijekovi za sve pacijente. Neki recepti povećavaju šansu za zlouporabu supstanci ili imaju nuspojave koje negativno utječu na svakodnevno raspoloženje i dobrobit.

Lijekovi za mentalno zdravlje spadaju u nekoliko širokih kategorija: antipsihotici, antidepresivi i stabilizatori raspoloženja. Svaka vrsta lijeka liječi različitu vrstu stanja i ima različite potencijalne nuspojave. Ti su lijekovi učinkoviti, ali ne liječe stanja mentalnog zdravlja - oni samo ublažavaju simptome. Razgovarajte sa svojim liječnikom o rizicima i koristima prije nego što počnete uzimati nove lijekove.

POVEZANO : Pronalaženje pravih lijekova za vaše mentalno zdravlje započinje pronalaženjem pravog liječnika

Podrška prijateljima i obitelji s problemima mentalnog zdravlja

Mentalno zdravlje ozbiljno je pitanje. Stigma mentalnog zdravlja značajna je prepreka liječenju i mogućnostima za ljude koji žive s mentalnim zdravljem. Prekršiti ovu stigmu može biti teško, ali donosi brojne koristi, uključujući povećane mogućnosti za one koji žive s mentalnim bolestima da dobiju liječenje potrebno za uživanje u ispunjenom i produktivnom načinu života.

Podrška prijateljima i obitelji mentalnim problemima presudan je prvi korak. Vrijeme je za promjenu stavova javnosti u Sjedinjenim Državama i širom svijeta.