5 iznenađujućih načina na koje stres može utjecati na vaše tijelo

Wellness

Stres. Svi bismo to mogli osjetiti s vremena na vrijeme: kada je posao prezahtjevan, kada se pripremate za veliku životnu promjenu ili jednostavno kad zaglavite u prometu. Vjerojatno su nam svi poznati osjećaj stresa i uobičajeni simptomi poput ubrzanog rada srca, znojenja ili zabrinjavanja toliko da ne možete spavati. No, postoji nekoliko drugih veza između stresa i njegovog utjecaja na tijelo koje mogu biti opasne ako se ne poduzmu mjere.

Evo 5 iznenađujućih načina na koje stres može utjecati na vaše tijelo:

1. Gubitak kose

Jeste li ikad nekome to rekli toliko ste pod stresom da čupate kosu ? Za neke je to stvarno stanje. Nazvana trihotilomanija, može se dogoditi kada su razine stresa kod neke osobe toliko povišene da je jedini način da se olakšanje pronađe u obliku čupanja vlastite kose s vlasišta, lica ili tijela. Drugi mogu doživjeti nehotični oblik gubitka kose nazvan alopecija areata, gdje imunološki sustav ratuje protiv folikula dlake, ponekad zbog jakog stresa.

POVEZANO: Liječenje i liječenje gubitka kose

2. Nedostatak magnezija

Možda je jedan od manje poznatih učinaka stresa na tijelo povezan s nedostatkom magnezija, kao što je hormoni stresa vremenom iscrpljuju zalihe vašeg tijela . Nažalost, magnezij je nevjerojatno važan mineral za naše tijelo, a nedostatak može dovesti do njega grčevi mišića, nesanica, pa čak i mentalni poremećaji . Osim smanjenja stresa u svakodnevnom životu, mnoštvo hrane nudi blagodati bogate magnezijem i dodaci bez recepta također može pomoći u nadopunjavanju vaših razina.

3. Epizode slične napadima

Liječnici Johns Hopkinsa pronašli su zapanjujuće otkriće povezane sa životnim stresorima: Više od trećine pacijenata koji su primljeni s napadajima ili epileptičnim vrstama epizoda zapravo su reagirali na ekstremne razine stresa i nisu reagirali na tipične primijenjene lijekove. Ti su simptomi nazvani psihogeni neepileptični napadi (PNES), poznati i kao pseudo-napadi, a imaju tendenciju da utječu na one čije životne okolnosti stvaraju neizmjernu količinu stresa.

4. Manje privlačnosti

Kad ste pod stresom, posljednja stvar na vašem umu vjerojatno pokušava privući nekoga. Ali to je vjerojatno dobro jer studija na Sveučilištu Binghamton Otkrili su da ženke štakora mogu osjetiti emocionalno stanje mužjaka štakora i da su ih daleko manje privlačili oni koji su pokazivali visoku razinu stresa. Iako ovo istraživanje nije isprobano na ljudima, vjerojatno je najbolje usredotočiti se na sebe tijekom velikih stresnih vremena.

5. Gubitak pamćenja

Kad doživimo stres, uobičajeno nam je da se osjećamo kao da se ne možemo sjetiti stvari, ali obično to krečemo kredama prema tome koliko se događa u našem životu - što je tipično razlog za početak stresa. Međutim, istraživači iz UC Irvine to su otkrili hormoni stresa zapravo mogu utjecati na sinapse u našem mozgu koji su odgovorni za učenje i prisjećanje na informacije. Nevjerojatno, ali kad su stresori uklonjeni, ispitanici su mogli bolje iskoristiti svoje dendritične kralježnice, mjesta na kojima žive sinapse.

Kako se nositi sa stresom

Ako ustanovite da je vaš život prepun stresa i zabrinuti ste zbog nekih načina na koje smo otkrili da to može utjecati na vas, postoje koraci koje možete poduzeti za upravljanje situacijom.

Ponekad naše tijelo doživljava stres prije nego što ga i spoznajno prepoznamo. Određene navike ili simptomi mogli bi se očitovati danima prije nego što se žarulja uključi iznad naših glava i shvatimo što se događa. Prvi korak je osvijestiti svoje osobne znakove upozorenja da se nazire stres.

Jednom kad shvatite kako specifično manifestirate stres, možda ćete htjeti napraviti popis koji aspekti vašeg života pokreću ove reakcije. To bi mogao biti susret s određenim suradnikom, teško ponašanje jednog od vaše djece ili financijska zabrinutost. Pomoću određenog popisa okidača možete pristupiti pristupu koji odgovara toj situaciji.

Na primjer, duboko disanje može biti učinkovita tehnika koju možete izvesti na licu mjesta bez obzira jeste li na poslu, kod kuće ili u trgovini. Kasnije tijekom dana možda ćete naći vremena za jedan od mnoge vrste meditacije kako biste si dodatno olakšali zabrinjavajuće misli i osjećaje.

Općenito, zdrave navike poput dovoljno spavanja noću i uravnotežene prehrane mogu redovito pridonijeti boljem osjećaju blagostanja, a zauzvrat i manjem stresu. Ako ustanovite da ne možete pronaći opuštanje pomoću ovih tehnika, možda je vrijeme da to učinite posjetite zdravstvenog radnika . Može ponuditi dodatne mehanizme za suočavanje i / ili lijekove. Ako nikada niste posjetili stručnjaka za mentalno zdravlje, liječnik primarne zdravstvene zaštite dobro je mjesto za početak.