Vodič za jeftine proteine u prahu: Usporedite, kupite i uštedite
123RF (dolgačov)
Većina ljudi konzumira proteine u prehrani, zbog čega se mnogi okreću dodacima proteina u prahu. Nažalost, proteinski prah može biti skup, zbog čega sam pronašao najbolje jeftine opcije proteinskog praha kako bih ih držao u umjerenom proračunu.
Povećanje proteina ne samo da vam može pomoći da duže ostanete siti, već i pomaže u popravljanju mišića nakon napornih treninga, omogućujući vam da se brzo oporavite prije sljedeće vježbe. Da biste saznali više o proteinima i shvatili koliko vašem tijelu treba, pomaknite se do dna ovog članka.
-
1. Nabavite organski biljni proteinski prah
Cijena: 26,99 USD Recenzije kupaca Amazona Kupujte na Amazonu Prednosti: - Ne miješa se pri miješanju
- Zapravo ima dobar okus, što je težak zadatak za bilo koji proteinski prah, a kamoli proteine biljnog podrijetla
- Nezrnasta tekstura
- Ovo je zaslađeno stevijom, a za neke ljude može biti preslatko. Međutim, nema stevije nakon okusa.
- Može izazvati probavne smetnje kod osjetljivih osoba
- n/a
USDA Organski, bez glutena, košer, veganski, bez GMO-a, bez soje, bez mliječnih proizvoda, bez karagenana, bez umjetnih sastojaka. Ako tražite savršeni jeftini proteinski prah za gotovo sve, to će biti to.
Uživajte u 21 gramu organskog biljnog proteina dobivenog iz organskog graška, smeđe riže i chia sjemenki. 5 grama organskih vlakana i 3 grama čistih ugljikohidrata (0 šećera) čine ovaj proteinski prah od 150 kalorija savršenim za osobe koje su na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata (ili bilo koje osobe koja je na dijeti, zaista.) Koristite u pokretu kao zamjenu za obrok, u smoothiejima ili poslije -vježbe. Dolazi u ukusnim okusima poput kremaste čokoladne mrvice i zrna vanilije.
Ovdje pronađite više informacija i recenzija organskog biljnog proteina u prahu.
igra
VideoVideozapis vezan uz organski biljni proteinski prah2018-10-16T10: 50: 34-04: 00 -
2. Optimalna prehrana, organski biljni protein u prahu, vanilija
Cijena: 29,99 USD Recenzije kupaca Amazona Kupujte na Amazonu Prednosti: - Dobro se miješa u mlijeko ili vodu i lako se miješa
- Izvrsna zamjena za doručak ako ste u žurbi
- Ukusnog okusa, nije presladak - baš kako treba.
- Mnogi ljudi kažu da je ovo proteinski prah najboljeg okusa koji su ikada koristili
- Potrebno ga je često miješati ili se odvaja u tekućini
- Sadrži neke sastojke za punjenje koje neki ljudi možda ne bi željeli u svojim proteinima, poput sukraloze (umjetnog zaslađivača)
- Dostupno samo u nekoliko okusa
Jutrosnji dodatak sadrži sve što vam je potrebno za početak dana s 20 grama kvalitetnih proteina i 120 mg kofeina iz prirodnih izvora (ekvivalent jednoj šalici kave). Kombinirajte s mlijekom ili vodom i ponesite ovaj proteinski šejk sa zabavnim okusom u pokretu kada vam je potrebno dodatno gorivo i energija.
-
3. Dizajnerski protein LITE, prirodni protein s niskim kalorijama - kolač od vanilije
Cijena: 7,45 USD Recenzije kupaca Amazona Kupujte na Amazonu Prednosti: - Bez masti, bez dodanog šećera, s vrlo malo ugljikohidrata, bez glutena i košer.
- Dizajnerski protein u formulu je dodao bobice zelene kave i garcinia cambogia, pa ovo ne biste trebali konzumirati noću. Ovi sastojci potiču gubitak masti sve dok ne varate svoju dijetu i program vježbanja.
- Ima okus poput kolača
- Ogroman je s vodom pa ga napravite s mlijekom ili nadomjeskom za mlijeko. Čuo sam da je banana jako dobra s njom.
- Morate ga stalno miješati/mućkati ili će se taložiti na dnu. Ili jednostavno to shvatite kao udarac. (Možete li miješati proteinski prah s votkom? Nastavak ...)
