Glavni >> Vijesti, Wellness >> Pogledajte što ovih 10 gradova čini najzdravijima u Americi - i kako ih možete replicirati gdje god se nalazili

Pogledajte što ovih 10 gradova čini najzdravijima u Americi - i kako ih možete replicirati gdje god se nalazili

Pogledajte što ovih 10 gradova čini najzdravijima u Americi - i kako ih možete replicirati gdje god se nalaziliVijesti

Tamo gdje živite može puno reći o vašem zdravlju i načinu života. Drugim riječima, samo poznavanje doma Poštanski broj mogu dati uvid u ukupnu dobrobit stanovništva. Ali to ne znači da biste trebali dopustiti da fokus vaše zajednice na zdravlje (ili njegov nedostatak) utječe na vaše vlastito.

Je li zajednica stvorena za pružanje pristupa javnom prijevozu, zdravoj hrani, sigurnom stanovanju i javnim prostorima koji potiču wellness, može imati velik utjecaj na zdravlje, navodi Američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). Primjerice, ako živite blizu posla ili škole, vjerojatno ćete tamo prošetati. Ili, ako u blizini postoje parkovi, možda ste tamo aktivni.



S druge strane, kada vaša zajednica ne dajte prednost ovim stvarima, to može imati negativan utjecaj na vašu fizičku spremnost. Samo život u blizini autoceste daleko od zelenih površina može značiti zrak niže kvalitete - što pridonosi zdravstvenim problemima poput astme ili kardiovaskularnih bolesti. Tjelesna spremnost i rizik od kronične bolesti utječu na to koliko ćete živjeti ili na životni vijek. Ako zajednica u kojoj živite ne daje prioritet vašem zdravlju, to bi vam moglo skratiti životni vijek - ali ne mora.



POVEZANO: Koliko je zdrava vaša država?

Najzdraviji gradovi u Americi

Wallethub analizirao je kako položaj utječe na zdravlje ispitujući koja mjesta promiču wellness - pružanjem pristupa zdravoj hrani, jeftinoj zdravstvenoj zaštiti ili dobro uređenim rekreacijskim područjima. Prema njihovom istraživanju ovo je top 10 najzdravijih američkih gradova:



  1. San Francisko, Kalifornija
  2. Seattle, Washington
  3. San Diego, Kalifornija
  4. Portland, Oregon
  5. Washington DC.
  6. New York, New York
  7. Denver, Colorado
  8. Irvine, Kalifornija
  9. Scottsdale, Arizona
  10. Chicago, Illinois

Nezdravi gradovi u Americi

Kvalitete najzdravijih gradova pale su u oštroj suprotnosti s gradovima koji su se smjestili najniže na listi.

  1. Detroit, Michigan
  2. Fort Smith, Arkansas
  3. Augusta, Georgia
  4. Huntington, zapadna Virginia
  5. Montgomery, Alabama
  6. Memphis, Tennessee
  7. Shreveport, Louisiana
  8. Gulfport, Mississippi
  9. Laredo, Teksas
  10. Brownsville, Texas

Čimbenici zdravlja putem poštanskog broja

Najzdraviji gradovi u analizi Wallethub imaju neke zajedničke stvari: troškove života, prostore za vježbanje, pristup zdravoj hrani i jeftinu zdravstvenu zaštitu. Alternativno, najnezdravija mjesta imala su veću stopu siromaštva, manji pristup mjestima za vježbanje i zdravu hranu te više prepreka zdravstvu. Evo čimbenika koji određuju zdrav naspram nezdravog grada.

Troškovi života

Jeftine četvrti često imaju elemente - ili nedostatak istih - koji doprinose lošem zdravlju. Znači, dizajn zajednice povezan je s prihodom (koliko si možete priuštiti da platite za stanovanje) i životnim troškovima (troškovi povezani s životom u određenom području i tamo pružanjem zdravstvene zaštite).



Značajno je da su svi glavni gradovi područja s visokim troškovima života. Na primjer, na prvom mjestu nalazi se San Francisco, gdje prosječni trošak jednosobnog stana iznosi 3.629 američkih dolara. Samo 9% stanovnika smatra se siromašnima, a srednji prihod kućanstva je 87 701 USD, što je visoko, s obzirom na ogroman broj beskućnika.

Gradovi dalje s popisa - oni koji se smatraju najnezdravijima - imaju mnogo niže troškove života. Primjerice, Detroit je 165. na popisu od 175 gradova. Prosječni trošak jednosobnog stana u Detroitu iznosi 1100 američkih dolara, a 33,4% njihove populacije živi u siromaštvu.

