Glavni >> Wellness >> Treba li vašem djetetu dan mentalnog zdravlja?

Treba li vašem djetetu dan mentalnog zdravlja?

Treba li vašem djetetu dan mentalnog zdravlja?Wellness

Ponedjeljak je ujutro, alarm se uključuje, ali jedva se možete iskotrljati iz kreveta. Napokon, slegnete deke i prošetate hodnikom da probudite djecu za početak novog tjedna. Iako su samo u osnovnoj školi, pod očima im možete vidjeti podočnjake, a kad im kažete da je vrijeme da se pripreme za dan kad zastenju i pitaju mogu li ostati kod kuće.

Trebate li dopustiti svojoj djeci da preskaču školu dani mentalnog zdravlja , posebno tijekom koronavirusa? Prema riječima stručnjaka, odgovor nije jednostavan da ili ne.



Što je uopće dan mentalnog zdravlja?

Važno je da zaista definiramo što podrazumijevamo pod ‘danom mentalnog zdravlja’, kaže Joshua Klapow , Doktorat, klinički psiholog. Izraz se koristi toliko široko za odrasle i može značiti bilo što, od osjećaja umora i potrebe za spavanjem, do osjećaja stresa i potrebe za odsustvom iz ureda, do rješavanja neradne situacije (poput razvoda ili bolesnog rođaka).



Sve su to stvari i još više. Rječnik Merriam-Webster definira dan koji zaposlenik uklanja s posla kako bi ublažio stres ili obnovio vitalnost. Tradicionalno je to izraz koji se koristi samo za odrasle - pod pretpostavkom da škola vrši manji mentalni pritisak na djecu od prosječnog radnog dana.

Ove godine, zahvaljujući globalna pandemija COVID-19 , djeca doživljavaju više stresa i tjeskobe zbog škole nego ikad. Toliko da će im možda trebati slobodni dani kako bi pomogli. Važno je razumjeti jedinstvene stresore godine i kako prepoznati znakove da vaše dijete treba mentalnu pauzu.



Zašto bi učeniku bio potreban dan mentalnog zdravlja iz škole?

Djeca doživljavaju zabrinutost, tjeskobu i strah zbog toga što će se razboljeti ili umrijeti od COVID-19, baš kao i odrasli - a povrh svega, remete se svakodnevne rutine koje su strukturirale njihov život. Djeca se moraju socijalno distancirati od prijatelja i šire obitelji, često ne mogu osobno pohađati školu, a mogu biti izložena još većem stresu zbog učenja korištenja platformi za daljinsko učenje - ili provođenja cjelodnevnog boravka s roditeljima koji pokušavaju raditi od kuće dok roditeljstvo u isto vrijeme. Mala djeca, posebno, mogu se boriti da procesuiraju sve ove promjene, prema Svjetska zdravstvena organizacija . Možda tuguju zbog propuštenih rođendana, životnih prekretnica ili idu na godišnji obiteljski odmor.

Iako je još prerano znati istinski utjecaj COVID-19 na mentalno zdravlje djece, jedna studija provedeno u Kini zaključuje da su djeca tijekom izbijanja povećala tjeskobu i depresiju. Ipak, vaša djeca ove godine možda neće ići na svoje uobičajene preglede kako bi izbjegla izloženost COVID-19. To utječe na njihov pristup skrbi o mentalnom zdravlju, što čini tim važnije da su roditelji pažljivi na mentalno zdravlje svoje djece, prema američkim Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti ( CDC ).

Najbolje poznajete vlastito dijete i hoće li mu slobodan dan pomoći ili mu otežati posao. Prema Klapowu i Mandalu, neki znakovi da bi vašem djetetu možda trebao dan mentalnog zdravlja iz škole uključuju:



  • Djeluje preplavljeno, pod stresom, zabrinuto ili zabrinuto
  • Suočavanje s promjenama kod kuće, poput razvoda ili bolesnog rođaka
  • Djelujući više razdražljivo i ljutito
  • Doživljavanje tjelesnih bolova, poput bolova u trbuhu i glavobolje
  • Problemi sa spavanjem, poput nesanice ili prerano buđenje
  • Biti ljepljiv kod kuće
  • Promjena apetita

Iako će neka djeci možda trebati cijeli dan odmora, drugoj djeci će možda dobro doći jednostavno spavanje i odlazak u školu pomalo kasno ili uzimanje pola dana, kaže Klapow.

