Razgovor s djecom o njihovom mentalnom zdravlju

Zdravstvena edukacija

Kao roditelj, postoji mnogo stvari s kojima trebate pomoći svojoj djeci - a pomaganje djeci da nauče razgovarati o svojim osjećajima i osjećajima jedna je od njih.

Zašto je mentalno zdravlje mog djeteta važno?

Mentalno zdravlje vašeg djeteta važno je jer će dobro mentalno zdravlje pomoći vašem djetetu da se bolje pokaže u školi, razviti snažne odnose i izrasti u odrasle osobe s visokim funkcioniranjem. Vještine koje djeca nauče upravljati svojim osjećajima dok će ih djeca i tinejdžeri nositi sa sobom kroz čitav život.

Koji su primjeri mentalnih bolesti kod djece?

Primjeri mentalnih bolesti kod djece uključuju anksioznost, depresiju, opozicijski prkosni poremećaj (ODD), opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD), posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), poremećaj pažnje / hiperaktivnosti (ADHD) i poremećaj iz autističnog spektra ( ASD).

Može biti korisno razmišljati o mentalnim poremećajima u dvije kategorije: internalizirajući poremećaji i vanjski poremećaji.

Internaliziranje poremećaja prvenstveno se odnosi na misli i osjećaje. Djeca koja imaju internalizirajuće poremećaje, poput anksioznosti ili depresije, ne pokazuju uvijek očite simptome da su u nevolji.

Poremećaji koji se eksternaliziraju izražavaju se u određenim ponašanjima. Na primjer, djeca s dijagnozom opozicijskog prkosnog poremećaja postat će bijesna, odbiti će slušati upute odraslih ili će se ponašati prema drugima češće od druge djece njihove dobi. ADHD je još jedan primjer poremećaja s jasnim, eksternaliziranim simptomima.

Što uzrokuje probleme s mentalnim zdravljem kod djece?

Među djecom od 6 do 17 godina, otprilike 1 od 6 doživjet će barem jedan poremećaj mentalnog zdravlja . Ne postoji način da se predvidi hoće li dijete doživjeti mentalnu bolest, niti čarobna formula za njegovo sprečavanje. No, stručnjaci se slažu da djeca koja doživljavaju određene situacije ili događaje imaju veću vjerojatnost da će razviti mentalne probleme. Te se situacije ili događaji nazivaju čimbenicima rizika.

Pojedinačni faktori rizika

Ti su čimbenici rizika normalni dijelovi adolescencije, ali u kombinaciji s dodatnim čimbenicima rizika (ili kada su ekstremni) mogu dovesti do mentalnih poremećaja.

Primjeri pojedinačnih čimbenika rizika uključuju:

• Nisko samopouzdanje
• Anksioznost
• Loša koncentracija
• Loše socijalne vještine
• Nesigurna vezanost
• Rani pubertet

Obiteljski faktori rizika

Obiteljski faktori rizika uglavnom se odnose na mentalno i emocionalno zdravlje djetetovih roditelja.

Primjeri obiteljskih čimbenika rizika uključuju:

• Roditeljska depresija
• Sukob roditelja i djeteta
• Loše roditeljstvo
• Negativno obiteljsko okruženje (može uključivati ​​zlouporabu supstanci kod roditelja)
• Zlostavljanje i zlostavljanje djece

Ako se bilo koji od ovih čimbenika rizika odnosi na vas ili vašeg partnera za njegu, pomoć je dostupna. Te usluge nude trenutnu pomoć preporučuju američko Ministarstvo zdravstva i socijalnih usluga.

Čimbenici rizika u školi, susjedstvu i zajednici

Događaji i situacije izvan kuće mogu potaknuti mentalnu bolest. Opet, ovi čimbenici nisu rijetkost i mogu jednostavno biti dio odrastanja, no kod neke su djece među uzrocima izazova mentalnog zdravlja.

Primjeri socijalnih, susjedskih i društvenih čimbenika rizika uključuju:

• Odbijanje vršnjaka
• Loša akademska postignuća
• Siromaštvo
• Nasilje ili stresni događaji u zajednici
• Nasilje ili stresni događaji u školi

Ako ste zabrinuti za djetetovo okruženje za učenje, razgovarajte s njegovim učiteljem, savjetnikom ili školskim administratorom.

