Glavni >> Zdravlje >> Na dijeti pećinskih ljudi? Popis namirnica odobrenih za Paleo za vas

Na dijeti pećinskih ljudi? Popis namirnica odobrenih za Paleo za vas

Paleo lista infografika s popisom hrane

Ne postoji jedinstveni popis hrane odobrene Paleoom i teško je biti sveobuhvatan, pa sam naveo neke od najčešćih Paleo hranu koju biste tjedno kupovali u trgovini. Za zdravu prehranu, kao i uvijek, htjet ćete kupovati po obodu trgovine. Bit će vrlo malo namirnica odobrenih za Paleo koje ćete kupiti s oznakom hranjivosti. Ova Paleo infografika iz CrossFit Geelong je izvrstan jer ruši osnove prehrane, ali i daje savjete o zdravom načinu života poput preporuka za spavanje i dopuštenje da malo poživite i povremeno uživate u svojim omiljenim poslasticama.



Općenito, ako slijedite Paleo dijetu, jesti ćete meso (hranjeno travom), ribu i plodove mora, jaja, svježe voće, svježe povrće, orahe, sjemenke i zdrava ulja.

Hoćeš ne jesti kruh ili rižu, mliječne proizvode, rafinirani šećer, mahunarke poput kikirikija i prerađenu hranu.


Paleo odobreno meso

Uvijek se trudite za prirodno uzgojeno, svježe i bez hormona.



Piletina
purica
Svinjetina
Govedina
Teletina
Slanina
Janjetina
Divljač
Bizon
Jaja

Paleo plodovi mora i školjke

Škampi
Jastog
Školjke
Rak
Jakobove kapice
Kamenice

Paleo dijetalna riba

Losos
Tuna
Iverak
Tilapija
Skuša
Sardine
Pastrva
Sneper
Sunčane ribe
Sabljarka
Pastrva



Paleo dijetalno povrće

Gotovo svo povrće odobreno od Paleoa, ali stručnjaci preporučuju da ograničite količinu škrobnog povrća poput krumpira koje jedete.

Mrkva
Luk
Špinat
Brokula
Celer
Paprike
Avokado
Tikvica
Kupus
Karfiol
Patlidžan

Paleo Diet odobrena ulja i masti

Maslinovo ulje
Kokosovo ulje
Ulje makadamije
Ulje avokada



Paleo dijetalni orasi i sjemenke

Orašasti plodovi su paleo i ukusni, ali kao i uvijek, pazite na veličinu obroka ako vam je cilj smanjenje tjelesne težine ili održavanje težine.

Bademi
Orasi
Indijski orasi
Lješnjaci
Pecans
Pinjoli
Sjemenke bundeve
Sjemenke suncokreta
Orah makadamije



*Kikiriki zapravo nisu orasi, to su mahunarke, koje nisu Paleo.

Paleo odobreno voće

Jabuka
Grožđe
Naranče
Limun
Mango
Breskve
Šljive
Borovnice
Jagode
Lubenica
Maline
Dinja




Pročitajte više iz Heavyja

Paleo dijeta: 5 brzih činjenica koje morate znati



Pročitajte više iz Heavyja

5 najboljih vježbi za zadnjicu koje možete raditi kod kuće

Pročitajte više iz Heavyja

Želite smršavjeti? 5 superhrana koje danas možete dodati svojoj prehrani

Pročitajte više iz Heavyja

Dijeta bez glutena: 5 brzih činjenica koje morate znati

Pročitajte više iz Heavyja

NAPRAVI: Zeleni sok za čišćenje i detoksikaciju