Treba li moje dijete dan mentalnog zdravlja iz internetske škole?

Školski dani izgledaju drugačije ovisno o vašem mjestu ove godine. Neki učenici pohađaju školu redovito, a drugi gotovo kod kuće. Ako su studenti cijeli dan kod kuće, trebaju li zaista stanke za mentalno zdravlje?

Čak i ona djeca koja idu na daljinu u školu imaju stres, kaže dr. Mandal. U nekim bi slučajevima mogao biti gori od stresora u školi. Studenti mogu iskusiti ono što je uobičajeno poznato zum zamor . Potrebna je veća energija da biste ostali fokusirani na lekciju bez kolege iz razreda da vas sustigne ako vam omesti pozornost i oduprijeti se primamljivosti provjere društvenih mreža bez učitelja koji je fizički prisutan da to nadgleda. Povrh svega, potreba za stalnim, trajnim kontaktom očima kako biste pokazali da obraćate pažnju iscrpljujuće je i neugodno za mnogu djecu, posebno onu s izazovima u učenju ili postojećom anksioznošću.



Dodajte tome tjeskobu zbog upotrebe nove platforme kojom djeca vjerojatno nikada prije nisu morala navigirati. To može izazvati zabrinutost oko toga koliko su kompetentni svojim vršnjacima ili svojim učiteljima. Ili može otkriti nejednakosti u resursima, pristupu povezivanju ili kućnom životu koje studenti u paru ranije lakše sakrivaju. Dr. Mandal preporučuje roditeljima da, ako mogu, dopuste svojoj djeci da odvoje dan mentalnog zdravlja iz virtualne škole. Također možete poduzeti ove korake kako biste ublažili stres oko virtualnog učenja:

  • Pauze rasporeda: Dajte djetetu određena vremena za ustajanje i kretanje, čak i ako je samo vrijeme da zaplešete uz jednu pjesmu na njihovoj popisu za reprodukciju Spotify. Može pokrenuti krv i resetirati im pozornost.
  • Zamolite djecu da podijele svoje brige: Razgovor s vama ili s prijateljem o tome koliko virtualno učenje može zbuniti živce može vam olakšati teret. Također bi bilo prikladno razgovarati s djetetom o potrebi za predahom s učiteljem ili školskim savjetnikom kako bi ono moglo biti partner u mentalnom zdravlju vašeg djeteta.
  • Obučite se: Pitajte učitelja svog djeteta za dodatne resurse o tome kako koristiti platformu. Šanse su da su tek naučili kako to koristiti i imaju pristup treningu.
  • Dogovor za virtualni smještaj: Zatražite da vaše dijete smije isključiti kameru na dvije minute po sesiji.

Ovi jednostavni koraci mogu ublažiti stres prije nego što je potreban cijeli dan odmora. Drugim riječima, totalno izgaranje je spriječiti.



POVEZANO: 4 načina za rješavanje anksioznosti zumiranja

Kako pomoći djetetu da odvoji dan mentalnog zdravlja

Dani mentalnog zdravlja trebali bi biti dio jednadžbe za djecu ove godine, kaže Soma Mandal Dr. Med., Iz Summit Medical Group u Berkeley Heightsu, New Jersey. Uz toliko stresa i tjeskobe povezane s COVID-19, to je dobar i brz način da djetetu predahnete. Djeca će također naučiti kako se brinuti o sebi.



Neki države sada uključuju zakonodavstvo koja štiti studente kojima je potreban slobodan dan iz razloga mentalnog zdravlja. Oregon dopušta pet dana mentalnog zdravlja u tromjesečnom razdoblju, dok Utah kaže da su mentalno zdravlje i simptomi prehlade i gripe dopušteni razlozi za slobodan dan u školi. Roditelji bi trebali obavijestiti škole ako njihovo dijete neće biti prisutno i pomoći djetetu u bilo kojem potrebnom nadoknađivanju.