Kada bih se trebao brinuti o mentalnom zdravlju svog djeteta?

Dječje mentalno zdravlje jednako je važno kao i njihovo tjelesno zdravlje. Budite oprezni u vezi s oboje.

Ako vaša djeca imaju promjene raspoloženja ili promjene u ponašanju koje traju više od nekoliko tjedana i koje utječu na njihovu sposobnost funkcioniranja, razgovarajte s liječnikom vaše djece.

Kako mogu znati ima li moje dijete problema s mentalnim zdravljem?

Uobičajeni znakovi upozorenja za mentalno zdravlje kod djece uključuju:

• Promjene u školskom uspjehu
• Pretjerana briga ili tjeskoba, na primjer borba za izbjegavanje kreveta ili škole
• Hiperaktivno ponašanje
• Česte noćne more
• Česti neposluh ili agresija
• Česti bijesi
• Samoozljeđivanje
• Ispada ili ekstremna razdražljivost
• Gubitak ili debljanje kilograma
• Česte bolove u trbuhu ili glavobolje

Nijedno od ovih pitanja nije nužno povezano s mentalnim bolestima, pa prije nego što donesete bilo kakav zaključak, neka vaše dijete posjeti zdravstvenog radnika.

Kako mogu poboljšati mentalno zdravlje svog djeteta?

Stručnjaci kažu da je važan element pozitivnog mentalnog zdravlja zdrav način života . To uključuje:

• Zdrava prehrana, uključujući puno voća, povrća i nemasnih proteina
• Vježbanje - najmanje 60 minuta dnevno
• Dovoljno spavanja - najmanje devet sati za djecu od 6 do 12 godina i najmanje osam sati za djecu od 13 godina i više
• Vježbanje tehnika meditacije, pažljivosti ili opuštanja

Važan je i razgovor sa svojom djecom o njihovom mentalnom zdravlju.

Kako da razgovaram sa svojim djetetom o njegovom mentalnom zdravlju?

Kao i sve što radite u životu, razgovor o svojim osjećajima i osjećajima postaje lakši s vježbom. Ne mislite o mentalnom zdravlju govoriti kao o hitnoj mjeri. Neka to bude dio vaše svakodnevne rutine.

Ovaj napor započinje s vama. Budite otvoreni prema vlastitim osjećajima prema svojoj djeci. Ako se osjećate tužno ili ljutito, objasnite djetetu zbog čega se osjećate onako kako se osjećate. Na ovaj način djeca vide da je u redu dijeliti negativne emocije. Ako u sebi držite sve svoje osjećaje, i vaše će dijete učiniti isto. To nije zdravo ni za jedno od vas.

Svaki dan postavite barem jedno pitanje o osjećajima, osjećajima, vezama i ostalim čimbenicima svoje djece koji igraju ulogu u njihovom mentalnom zdravlju. Nemojte ih prisiljavati da vam kažu, samo im dajte priliku da podijele. I obratite pažnju na nagle promjene u tome što govore ili koliko govore. Drastične promjene mogle bi biti znak upozorenja da nešto nije u redu.

Razgovor o pitanjima mentalnog zdravlja

Pitajte izravna pitanja koja pozivaju vaše dijete da pruži odgovore.

Zabrinutost : Depresija, često plakanje, naizgled neobično utučeno
Pitanje : Jeste li se osjećali tužno u posljednje vrijeme?

Zabrinutost : Maltretiranje, razdražljivost, nedostatak prijatelja
Pitanje : Je li vam netko u školi zao?

Zabrinutost : Tjeskoba, nasilje u školi ili u zajednici
Pitanje : Osjećate li se ikad strah?

Zabrinutost : Školski uspjeh
Pitanje : Koji su vaši najdraži satovi? Postoje li neke koje vam se ne sviđaju?

Zabrinutost : Česte noćne more
Pitanje : Primjećujete li u strašnim snovima poznata mjesta ili ljude?

Zabrinutost : Česti bijesi
Pitanje : Znate li zašto vas je [EVENT] toliko razljutio?

