4 znaka da imate kiberhondriju i kako je prevladati

Wellness

Imati glavobolju? Osjećate li se pomalo neuravnoteženo? Patite od trbuha u trbuhu? Uobičajeno je posjećivanje interneta radi samostalne dijagnoze što uzrokuje te simptome. Ako ste pogledali na mreži i prestrašili se onim što ste pronašli, ta anksioznost koju osjećate mogla bi biti cyberchondria.

Što je cyberchondria?

Cyberchondria je osjećaj panike koji se uvlači nakon čitanja informacija o zdravlju na mreži. Bilo da se radi o društvenim mrežama ili članku, osjećaji koje osjećate su stvarni. Zovu se cyberchondria.

Prije praktičnosti i neposrednosti interneta, većina samodijagnoza dolazila je od studenata medicine koji su vjerovali da boluju od istih bolesti koje su proučavali. Pojave su bile toliko česte da su postale prepoznate stanje sama po sebi: bolest studenata medicine. Psihomatski poremećaj oblik je nozofobije - straha od bolesti - i zahtijeva da oboljeli znaju simptome bolesti od kojih misle da boluju prije nego što pokažu stvarne simptome.

Još jedno pravo zdravstveno stanje? Hipohondrija. To je strah od života s bolešću iako liječnici i dijagnostički testovi ne mogu pronaći ništa pogrešno. Može biti toliko intenzivan da osjećaji tjeskobe ili depresije koje uzrokuju mogu dovesti do stvarnih simptoma. Lakom dostupnošću medicinskih podataka na mreži, pojavilo se njegovo sestrinsko stanje, cyberchondria.

Sada pacijenti imaju lak pristup 1.200 petabajta podataka na webu, a sve veći broj njih dolazi svojim liječnicima s preliminarnim hipotezama o njihovom stanju na temelju osobnih istraživanja. Ova kiberhondrija može dovesti do loših zdravstvenih rezultata i crvenih haringa tijekom konzultacija. Lako je pronaći simptome koji zvuče poput bolesti koje su nevjerojatno rijetke, a tjeskoba koja stvara može ozbiljno utjecati na razinu stresa i dobrobit prije, pa čak i nakon toga, obratite se svom liječniku.

Rijetke bolesti prema brojkama

Definicija rijetke bolesti razlikuje se od zemlje do zemlje. Primjerice, bolest se u Americi smatra rijetkom ako zahvaća manje od 200 000 ljudi u bilo kojem trenutku, dok se bolest u Europi smatra rijetkom ako se dogodi u manje od jednog od 2000 slučajeva. Prema Danu rijetkih bolesti , rijetke bolesti trenutno pogađaju 3,5% - 5,9% ljudi širom svijeta.

Često cyberchondriacs odlaze na internet kako bi razumjeli razlog neobičnog, ali ne i smrtonosnog simptoma. Nakon čitanja najozbiljnije nevolje s popisa mogućih dijagnoza, lako je skočiti do nepotrebno ozbiljnih zaključaka. Jedan od načina borbe protiv tog instinkta? Podsjetite se da su ove bolesti rijetke i preispitajte uvjerenje koje vas naglašava.

Uzmi amiotrofičnu lateralnu sklerozu (ili KAO ), na primjer. Proslavila se zahvaljujući izazovu Ice Bucket Challenge, ali bolest pogađa samo dvoje od svakih 100 000 ljudi.

Svjesnost i aktivizam zajamčeni su za one koji pate od iscrpljujuće bolesti. Prije nego što sami dijagnosticirate ALS ili neko drugo slično stanje, razmislite što je vjerojatnije da će se dogoditi:

• Otprilike je pet puta veća vjerojatnost da ćete kuglati savršenih 300 u igri kuglanja (1 na 11 500).
• Pet je puta veća vjerojatnost da ćete osvojiti Oscara.
• Otprilike je dvostruko veća vjerojatnost da ćete postati profesionalni sportaš (1 na 22 000).
• Također je četiri puta veća vjerojatnost da ćete pogoditi znak a rupa u jednom (1 od 12.500).

Stavljanje straha u kontekst s dokazima zašto to nije istina može vam olakšati um.

Kako mogu znati jesam li hipohondar (ili kiberhondrac)?

Evo četiri crvene zastave cyberchondrije:

1. Traženje simptoma uzrokuje anksioznost.Čak i ako ste pokrenuli početno Google pretraživanje da biste potražili sigurnost, jednom kad započnete s istragom, osjećate se samo tjeskobnije.
2. Uvjeti istraživanja oduzimaju puno vremena. Ako izgubite od jednog do tri sata dnevno tražeći razloge zbog kojih se osjećate loše, to bi mogao biti znak kiberhondrije.
3. Provjeravate na mreži više puta dnevno. Znak je da imate veliku anksioznost ako se prijavite više puta dnevno kako biste saznali više o svojoj bolesti.
4. Misleći da imate nekoliko bolesti mogao signalizirati abnormalne osjećaje zbog bolesti. Kada se vaši simptomi podudaraju s gotovo pet različitih bolesti, to je vjerojatno kiberhondrija.

Cyberchondria vas može učiniti puno nervoznijima nego što biste trebali biti zbog uobičajenih stanja. Pogrešno dijagnosticiranje simptoma može biti opasno i skupo. Članak u Časopis za žensko zdravlje govori o ženi koja si je, nakon što je dijagnosticirala sindrom kroničnog umora, sama propisala dodatke, da bi nekoliko stotina dolara kasnije saznala da je bila anemična. Anemija se lako liječi i nevjerojatno je česta bolest. Ako osjetite da se počinjete okretati, sjetite se njezine priče i razmislite o odlasku liječniku kako biste uštedjeli dodatne gnjavaže i troškove. To vrijedi za bolesti štitnjače, kao i one koje imaju vrlo nespecifične simptome.

Lijek za cyberchondria

Napad cyberchondrije može dovesti do nepotrebnog stresa ili utrošenog novca - a da ne spominjemo sramotu koju doživite nakon pada kroz internetsku zečju rupu. Ako vam cyberchondria redovito remeti život, postoje načini da prekinete ciklus. Ovi koraci mogu vam pomoći.

Budite dobri prema sebi . Nema ništa loše u malome mrežnom istraživanju kad se osjećate loše. Premlaćivanje sebe neće ublažiti nevolju koju osjećate. Razgovarajte s prijateljem ili pronađite grupu za podršku osobama sa sličnom tjeskobom.

Koristite pouzdane web stranice. Puno je sjajnih izvora zdravstvenih informacija na mreži, poput klinike Mayo. Najbolje je za točne informacije web stranice koje upravlja država, poput MedlinePlusa iz Nacionalne medicinske knjižnice i Centra za kontrolu i prevenciju bolesti. Njihov je sadržaj bez oglasa i napisan pa je lako razumljiv. Slično tome, tražite sadržaj s pouzdanih platformi društvenih medija, kao i YouTube kanala.

Slijedite liječnika . To je najbolji način da ublažite svoje strahove. Mnogi liječnički uredi imaju konzultacije za video chat za trenutnu pomoć ako osjećate akutnu paniku. Razgovarajte sa svojim liječnikom o podacima koje ste pronašli na mreži, simptomima s kojima se suočavate i zatražite posebne testove kako biste isključili nevjerojatne uvjete.

Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) može pomoći u promjeni iracionalnih obrazaca razmišljanja i vašeg odgovora na anksioznost kako biste se naučili učinkovitije nositi s tim. Dezinformacije na mreži osmišljene su tako da vas prestraše, ali uz stručnu pomoć to ne morate dopustiti!