- Zaostali okus
Tražite niskokalorični proteinski prah? Ovaj je za vas. 10 grama izolata proteina soje bez GMO-a i mješavine proteina sirutke pomiješano s vitaminima, mineralima, prebioticima i vlaknima. Ovo je krovni proizvod sa samo 60 kalorija i 1g neto ugljikohidrata (4g vlakana) po obroku.
Pomiješajte ga ujutro kako biste ubrzali metabolizam, nakon treninga koji će vam pomoći u promicanju vitkih mišića ili rano poslijepodne za suzbijanje žudnje. Jesam li spomenuo da je s okusom kolačića od vanilije?
(Upravo sam naučio neke stvari i pokazalo se da se apsorpcija proteina dramatično smanjuje s alkoholom. Nemojte piti i proteinski šejk, prijatelji.)
-
4. SADA Sportski grašak u prahu, 2 kg
Cijena: 21,81 USD Recenzije kupaca Amazona Kupujte na Amazonu Prednosti: - U obiteljskom vlasništvu, marka od povjerenja, brine o okolišu, daje u dobrotvorne svrhe. Svuda oko dobrih ljudi koje biste htjeli podržati.
- Bez GMO-a, košer, bez glutena, vegansko, s malo ugljikohidrata, bez kukuruza, bez mliječnih proizvoda, bez jaja, bez orašastih plodova, bez soje, bez šećera. Oni pokrivaju gotovo sve.
- Kvalitetni sastojci za cijenu
- Zapravo, zaista nema okusa - ali većina ga radije ne pije s vodom. (Neki to rade.) Pomiješajte ga sa zobenom kašom, mlijekom, smoothiejima, palačinkama, pecivom, ledenim kockicama, koricom za pizzu ... budite kreativni ovdje!
- Izvor iz Kine
- Neki bolovi u trbuhu
SADA Sports je poznati brend. U obiteljskom je vlasništvu i djeluje od 1968. i prilično je pouzdano u sportskoj zajednici zbog njihovog rigoroznog ispitivanja kvalitete. Ovaj izolat biljnih proteina koji nije GMO ima 24 grama proteina. Bez okusa je pa se lako miješa i prilagođava okus vašeg pića po izboru (mmm, ovdje su dobri smoothiji).
Iako je jeftin proteinski prah, u ovoj formuli postoji velika vrijednost: 4.200 mg aminokiseline razgranatog lanca ( BCAA ) i preko 2000 mg L-arginin je i tamo. L-arginin bitno povećava mišićnu masu i unosi dušikov oksid u vaše tijelo, potičući kondiciju i izdržljivost.
Ovdje pronađite više SADA Sportskog graška proteina u prahu, 2 kg i recenzije.
-
5. MusclePharm Combat Protein u prahu
Cijena: 43,89 USD Recenzije kupaca Amazona Kupujte na Amazonu Prednosti: - Mješavina pet proteina koji se brzo, srednje i sporo oslobađaju i probavljaju se različitim brzinama
- Mješavina probavnih enzima povećava proteazu i laktazu kako bi pomogla apsorpciji proteina
- Puno različitih okusa, uključujući normalne i izbore poput čokoladnog maslaca od kikirikija, trostruke bobice i kolačića u kremi
- S malo ugljikohidrata, bez glutena
- Okus je poput mliječnog napitka koji je zapravo dobar za vas ... ali samo ako koristite bocu za miješanje ili miješalicu.
- Slatko je. Budi spreman.
- n/a
Ovo je za ratnike koji žele povećati mišićni rast i oporavak.
Ovo je znači jeftini proteinski prah koji znači posao s 25 grama koncentrata sirutke, izolatom sirutke, hidrolizatom surutke, micelarnim kazeinom, albuminom iz jaja, BCAA, glutaminom i probavnim enzimima. Sve ove stvari zajedno stvaraju jedan nevjerojatni proteinski prah s sporim otpuštanjem koji okreće vaše tijelo cijeli dan. Da biste saznali što točno svi ti sastojci rade, pogledajte donju vezu.
-
6. Čista proteina 100% sirutka u prahu bogata čokolada ili krema od vanilije, 1,75 kilograma
Cijena: 15,46 USD Recenzije kupaca Amazona Kupujte na Amazonu Prednosti: - Bogato proteinima, malo masti i šećera
- Podržava čiste mišiće i snagu
- Izvrsnog je okusa pomiješan sa bilo čim i dobro se stapa
- Moj osobno najdraži proteinski prah (po ukusu) ako se to išta računa
- Također dolazi u obliku proteinskog shake-a
- Neki ga smatraju preslatkim, ali opći je konsenzus da je ovo jedan od najboljih proteina u prahu po cijeni
- Sadrži sukralozu
- Okus vanilije nije tako sjajan
Pure Protein je moj osobno najdraži jeftini protein u prahu. Ja obično kupujem premade shakes sa 35g proteina jer sam lijen. To je još jedan po okusu poput mliječnog napitka koji dolazi u dva okusa: bogata čokolada ili krema od vanilije. To je čudesna zamjena za obrok ili šejk između obroka. Krema od vanilije ima nevjerojatan okus u smoothiejima, a čokolada zaista nadograđuje vašu jutarnju kavu.