Prostori za vježbanje

The Globalni wellness institut definira wellness kao aktivno bavljenje aktivnostima, izborima i načinima života koji dovode do stanja cjelovitog zdravlja. Bavljenje wellnessom može biti komplicirano čimbenicima, uključujući okolišne ili zemljopisne barijere (ekstremno vrijeme ili kriminal), troškove, socijalnu stigmu i vremenska ograničenja. Ili vam može pomoći na raznim mjestima da budu aktivni. Najzdraviji gradovi pružaju neke od najviše pristupa prostorima za vježbanje. Nezdravi gradovi imaju među najmanje.



Fitness centri

Sa stanovnicima koji imaju lak pristup 16 fitness centara po kvadratnoj milji nije ni čudo da je San Francisco na vrhu liste. Petogodišnja studija pokazao je da 21% do 23% Kalifornijca svakodnevno vježba, što je više od većine država, dok statistika Mississippija pokazuje da 32% stanovništva države fizički su neaktivni.

Ista studija povezuje vježbanje s vašom razinom dohotka, pokazujući porast s vašim obrazovanjem (što često dovodi do većih prihoda). To pomaže objasniti zašto se ovi gradovi s višim životnim troškovima lakše bave dobrim zdravljem.

Zelene površine

Ovaj faktor čine prostor za hodanje, zeleni prostor i kvaliteta zraka. Zagađenje zraka i buka obično je veće u većim gradovima, ali dodatak zelenih površina navodno ima pozitivan utjecaj. A Studija 2019 otkrila je da pristup zelenom prostoru, čak i samo njegovo gledanje, smanjuje fiziološki stres, koji je glavni čimbenik mnogih kardiometaboličkih zdravlje zabrinutosti. Multisenzorno iskustvo boravka u travnatom parku izvrsno je za promicanje osjećaja blagostanja i poticanje kretanja.

Prvih pet gradova svrstano je u top 10 za zelene površine, s pravom, budući da svi nude pješačke staze, biciklističke staze, poglede na rivu i šetnje te očuvane parkove. Na samom dnu popisa, Brownsville u Teksasu pogranični je grad s nerazvijenom rivom, područje koje obično nudi šetnice, zeleni prostor i rekreaciju. Razvijena riva također pokreće napore u održivosti. Srećom po stanovnike, grad prolazi kroz masovni projekt revitalizacije .

Pristup zdravoj hrani

Teže je jesti zdravo ako u svom susjedstvu nemate pristup raznovrsnoj hrani ili pouzdan prijevoz. Većina gradova ima pustinje s hranom - područja u kojima je teško kupiti zdravu, pristupačnu hranu - što je obično mjesto gdje biste pronašli obitelji s niskim primanjima, no neki su pokrenuli inicijativu za uklanjanje jaza. Na primjer, San Francisco Radna skupina za sigurnost hrane je svoju misiju osigurao da obitelji s niskim primanjima ili one u prehrambenim pustinjama imaju pristup izboru kvalitete. Gradovi s višim životnim troškovima obično imaju bolje sustave za otklanjanje nesigurnosti hrane za većinu stanovništva, uz pomoć dobrih transportnih sustava, ostava s hranom i više tržišta hrane.

Jen Tang, dr. Med., Internistica u Lawrencevilleu u državi New Jersey vježbala je u područjima više srednje klase, zatim siromašnim dijelovima udaljenim samo pola sata i vidjela je kako vam poštanski broj može promijeniti pristup. To je vrlo lako vidjeti u vašem uredu [pacijenti koji jesu] ne uzimajući njihove lijekove ili jesti dijetu koju sam propisala, objašnjava ona. Svi smo krivi za to, ali kod mnogih pacijenata lako je previdjeti složena pitanja onoga što im može stati na put. Jedan od glavnih čimbenika njezinih pacijenata bio je prijevoz. Bez automobila ili pristupa pouzdanoj autobusnoj ili željezničkoj ruti, pacijenti se bore ispuniti osnovne potrebe.