Evo nekoliko dodatnih savjeta za razgovor s djecom o mentalnom zdravlju, posebno ako imate određenih problema.

Budite primjereni dobi

Djeci možete pomoći da se otvore o svojim osjećajima objašnjavanjem i davanjem komunikacijskih alata koji odgovaraju njima.

Djeca predškolske dobi vjerojatnije će se usredotočiti na ono što mogu vidjeti. Ako vide da se vi ili stranac ljuti, primijetit će i možda će htjeti razumjeti zašto. Slično tome, prikazivanje emojija ili crteža može im pružiti način da s vama podijele svoje osjećaje - umjesto da ih natjeraju da pokušaju smisliti ispravnu riječ.

Djeca školske dobi pokušavaju razumjeti svijet oko sebe i postavljaju puno pitanja. Također je uobičajeno da djeca školske dobi strahuju od sigurnosti obitelji i prijatelja. Ne odbacujte njihova pitanja ili nedoumice. Tretirajte ih ozbiljno.

Tinejdžeri su neovisni i vjerojatnije će informacije potražiti na Internetu ili iz razgovora s prijateljima, nego što će pitati roditelje. To je prirodno, ali s nečim tako važnim kao što je mentalno zdravlje, postoji opasnost ako dobiju pogrešne informacije. Ključno je da pratite njihove osjećaje i osjećaje kako biste im mogli pružiti prave informacije u pravo vrijeme.

Budite iskreni prema vlastitom mentalnom zdravlju

Bez obzira na imate dijagnosticiranu mentalnu bolest , svi se nose s osjećajima tjeskobe, tuge i zbunjenosti.

Ono što radite u borbi protiv tih osjećaja - bilo da je to uzimanje propisanih lijekova, trčanje svakog jutra ili 15-minutna meditacija prije spavanja - radnje su za koje vaše dijete sigurno zna. Podijelite s djecom važnost održavanja mentalnog zdravlja na isti način na koji dijelite važnost četkanja zuba svaki dan.

Pobrinite se da se vaše dijete osjeća sigurno i ugodno

Ako osjećate znakove upozorenja od svoje djece ili smatrate da trebate dublje razgovarati, pobrinite se da ih imate na miru. Nemojte ih iznenaditi ili pokrenuti razgovor na njih u neočekivano vrijeme (što će biti lakše ako ste svakodnevno govorili o mentalnom zdravlju, ne samo kada se pojave problemi).

Ako vaša djeca loše reagiraju na ono što imate za reći, vrijeme je da napravite sigurnosnu kopiju razgovora, a ne da ih tjerate i osjećate nelagodno. Objasnite zašto postavljate ova pitanja i zašto je važno razgovarati.

Slušati; nemojte dijagnosticirati ili liječiti

U početku slušajte. Izbjegavajte poriv da označavate što osjećaju vaša djeca ili da iznosite mišljenje o tome što bi trebali učiniti. To bi moglo smanjiti vjerojatnost da će ih dijeliti u budućnosti. I pokušajte ne reagirati prejako na ono što govore.

Najvažnije što možete učiniti je potpuno razumjeti kako se vaše dijete osjeća. Zatim odredite koji su najbolji sljedeći koraci, možda u dogovoru s liječnikom vašeg djeteta.

Ako smatrate da vaše dijete treba odmah razgovarati sa stručnjakom ili će to možda trebati u budućnosti, dajte mu informacije o samoubojstvu / mentalnom zdravlju Životni pojas , 24-satna usluga do koje možete doći pozivom 1-800-273-TALK (8255).

Stvaranje kruga mentalnog zdravlja

S obzirom na to samoubojstvo je drugi vodeći uzrok smrti djece, adolescenata i mladih odraslih , normalno je da se roditelj brine o mentalnom zdravlju svog djeteta. Zapravo, tjeskoba zbog mentalnog zdravlja vašeg djeteta mogla bi na kraju utjecati na vaše mentalno zdravlje. Otvaranje s djetetom i davanje prostora za svakodnevno dijeljenje osjećaja u konačnici će biti dobro za vas oboje. I ne mora prestati kad napune 18 godina; možete pomagati jedni drugima do kraja života.