-
7. P2N Whey Protein Nutrition P2N Whey Protein
Cijena: 18,36 USD Recenzije kupaca Amazona Kupujte na Amazonu Prednosti: - Konkurentni proteinski prah koji ima dobar okus - ne preslatki i kvalitetni sastojci za cijenu
- Proizvedeno u SAD -u i neovisno testirano na čistoću i kvalitetu
- Ne skuplja se
- Neki kažu da je preslatko, neki kažu da je previše vodenasto pa biste trebali udvostručiti mjerice. ¯_ (ツ) _/
- Dolazi samo u kontejnerima od 2 lb
- Dvije mjerice po obroku brzo nestaju
Vrhunski sastojci kombiniraju se kako bi uzdrmali ovaj jeftini proteinski prah s nevjerojatnih 30 g čistih proteina, 6,7 g BCAA i 4,5 g mješavine za oporavak kreatina, taurina i L-glutamina za izgradnju snage i podršku vašim slabim mišićima tijekom oporavka.
Mnogi se kunu u ovo.
Ovdje možete pronaći više informacija i recenzije P2N proteina surutke, 2 kilograma.
-
8. Kolegijski proteinski prah za mišićno mlijeko, kolačići ‘N Crème
Cijena: 39,99 USD Recenzije kupaca Amazona Kupujte na Amazonu Prednosti: - Zaista super jeftino
- Okus keksa „n krema“ ima okus poput sladoleda „keksa n“
- Dobra zamjena za obroke za ljude u pokretu - ovaj ima više kalorija
- Stekao ocjenu aminokiselina za probavljivost proteina (PDCAAS) 1,0. (Najviši stupanj kvalitete proteina iz hrane)
- Opet, ovaj ima više kalorija, pa ako ne želite povećati količinu, drugi protein bi vam mogao biti bolji. Ili, IIFYM. Ti to radiš.
- Četiri mjerice = 40 grama proteina. To je puno mjerica - ali ovo ne mora biti vaš jedini izvor proteina. Možete nešto skuhati sa samo jednom ili dvije mjerice.
- Jeftino = jeftiniji izvor proteina
Dvije ili četiri mjerice ovog čudovišnog pudera daju dugovječnost i izdržljivost vašim vježbama i tvoj dan. Kolegij mišićnog mlijeka zamjenski je obrok za one koji su uvijek u pokretu-osobito za studente-jer ima zdrave kalorije koje vas zapravo zasićuju. Pomiješajte zdravo zelje poput špinata ili kelja u svojim smoothiejima i kolegij Muscle Milk koji će prikriti okus povrća.
Dostupno i u kremi od jagoda, čokoladi i kremi od vanilije.
-
9. Muscle Milk 100 kalorija proteinski prah, čokolada
Cijena: 23,99 USD Recenzije kupaca Amazona Kupujte na Amazonu Prednosti: - Može se koristiti prije treninga, nakon treninga ili kao međuobrok bogat proteinima
- Stekao ocjenu aminokiselina za probavljivost proteina (PDCAAS) 1,0. (Najvišu ocjenu kvalitete proteina u hrani može imati)
- Jača mišiće, utažuje glad, potiče održivu energiju, NSF certificiran za sport
- Pristojna količina kalija po žličici (190 g), koja je ključna hranjiva tvar za dobro zdravlje koju ne možete dopuniti tabletama.
- Opet, budući da je ovo popularna zamjerka kod svih proteina u prahu: neki misle da je presladak.
- Jedna je osoba prijavila želudac. O ovome nema previše loših recenzija, stoga se opskrbite.
- Nema dovoljno kalorija za zamjenu obroka
Ovaj 100 kalorični proteinski protein u mišićnom mlijeku gotovo je suprotan onom gore, jer ima manje kalorija od većine. Također jeftino, ali ovo ima samo 100 kalorija, 0 grama šećera, 5 g vlakana i 20 izvrsnih vitamina i minerala koji će vas zadovoljiti i održati tijekom dana. Također vam daje svih 9 esencijalnih aminokiselina koje tijelo ne može proizvesti. Ovaj 100 kalorijski jeftini proteinski prah stijene produžava oslobađanje proteina u tijelu.