Kada je prijevoz problem, prednost je na praktičnosti. Za nekoga tko se bori sa sigurnošću hrane u ruralnom području, svježa hrana može biti još udaljenija. Bez automobila ili dosljedne autobusne rute, trgovina mješovitom robom može biti jedina opcija za namirnice. Ponekad ove manje prodavaonice prodaju svoje proizvode po višoj cijeni. Oni možda neće nuditi svježe proizvode, već umjesto toga nude pakirane proizvode s visoko prerađenom, visoko šećerom i visokim natrijem. Obitelji koje žive na ovim područjima vjerojatnije će biti pretile, jer je nezdrava hrana jedina dostupna hrana. Lokacije s nižim troškovima života rjeđe će imati pomoć obiteljima koje si ne mogu priuštiti zdravu hranu. Na primjer, u Detroitu, 48% stanovnika smatraju se nesigurnima u hrani, a 30 000 nema pristup trgovcu s punom linijom.

Zdravstvena zaštita

Nije slučajno da se stanovnici najzdravijih gradova suočavaju s preprekama za kvalitetnu zdravstvenu zaštitu. Trošak je glavni faktor na mnogim mjestima, a mnoga mjesta nalaze se na dnu država koje nisu sudjelovale u Proširenje Medicaida , koji bi kontrolirao troškove skrbi za osobe s nižim prihodima. Neosiguranost ili nedovoljno osiguranje mogu izravno utjecati na čovjekovu sposobnost ranih intervencija za ozbiljna stanja poput dijabetesa i hipertenzije, koja su povezana s pretilošću.

POVEZANO: Što trebate znati o ovogodišnjim promjenama u Medicaidu

Očekivano trajanje života putem poštanskog broja

Prema Zaklada Robert Wood Johnson , najzdraviji gradovi mogu se pohvaliti i najboljim očekivanim životnim vijekom. U San Franciscu je prosječno očekivano trajanje života 85, što je znatno iznad nacionalnog prosjeka. Gulfport, Mississippi, koji je jedan od najnezdravijih metroa u zemlji, očekuje životni vijek od samo 75,19 godina.

Kako se rangira vaše područje? Unesite poštanski broj ovdje kako biste utvrdili kako se očekivano trajanje života vašeg područja slaže s nacionalnim prosjekom. Usporedite to s Wallethubovim popisom koji svrstava 175 vodećih gradova u Sjedinjenim Državama.

POVEZANO: Najpopularniji lijek na recept u svakoj državi

Koraci za poboljšanje zdravlja - bez obzira gdje živite

Bez obzira gdje se vaš grad nalazi na popisu, evo pet koraka koje možete poduzeti za njegovanje zdravog načina života.

  1. Izračunajte tjedni proračun namirnica prije nego što krenete u trgovinu. Potražite rasprodaje i kupone kako biste smanjili troškove skupljih predmeta.
  2. Stvorite obiteljski jelovnik za tjedan . Bez obzira gdje živite, unaprijed planirano obroke mogu vam uštedjeti vrijeme, novac i pomoći vam u održavanju zdrave prehrane, kaže Jaime Coffino , Ph.D., MPH, klinički psiholog iz New Yorka.
  3. Napravite popis prije kupovine namirnica - i držite se toga . Na taj način nećete doći u napast da kupite dodatne grickalice (što je dobro za vaše zdravlje i novčanik). Odabir opcija zdrave hrane može biti teško kad ste okruženi obiljem nezdravih opcija hrane, kaže Coffino. Ako se osjećate kao da vas neprestano iskušava vaša prehrambena okolina, može vam biti korisno postaviti određene i dostižne ciljeve povezane sa svojim zdravljem kako biste se pozvali na odgovornost.
  4. Utvrdite ispunjavate li uvjete za primanje pogodnosti od vlade preko Dopunski program pomoći u prehrani (SNAP). Ovaj program može vam pomoći pružiti financijsku pomoć za kupnju namirnica. Kao dodatna pogodnost, 90% sudionika SNAP-a sada može koristiti svoje pogodnosti za kupnju namirnica putem interneta.
  5. Vježbajte kod kuće. Fizičke aktivnosti moguće je ostvariti samo internetskom vezom - nije potrebna nikakva moderna oprema ili članstvo u teretani. Virtualni treninzi sve su češći tijekom pandemije COVID-19, a mnogi su mogući iz vaše dnevne sobe, bez zelenog prostora ili teretane. Na mreži je dostupno mnogo besplatnih treninga koji vam mogu pomoći da ostanete aktivni. Samo pripazite da odaberete aktivnost u kojoj uživate i potražite besplatne tečajeve koji su dostupni na mreži.

POVEZANO: 15 brzih savjeta za održavanje zdrave kondicije

Pametnom kupnjom i vježbanjem kod kuće Amerikanci mogu poboljšati vlastitu dobrobit čak i ako njihov grad nema idealne uvjete za zdrav život.