Pohađanje dana mentalnog zdravlja iz škole može izgledati drugačije među učenicima, ovisno o dobi djeteta i razlozima zbog kojih trebaju slobodan dan. Klapow sugerira da djeca ne gledaju televiziju po čitav dan ili ostaju priključena i izolirana, već radije pronalaze vezu u vremenu provedenom zajedno i odmaraju se.



Neki prijedlozi za značajan dan mentalnog zdravlja uključuju:

  • Spavanje i odmaranje tijekom dana
  • Čitanje, igranje igračkama ili izrada
  • Igranje u dvorištu ili šetnja, planinarenje ili vožnja biciklom
  • Kvalitetno provođenje vremena s roditeljem, sestrom, bakom i djedom, skrbnikom ili kućnim ljubimcem
  • Pecite ili radite nešto posebno s članom obitelji
  • Gledanje filma ili igranje video igara zajedno, ali ne cijeli dan

Dani mentalnog zdravlja dan su mentalnog odmora. Ako ne daju vašedijete pauzu koja im treba, vaše dijete treba formalniju intervenciju koju će mu pružiti stručnjak za mentalno zdravlje, kaže Klapow. 1 od 5 djece i mladeži ima emocionalni poremećaj, poremećaj ponašanja ili mentalnog zdravlja koji se može dijagnosticirati, kaže Armstrong centar za medicinu i zdravlje . Dobra vijest je da nakon dijagnoze postoje učinkoviti tretmani za većinu anksioznosti i depresivnih poremećaja, od terapije do lijekova.

Ako mislite da bi to moglo biti slučaj za vaše dijete, započnite razgovorom sa savjetnikom u školi. Za dodatne resurse posjetite Nacionalni savez za mentalno zdravlje ili nazovite Uprava za zlouporabu supstanci i mentalno zdravlje telefon za pomoć na 1-800-662-HELP. Ako vaše dijete ili netko koga poznajete pati od misli o samoubojstvu, nazovite Nacionalna linija za sprečavanje samoubojstava na 1-800-273-8255 ili posjetite najbližu hitnu pomoć.

Kada uzimanje dana mentalnog zdravlja nije odgovor?

Dani mentalnog zdravlja dragocjeni su načini za upravljanje stresom, lošim raspoloženjem i tjeskobom, ali nisu uvijek najbolja opcija.

Ako postoje bilo kakve poteškoće koje dijete ima u školi, izbjegavanje odlaska u školu nije odgovor, kaže dr. Mandal, koji savjetuje da roditelji, učitelji i učenici zajedno rade na rješavanju problema - na primjer, test koji oni ispituju osjećaju se nespremnima za dramu u školskom dvorištu koju izbjegavaju. Dobro ste upućeni u prepoznavanje kada se vašem djetetu pretvara da je bolesno da bi izašlo iz škole. Koristite te vještine kako biste utvrdili jesu li djeca stvarno trebaju slobodan dan za mentalno odmaranje ili ako im jednostavno nije do posla.

Klapow preporučuje roditeljima da osiguraju da izvana ne pokazuju vlastiti stres i tjeskobu povezanu s COVID-om zbog škole, jer će se djeca hraniti stresom, što bi učenika moglo unijeti nove brige.

Dani mentalnog zdravlja trebali bi biti rijetki i trebali bi biti vođeni vanjskim znakovima nevolje, zajedno s nekom obornom situacijom, kaže Klapow. Naučiti dijete da se ističe u školi je važno, ali i naučiti ga da upravlja svojim emocionalnim zdravljem - i da zna kada je potrebno resetiranje. Ako vaše dijete akademski ima posebno naporan tjedan, doživi li traumu kod kuće ili padne s važnim prijateljem, sve to što prevlada može zaslužiti slobodan dan za resetiranje.