-
10. Vega Protein & Zeleni vanilija
Cijena: 29,99 USD Recenzije kupaca Amazona Kupujte na Amazonu Prednosti: - Veganska formula s dodatkom zelenila za više hranjivih tvari
- Dolazi u tonama okusa s nekim jedinstvenim ponudama
- Lako se miješa u shakeove i smoothieje
- Nedavno preformulirani i novi okus malo se razlikuje od stare formule ako ste na to navikli
- Koristi steviju za sweenten, što bi moglo isključiti neke
- Možda će nekima biti preslatko
Vega Protein & Greens Vanilla protein također se može kupiti u tonama drugih okusa ako obična stara vanilija nije vaš stil. Ovaj protein ima 20 g proteina u svakoj porciji, a također ima i dodatak zelja s organskom lucernom u prahu, špinat u prahu, brokulu u prahu i organski kelj u prahu. Ne samo da ovim prahom dobivate dobru količinu proteina, već i tone drugih vitamina i hranjivih tvari.
Ovdje pronađite više informacija i recenzija Vega proteina i zelenih vanilija.
-
11. Izopure Zero Carb bez okusa 25g proteinski prah
Cijena: 19,98 USD Recenzije kupaca Amazona Kupujte na Amazonu Prednosti: - Samo dva sastojka za vrlo čistu i čistu formulu bez dodanog šećera
- Formula bez okusa izvrsna je za kuhanje i pečenje, čineći neke od vaših omiljenih recepata više bjelančevinama
- 25 g proteina relativno je visoko
- Nije izvrsna opcija miješati s vodom ili mlijekom za proteinski šejk jer je bez okusa
- Pomalo pjenaste konzistencije pri miješanju
- Bolje za pečenje nego samo piće
Ako tražite sjajan proteinski prah bez okusa, Izopure Zero Carb Protein u prahu bez okusa 25g je izvrsna opcija. Napravljen je od samo dva sastojka pa znate da ne dobivate nepotrebne dodatke. Također je super ako volite koristiti proteinski prah u svojim omiljenim pecivima kako bi bili malo hranjiviji. Sadrži nula grama ugljikohidrata i samo je 100 kalorija po obroku.
-
12. Dodatak prahu proteina kolagena od vitalnih proteina
Cijena: 24,95 USD Recenzije kupaca Amazona Kupujte na Amazonu Prednosti: - 20 g proteina po obroku, kao i kolagen koji može pomoći u poboljšanju kose, noktiju, zglobova i još mnogo toga
- Zaista bez okusa. Dovoljno da se može umiješati u vodu, a da se ne otkrije.
- Dolazi u dvije veličine ako želite isprobati prije nego se odlučite za veću veličinu
- Bolje se miješa u sobnu temperaturu ili tople tekućine u vrlo hladne tekućine
- Ako više volite aromatizirane proteine, ovo nije za vas
- Neki ljudi mogu otkriti blagu uslugu, iako ja to nikada nisam
Moj osobno najdraži proteinski prah je Vital Proteins Kolagenski proteinski dodatak u prahu i definitivno vrijedi za ono što dobijete. Ako kupujete s ograničenim proračunom, možete uzeti manju veličinu i isprobati prije nego što se posvetite velikom vrču. Ako mrzite kredast okus koji neki proteinski prašci mogu imati, svidjet će vam se što je ovaj proteinski prah zaista bez okusa, ponekad ga čak popijem u vodi i ne osjetim ništa. Ima 20 g proteina u svakoj porciji i jedan je od najboljih proteinskih prahova na tržištu.
-
13. KOS organski biljni prah na bazi biljaka
Cijena: 29,99 USD Recenzije kupaca Amazona Kupujte na Amazonu Prednosti: - Potpuno veganski i biljni protein
- Dolazi u četiri izvrsna okusa - maslac od kikirikija, vanilija, komadić mente i čokolada
- Vrlo prirodni sastojci
- Za neke bi moglo biti previše masti
- Proteini graška se ne miješaju kao i neki drugi proteini
- Možda će nekima biti preslatko
Može biti teško pronaći dobar okus i jeftine biljne proteine u prahu, ali KOS organski biljni protein u prahu jedno je od najboljih koje smo pronašli. Proteinski prah dostupan je u četiri zaista ukusna okusa i potpuno je veganski. Izvori bjelančevina dolaze iz pet biljaka-100 % grašak koji nije GMO, laneno sjeme, kvinoja, sjemenke bundeve i chia. Ovaj proteinski prah ima više masti, što morate imati na umu ako isprobavate prehranu s manje masti.
Više informacija i recenzija o prahu proteina u prahu na bazi organskog bilja KOS potražite ovdje.
-
14. OLLY Protein na biljni pogon
Cijena: 20,32 USD Recenzije kupaca Amazona Kupujte na Amazonu Prednosti: - Nije preslatko, što se teško može pronaći s proteinskim prahom
- Veganski recept s čistim popisom sastojaka
- Dobro se miješa s vodom i pretvara u smoothie
- 18 g proteina je niže od ostalih prahova
- Nema mnogo drugih dodanih hranjivih tvari
- Mala veličina bočice
Ovaj proteinski prah biljnog porijekla teško je pobijediti. Ne samo da ima nevjerojatan okus, već ima 18 g proteina u svakoj porciji, što je dobra količina. Dobro se miješa s vodom, u smoothieje i nije preslatko - nešto što se teško može pronaći s proteinskim prahom. Lijepo je i zasitno - savršena poslastica za nakon treninga.
Ovdje pronađite više informacija i recenzija o proteinima OLLY Plant Powered.
-
15. Manje golih proteina vanilije iz sirutke 1 LB
Cijena: 21,99 USD Recenzije kupaca Amazona Kupujte na Amazonu Prednosti: - Samo tri sastojka - jedan od najkraćih recepata
- 25 g proteina - više od većine
- Nekoliko ukusnih okusa koji se izvrsno uklapaju i dobro miješaju
- Teško se miješa ako se ne izmiješa
- Teško je isprazniti staklenku zbog dizajna - posljednjih nekoliko unci moglo bi se potrošiti
- Nije certificirano organsko
Osim prilično sjajnog brendiranja, protein s manje gole sirutke od vanilije ima puno prednosti i kada je u pitanju jeftini proteinski prah. Ima samo tri sastojka, jedan od najčišćih recepata koje smo vidjeli. Također sadrži 25 g proteina. Nema sintetičkih dodataka, dolazi u nekoliko okusa i visoko je ocijenjen po okusu i sposobnosti dobrog miješanja.
Znamo da nam treba, ali što točno je protein?
Proteini su dio svake stanice našeg tijela. Naša kosa i nokti uglavnom su napravljeni od njega, a naše tijelo ih koristi za izgradnju i popravak mišićnog tkiva. Također koristimo proteine za proizvodnju hormona, enzima i drugih kemikalija. Proteini su neophodni za naše kosti, hrskavicu, kožu, krv i mišiće.
Proteini upotpunjuju trio makronutrijenata zajedno s mastima i ugljikohidratima. To samo znači da tijelu treba mnogo toga. Za razliku od masti i ugljikohidrata, naše tijelo ne skladišti proteine. Ne može samo povući neke kad im zatreba za te svakodnevne funkcije. (To se zapravo može učiniti s mastima i ugljikohidratima.)
Dakle, koliko vam treba?
Ovisi o vašoj težini. Pomnožite svoju težinu s 0,36 grama po kilogramu. Grubo prevedeno na temelju prosjeka, to iznosi 56 grama dnevno za sjedeće muškarce i 46 za žene. Vježbate li, međutim, vašem će tijelu biti potrebno više. Proučena preporuka iznosi 1 gram po kilogramu tjelesne težine ako aktivno dobivate mišićnu masu.
Bonus bodovi: ako pokušavate smršavjeti, konzumiranje proteina može ubrzati metabolizam i smanjiti apetit.
Na kraju, profesionalni savjet: Kupite jeftino proteinski šejker ako ga već nemate. Kasnije mi možete zahvaliti. Zatim, ako želite da vaš protein ima bolji okus, pomiješajte ga s mlijekom ili zamjenom za mlijeko umjesto s vodom. Ima puno bolji okus nego pomiješan s vodom. Recimo, pomislite 'mliječni šejk'. Probajte nezaslađeno bademovo mlijeko, kokosovo mlijeko ili moje omiljeno mlijeko od indijskih oraščića. Također možete postati kreativni s receptima; proteinske palačinke su bomba.com, a proteinski prah i smoothiji odgovaraju nebu.
Čitaj više:
- 10 najboljih dodataka za mršavljenje: usporedite, kupite i uštedite
- 5 najboljih proteinskih šejkova za žene
